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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Dips | + 187.4 lb | x 10 | 502.7 lb | +2kg | |
| Curl incliné | 38.6 lb | x 12 | 55.1 lb | +2kg | |
| Barre au front | 71.7 lb | x 12 | 102.5 lb | +3.5kg | |
| Curl marteau | 44.1 lb | x 12 | 62.8 lb | +3.5kg | |
| Développé assis aux haltères | 38.6 lb | x 10 | 50.7 lb | +3kg | |
| Développé couché haltères | 44.1 lb | x 12 | 62.8 lb | +3.5kg |
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