48.6
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | 200 kg | x 1 | 200 kg | +10kg | |
| Rowing barre | 90 kg | x 10 | 120 kg | +13.5kg | |
| Développé couché | 122.5 kg | x 1 | 122.5 kg | +2.5kg | |
| Back Squat | 150 kg | x 1 | 150 kg | +10kg | |
| Traction pronation | Ø | x 17 | 108 kg | Ø | |
| Tractions supination | Ø | x 19 | 108 kg | Ø | |
| Curl incliné | 16 kg | x 10 | 21 kg | +2.5kg | |
| Curl marteau | 20 kg | x 8 | 24.5 kg | -2kg |
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