57.2
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | 30 kg | x 8 | 74.5 kg | +44.5kg | |
| Rowing barre | 90 kg | x 9 | 115.5 kg | +9kg | |
| Traction pronation | + 20 kg | x 6 | 116 kg | +9kg | |
| Soulevé de terre | 150 kg | x 6 | 174 kg | +21.5kg | |
| Développé militaire | 60 kg | x 8 | 74.5 kg | +16.5kg | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 120 kg | x 7 | 144 kg | +16.5kg | |
| Curl marteau | 25 kg | x 7 | 30 kg | +4.5kg | |
| Barre au front | 37.5 kg | x 8 | 46.5 kg | +9.5kg | |
| Dips | + 20 kg | x 9 | 128.5 kg | +21.5kg | |
| Curl barre | 35 kg | x 9 | 45 kg | +6.5kg | |
| Développé couché | 100 kg | x 1 | 100 kg | +1kg | |
| Back Squat | 120 kg | x 5 | 135 kg | +7.5kg | |
| Développé couché haltères | 37.5 kg | x 8 | 46.5 kg | +9.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 34 kg | x 7 | 40.5 kg | +2kg | |
| Curl incliné | 15 kg | x 9 | 19 kg | +0.5kg | |
| Développé incliné | 60 kg | x 8 | 74.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 100 | Ø | Ø | Ø |
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