37.9
Trop distrait au DVLP couché grosse merde que je suis
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
|
Curl marteau
- Série #1: 15@20
- Série #2: 12@20 - Récupération: ~120s |
20 kg | x 15 | 28.5 kg | Ø | |
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Dips
- Série #1: 12@35
- Série #2: 10@35 - Récupération: ~180s |
+ 35 kg | x 12 | 125 kg | +13.5kg | |
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Curl barre
- Série #1: 10@30
- Série #2: 9@30 - Récupération: ~180s |
30 kg | x 10 | 40 kg | Ø | |
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Développé couché
- Série #1: 7@72
- Série #2: 5@72 - Récupération: ~180s |
72 kg | x 7 | 86 kg | -14.5kg |
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