24.5
Changement de méthode, on passe en full body avec 3 séances par semaines.
Demain je vais aller me renseigner pour tout ce qui est nutrition dans le sport à la bibliothèque
Je débute dans le domaine, je pense acheter de la whey, vous avez de bonne recommandation niveau rapport qualité prix ?
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé incliné | 60 kg | x 8 | 74.5 kg | +31kg | |
| Dips | Ø | x 13 | 112 kg | +18.5kg | |
| Traction pronation | Ø | x 3 | 82.5 kg | +2.5kg | |
| Back Squat | 70 kg | x 8 | 86.5 kg | +30.5kg | |
| Curl marteau | 10 kg | x 8 | 12 kg | -1.5kg | |
| Rowing barre | 30 kg | x 20 | 43 kg | Ø |
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