22.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 31 kg | x 5 | 124.5 kg | -2kg | |
| Barre au front | 40 kg | x 8 | 49.5 kg | +6.5kg | |
| Dips | + 25 kg | x 5 | 118 kg | +6kg | |
| Curl marteau | 15 kg | x 12 | 21.5 kg | -7kg |
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