24.5
Changement de méthode, on passe en full body avec 3 séances par semaines.
Demain je vais aller me renseigner pour tout ce qui est nutrition dans le sport à la bibliothèque
Je débute dans le domaine, je pense acheter de la whey, vous avez de bonne recommandation niveau rapport qualité prix ?
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé incliné | 132.3 lb | x 8 | 164.2 lb | +31kg | |
| Dips | Ø | x 13 | 246.9 lb | +18.5kg | |
| Traction pronation | Ø | x 3 | 181.9 lb | +2.5kg | |
| Back Squat | 154.3 lb | x 8 | 190.7 lb | +30.5kg | |
| Curl marteau | 22 lb | x 8 | 26.5 lb | -1.5kg | |
| Rowing barre | 66.1 lb | x 20 | 94.8 lb | Ø |
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