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Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Zamelator :Zamelator n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Alpha
- Score global: 57.2
- Classement: Non classé
- PDC -1 - Age: 21ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Purplegym Thyez ()
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1730pts
- Poids de corps: 80kg
- Taille: 181cm - mensurations
- Body-fat: 12%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps
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Zamelator il y a 2 ans:57.2Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 30 kg x 8 74.5 kg +44.5kg Rowing barre 90 kg x 9 115.5 kg +9kg Traction pronation + 20 kg x 6 116 kg +9kg Soulevé de terre 150 kg x 6 174 kg +21.5kg Développé militaire 60 kg x 8 74.5 kg +16.5kg Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 7 144 kg +16.5kg Curl marteau 25 kg x 7 30 kg +4.5kg Barre au front 37.5 kg x 8 46.5 kg +9.5kg Dips + 20 kg x 9 128.5 kg +21.5kg Curl barre 35 kg x 9 45 kg +6.5kg Développé couché 100 kg x 1 100 kg +1kg Back Squat 120 kg x 5 135 kg +7.5kg Développé couché haltères 37.5 kg x 8 46.5 kg +9.5kg Développé couché incliné haltères 34 kg x 7 40.5 kg +2kg Curl incliné 15 kg x 9 19 kg +0.5kg Développé incliné 60 kg x 8 74.5 kg Ø Pompes Ø x 100 Ø Ø Ø -
Zamelator il y a 3 ans:31.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 80 kg x 10 106.5 kg +20kg Traction pronation Ø x 10 107 kg +5kg Développé couché 80 kg x 8 99 kg +6.5kg Soulevé de terre jambes tendues 110 kg x 6 127.5 kg -1kg Soulevé de terre 140 kg x 4 152.5 kg +12.5kg Curl marteau 20 kg x 9 25.5 kg -2kg Back Squat 110 kg x 6 127.5 kg Ø Curl barre 30 kg x 9 38.5 kg +1.5kg Curl incliné 14 kg x 10 18.5 kg +0.5kg Barre au front 30 kg x 8 37 kg -2kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 9 38.5 kg +1kg Développé incliné 60 kg x 8 74.5 kg +10.5kg Dips Ø x 10 107 kg -18kg Rowing à la barre T 40 kg x 8 49.5 kg -8kg -
Zamelator il y a 3 ans:29.9
La sèche c'est dur.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 22.5 kg x 8 27.5 kg +3.5kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 9 128.5 kg -13kg Dips + 10 kg x 11 125 kg +5kg Back Squat 110 kg x 6 127.5 kg -4.5kg Développé couché 80 kg x 6 92.5 kg -7.5kg Barre au front 32.5 kg x 7 39 kg -7.5kg Rowing barre 70 kg x 8 86.5 kg +12kg Curl incliné 12.5 kg x 13 18 kg +4kg Développé couché incliné haltères 32.5 kg x 6 37.5 kg -3.5kg Développé couché haltères 30 kg x 8 37 kg -8kg -
Zamelator il y a 3 ans:33.8
Enfin la barre des 100 au dc.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 100 kg x 1 100 kg +3.5kg Dips + 10 kg x 9 120 kg -10.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:33.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 110 kg x 9 141.5 kg +9.5kg Barre au front 32.5 kg x 12 46.5 kg +7kg Dips + 17.5 kg x 9 130.5 kg -6kg Back Squat 110 kg x 7 132 kg +4.5kg Développé couché 75 kg x 9 96.5 kg +4kg Curl marteau 20 kg x 7 24 kg -1.5kg Rowing barre 60 kg x 8 74.5 kg -32kg Curl incliné 10 kg x 16 14 kg -2.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 10 kg x 13 136.5 kg +30kg Soulevé de terre jambes tendues 110 kg x 7 132 kg Ø Traction pronation Ø x 7 102 kg +6kg Curl marteau 20 kg x 9 25.5 kg +2.5kg Back Squat 110 kg x 6 127.5 kg -7.5kg Développé couché 80 kg x 6 92.5 kg Ø Barre au front 27.5 kg x 12 39.5 kg +1kg Développé couché haltères 37.5 kg x 7 45 kg +2kg Curl incliné 12.5 kg x 10 16.5 kg +4kg -
Zamelator il y a 3 ans:39
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 80 kg x 10 106.5 kg -9kg Soulevé de terre jambes tendues 110 kg x 7 132 kg +4.5kg Back Squat 127.5 kg x 3 135 kg -5.5kg Développé couché 80 kg x 6 92.5 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 32 kg x 9 41 kg +3kg Curl marteau 18 kg x 9 23 kg Ø Traction pronation Ø x 7 96 kg -4kg Dips Ø x 10 106.5 kg -13.5kg Curl incliné - Série #1: 12@8
- Série #2: 9@10
- Récupération: ~90s10 kg x 9 12.5 kg -3.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:38.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 5@125
- Série #2: 11@90
- Récupération: ~210s125 kg x 5 140.5 kg -4.5kg Soulevé de terre jambes tendues 110 kg x 6 127.5 kg -12.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:38.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 9 115.5 kg +4kg Soulevé de terre jambes tendues 105 kg x 10 140 kg +14kg Back Squat 145 kg x 1 145 kg +13kg Traction pronation Ø x 7 100 kg +4kg Développé couché - Série #1: 90@1
- Série #2: 5@80
- Récupération: ~210s80 kg x 5 90 kg +5.5kg Dips Ø x 12 120 kg +9.5kg Curl marteau 18 kg x 9 23 kg +1kg Développé couché haltères 36 kg x 7 43 kg +1.5kg Développé couché incliné haltères 32 kg x 7 38 kg +1kg Curl incliné 12 kg x 10 16 kg -0.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 8 111.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 105 kg x 7 126 kg +4kg Back Squat 125 kg x 3 132 kg -1.5kg Traction pronation Ø x 6 96 kg -3.5kg Développé assis aux haltères 26 kg x 6 30 kg -1.5kg Curl marteau 18 kg x 8 22 kg -1kg Développé couché 80 kg x 3 84.5 kg +0.5kg Développé couché incliné haltères 32 kg x 6 37 kg Ø Développé couché haltères 38 kg x 4 41.5 kg Ø Curl incliné 14 kg x 7 16.5 kg -0.5kg Dips Ø x 10 110.5 kg -4.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:38
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 8 111.5 kg +3.5kg Traction pronation Ø x 7 99.5 kg +0.5kg Développé assis aux haltères 28 kg x 5 31.5 kg -2kg Curl marteau 20 kg x 6 23 kg Ø Développé couché 70 kg x 7 84 kg -0.5kg Dips Ø x 11 115 kg +13kg Développé couché incliné haltères 32 kg x 6 37 kg -1kg Curl incliné 14 kg x 8 17 kg Ø -
Zamelator il y a 3 ans:37.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 122.5 kg x 4 133.5 kg -1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 105 kg x 6 122 kg -6.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 7 108 kg Ø Traction pronation Ø x 7 99 kg +10kg Développé couché 80 kg x 3 84.5 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 32 kg x 7 38 kg +1kg Dips Ø x 8 102 kg Ø -
Zamelator il y a 3 ans:37.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 28 kg x 7 33.5 kg -1kg Curl incliné 14 kg x 8 17 kg Ø -
Zamelator il y a 3 ans:37.5
On progresse niveau force au dc.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 7 108 kg Ø Développé couché 77.5 kg x 3 82 kg -2kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 8 37 kg +4.5kg Dips Ø x 8 102 kg +0.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 120 kg x 5 135 kg +6kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 9 128.5 kg +8.5kg Curl marteau 20 kg x 6 23 kg +2.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 36 kg x 6 41.5 kg +1kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 6 32.5 kg -4.5kg Dips Ø x 8 101.5 kg Ø -
Zamelator il y a 3 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 7 108 kg +3.5kg Back Squat 115 kg x 5 129 kg +2.5kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 7 120 kg Ø Développé couché 75 kg x 5 84 kg +2.5kg Curl marteau 18 kg x 6 20.5 kg -3.5kg Développé couché incliné haltères 32 kg x 6 37 kg Ø Curl incliné 14 kg x 8 17 kg -1kg Dips Ø x 8 101.5 kg Ø -
Zamelator il y a 3 ans:36.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 32 kg x 6 37 kg Ø Développé couché 75 kg x 4 81.5 kg Ø Dips Ø x 8 101.5 kg -7.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:36.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 90 kg x 6 104.5 kg -0.5kg Développé assis aux haltères 30 kg x 6 34.5 kg +1kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 7 120 kg -4kg Back Squat 112.5 kg x 5 126.5 kg +3kg Curl marteau 20 kg x 7 24 kg +2.5kg Barre au front 30 kg x 9 38.5 kg +5.5kg Curl incliné 15 kg x 7 18 kg +2kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 8 37 kg +1kg Développé couché 72.5 kg x 5 81.5 kg Ø Dips Ø x 10 109 kg +7.5kg -
Zamelator il y a 4 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 87.5 kg x 7 105 kg +6.5kg Développé assis aux haltères 28 kg x 7 33.5 kg +0.5kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 8 124 kg +4kg Back Squat 110 kg x 5 123.5 kg +3kg Curl marteau 18 kg x 7 21.5 kg +1kg Développé couché 72.5 kg x 5 81.5 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 7 36 kg Ø Curl incliné - Série #1: 6@14
- Série #2: 8@12
- Récupération: ~90s14 kg x 6 16 kg Ø Barre au front 25 kg x 10 33 kg -7.5kg Dips Ø x 9 101.5 kg +2.5kg Développé couché prise serrée 25 kg x 10 33 kg -7.5kg -
Zamelator il y a 4 ans:37.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 85 kg x 6 98.5 kg +6kg Développé assis aux haltères 26 kg x 9 33 kg +3kg Barre au front 35 kg x 6 40.5 kg +3.5kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 7 120 kg +4kg Back Squat 107.5 kg x 5 120.5 kg +2.5kg Curl marteau 18 kg x 6 20.5 kg -4kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 7 36 kg +1.5kg Développé couché 72.5 kg x 4 79 kg -2.5kg Curl incliné 14 kg x 6 16 kg Ø Dips Ø x 8 99 kg Ø Développé couché prise serrée 35 kg x 6 40.5 kg +3.5kg -
Zamelator il y a 4 ans:36
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 80 kg x 6 92.5 kg -6.5kg Développé couché 72.5 kg x 5 81.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 30 kg x 6 34.5 kg Ø Dips Ø x 8 99 kg +2.5kg -
Zamelator il y a 4 ans:36.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 20 kg x 8 24.5 kg -2kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 6 116 kg Ø Back Squat 105 kg x 5 118 kg Ø Barre au front 30 kg x 8 37 kg Ø Curl incliné - Série #1: 6@14
- Série #2: 7@12
- Récupération: ~90s14 kg x 6 16 kg Ø Développé couché prise serrée 30 kg x 8 37 kg Ø -
Zamelator il y a 4 ans:36.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre - Série #1: 6@85
- Série #2: 8@80
- Série #3: 10@70
- Récupération: ~90s80 kg x 8 99 kg +3.5kg Développé couché 72.5 kg x 5 81.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 30 kg x 6 34.5 kg Ø Dips Ø x 8 96.5 kg +3.5kg -
Zamelator il y a 4 ans:36.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 20 kg x 10 26.5 kg +2kg Barre au front 30 kg x 8 37 kg +4kg Curl incliné - Série #1: 6@14
- Série #2: 8@12
- Série #3: 10@8
- Série #4: 10@6
- Récupération: ~90s14 kg x 6 16 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 30 kg x 8 37 kg +4kg -
Zamelator il y a 4 ans:36
Force squat et dc.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 20 kg x 8 24.5 kg +0.5kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 6 116 kg -12.5kg Développé assis aux haltères 26 kg x 6 30 kg +1kg Back Squat 105 kg x 5 118 kg -10.5kg Développé couché 72.5 kg x 5 81.5 kg +3kg Barre au front 25 kg x 10 33 kg -4kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 6 34.5 kg +1kg Curl incliné 12 kg x 8 14.5 kg +3kg Dips Ø x 7 93 kg -2.5kg Développé couché prise serrée 25 kg x 10 33 kg -4kg -
Zamelator il y a 4 ans:36
Nouveau programme.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 82.5 kg x 6 95.5 kg +2.5kg Développé couché 70 kg x 5 78.5 kg Ø Traction pronation Ø x 6 89 kg +2kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 5 33.5 kg -2.5kg Dips Ø x 8 95.5 kg -1kg -
Zamelator il y a 4 ans:36
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 10 93 kg +35.5kg Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +6kg Traction pronation Ø x 6 87 kg -6kg Curl incliné 9 kg x 9 11.5 kg +4.5kg -
Zamelator il y a 4 ans:36
On commence un cycle de force au dc et au squat.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 26 kg x 11 36 kg -1kg Développé couché 70 kg x 5 78.5 kg -1.5kg Dips Ø x 9 96.5 kg +6.5kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Développé assis aux haltères 30 kg x 8 74.5 kg il y a 2 ans Traction pronation + 20 kg x 6 116 kg il y a 2 ans Soulevé de terre 150 kg x 6 174 kg il y a 2 ans Développé militaire 60 kg x 8 74.5 kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 7 144 kg il y a 2 ans Curl marteau 25 kg x 7 30 kg il y a 2 ans Curl barre 35 kg x 9 45 kg il y a 2 ans Développé couché 100 kg x 1 100 kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 32.5 kg x 10 43 kg il y a 4 ans Développé couché haltères 37.5 kg x 8 46.5 kg il y a 2 ans Curl incliné 15 kg x 9 19 kg il y a 2 ans Tractions supination Ø x 10 99 kg il y a 4 ans Développé incliné 60 kg x 8 74.5 kg il y a 2 ans Développé couché prise serrée 35 kg x 6 40.5 kg il y a 4 ans Gainage Ø 90s Ø il y a 4 ans Ø Pompes Ø x 100 Ø il y a 2 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl marteau 25 kg x 7 30 kg +4.5kg il y a 2 ans Pompes Ø x 100 Ø Ø il y a 2 ans Ø Back Squat 120 kg x 5 135 kg +7.5kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 7 144 kg +16.5kg il y a 2 ans Développé couché haltères 37.5 kg x 8 46.5 kg +9.5kg il y a 2 ans Développé couché 100 kg x 1 100 kg +1kg il y a 2 ans Développé incliné 60 kg x 8 74.5 kg Ø il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 34 kg x 7 40.5 kg +2kg il y a 2 ans Traction pronation + 20 kg x 6 116 kg +9kg il y a 2 ans Rowing barre 90 kg x 9 115.5 kg +9kg il y a 2 ans Soulevé de terre 150 kg x 6 174 kg +21.5kg il y a 2 ans Curl barre 35 kg x 9 45 kg +6.5kg il y a 2 ans Curl incliné 15 kg x 9 19 kg +0.5kg il y a 2 ans Développé militaire 60 kg x 8 74.5 kg +16.5kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 30 kg x 8 74.5 kg +44.5kg il y a 2 ans Barre au front 37.5 kg x 8 46.5 kg +9.5kg il y a 2 ans Dips + 20 kg x 9 128.5 kg +21.5kg il y a 2 ans Rowing à la barre T 40 kg x 8 49.5 kg -8kg il y a 3 ans Développé couché prise serrée 25 kg x 10 33 kg -7.5kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 99 kg +13.5kg il y a 4 ans Gainage Ø 90s Ø Ø il y a 4 ans Ø
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