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Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Zamelator :Zamelator n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Alpha
- Score global: 57.2
- Classement: Non classé
- PDC -1 - Age: 21ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Purplegym Thyez ()
- Amis: 1 (afficher la liste)
- Popularité: 1730pts
- Poids de corps: 80kg
- Taille: 181cm - mensurations
- Body-fat: 12%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps
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Zamelator il y a 2 ans:57.2Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 66.1 lb x 8 164.2 lb +44.5kg Rowing barre 198.4 lb x 9 254.6 lb +9kg Traction pronation + 44.1 lb x 6 255.7 lb +9kg Soulevé de terre 330.7 lb x 6 383.6 lb +21.5kg Développé militaire 132.3 lb x 8 164.2 lb +16.5kg Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 7 317.5 lb +16.5kg Curl marteau 55.1 lb x 7 66.1 lb +4.5kg Barre au front 82.7 lb x 8 102.5 lb +9.5kg Dips + 44.1 lb x 9 283.3 lb +21.5kg Curl barre 77.2 lb x 9 99.2 lb +6.5kg Développé couché 220.5 lb x 1 220.5 lb +1kg Back Squat 264.6 lb x 5 297.6 lb +7.5kg Développé couché haltères 82.7 lb x 8 102.5 lb +9.5kg Développé couché incliné haltères 75 lb x 7 89.3 lb +2kg Curl incliné 33.1 lb x 9 41.9 lb +0.5kg Développé incliné 132.3 lb x 8 164.2 lb Ø Pompes Ø x 100 Ø Ø Ø -
Zamelator il y a 2 ans:31.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 176.4 lb x 10 234.8 lb +20kg Traction pronation Ø x 10 235.9 lb +5kg Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb +6.5kg Soulevé de terre jambes tendues 242.5 lb x 6 281.1 lb -1kg Soulevé de terre 308.6 lb x 4 336.2 lb +12.5kg Curl marteau 44.1 lb x 9 56.2 lb -2kg Back Squat 242.5 lb x 6 281.1 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 9 84.9 lb +1.5kg Curl incliné 30.9 lb x 10 40.8 lb +0.5kg Barre au front 66.1 lb x 8 81.6 lb -2kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 9 84.9 lb +1kg Développé incliné 132.3 lb x 8 164.2 lb +10.5kg Dips Ø x 10 235.9 lb -18kg Rowing à la barre T 88.2 lb x 8 109.1 lb -8kg -
Zamelator il y a 3 ans:29.9
La sèche c'est dur.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 49.6 lb x 8 60.6 lb +3.5kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 9 283.3 lb -13kg Dips + 22 lb x 11 275.6 lb +5kg Back Squat 242.5 lb x 6 281.1 lb -4.5kg Développé couché 176.4 lb x 6 203.9 lb -7.5kg Barre au front 71.7 lb x 7 86 lb -7.5kg Rowing barre 154.3 lb x 8 190.7 lb +12kg Curl incliné 27.6 lb x 13 39.7 lb +4kg Développé couché incliné haltères 71.7 lb x 6 82.7 lb -3.5kg Développé couché haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb -8kg -
Zamelator il y a 3 ans:33.8
Enfin la barre des 100 au dc.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 220.5 lb x 1 220.5 lb +3.5kg Dips + 22 lb x 9 264.6 lb -10.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:33.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 242.5 lb x 9 312 lb +9.5kg Barre au front 71.7 lb x 12 102.5 lb +7kg Dips + 38.6 lb x 9 287.7 lb -6kg Back Squat 242.5 lb x 7 291 lb +4.5kg Développé couché 165.3 lb x 9 212.7 lb +4kg Curl marteau 44.1 lb x 7 52.9 lb -1.5kg Rowing barre 132.3 lb x 8 164.2 lb -32kg Curl incliné 22 lb x 16 30.9 lb -2.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 22 lb x 13 300.9 lb +30kg Soulevé de terre jambes tendues 242.5 lb x 7 291 lb Ø Traction pronation Ø x 7 224.9 lb +6kg Curl marteau 44.1 lb x 9 56.2 lb +2.5kg Back Squat 242.5 lb x 6 281.1 lb -7.5kg Développé couché 176.4 lb x 6 203.9 lb Ø Barre au front 60.6 lb x 12 87.1 lb +1kg Développé couché haltères 82.7 lb x 7 99.2 lb +2kg Curl incliné 27.6 lb x 10 36.4 lb +4kg -
Zamelator il y a 3 ans:39
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 176.4 lb x 10 234.8 lb -9kg Soulevé de terre jambes tendues 242.5 lb x 7 291 lb +4.5kg Back Squat 281.1 lb x 3 297.6 lb -5.5kg Développé couché 176.4 lb x 6 203.9 lb +2.5kg Développé couché incliné haltères 70.5 lb x 9 90.4 lb +3kg Curl marteau 39.7 lb x 9 50.7 lb Ø Traction pronation Ø x 7 211.6 lb -4kg Dips Ø x 10 234.8 lb -13.5kg Curl incliné - Série #1: 12@8
- Série #2: 9@10
- Récupération: ~90s22 lb x 9 27.6 lb -3.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:38.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 5@125
- Série #2: 11@90
- Récupération: ~210s275.6 lb x 5 309.7 lb -4.5kg Soulevé de terre jambes tendues 242.5 lb x 6 281.1 lb -12.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:38.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 198.4 lb x 9 254.6 lb +4kg Soulevé de terre jambes tendues 231.5 lb x 10 308.6 lb +14kg Back Squat 319.7 lb x 1 319.7 lb +13kg Traction pronation Ø x 7 220.5 lb +4kg Développé couché - Série #1: 90@1
- Série #2: 5@80
- Récupération: ~210s176.4 lb x 5 198.4 lb +5.5kg Dips Ø x 12 264.6 lb +9.5kg Curl marteau 39.7 lb x 9 50.7 lb +1kg Développé couché haltères 79.4 lb x 7 94.8 lb +1.5kg Développé couché incliné haltères 70.5 lb x 7 83.8 lb +1kg Curl incliné 26.5 lb x 10 35.3 lb -0.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 198.4 lb x 8 245.8 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 231.5 lb x 7 277.8 lb +4kg Back Squat 275.6 lb x 3 291 lb -1.5kg Traction pronation Ø x 6 211.6 lb -3.5kg Développé assis aux haltères 57.3 lb x 6 66.1 lb -1.5kg Curl marteau 39.7 lb x 8 48.5 lb -1kg Développé couché 176.4 lb x 3 186.3 lb +0.5kg Développé couché incliné haltères 70.5 lb x 6 81.6 lb Ø Développé couché haltères 83.8 lb x 4 91.5 lb Ø Curl incliné 30.9 lb x 7 36.4 lb -0.5kg Dips Ø x 10 243.6 lb -4.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:38
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 198.4 lb x 8 245.8 lb +3.5kg Traction pronation Ø x 7 219.4 lb +0.5kg Développé assis aux haltères 61.7 lb x 5 69.4 lb -2kg Curl marteau 44.1 lb x 6 50.7 lb Ø Développé couché 154.3 lb x 7 185.2 lb -0.5kg Dips Ø x 11 253.5 lb +13kg Développé couché incliné haltères 70.5 lb x 6 81.6 lb -1kg Curl incliné 30.9 lb x 8 37.5 lb Ø -
Zamelator il y a 3 ans:37.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 270.1 lb x 4 294.3 lb -1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 231.5 lb x 6 269 lb -6.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 198.4 lb x 7 238.1 lb Ø Traction pronation Ø x 7 218.3 lb +10kg Développé couché 176.4 lb x 3 186.3 lb +2.5kg Développé couché incliné haltères 70.5 lb x 7 83.8 lb +1kg Dips Ø x 8 224.9 lb Ø -
Zamelator il y a 3 ans:37.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 61.7 lb x 7 73.9 lb -1kg Curl incliné 30.9 lb x 8 37.5 lb Ø -
Zamelator il y a 3 ans:37.5
On progresse niveau force au dc.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 198.4 lb x 7 238.1 lb Ø Développé couché 170.9 lb x 3 180.8 lb -2kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb +4.5kg Dips Ø x 8 224.9 lb +0.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 264.6 lb x 5 297.6 lb +6kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 9 283.3 lb +8.5kg Curl marteau 44.1 lb x 6 50.7 lb +2.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 79.4 lb x 6 91.5 lb +1kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 6 71.7 lb -4.5kg Dips Ø x 8 223.8 lb Ø -
Zamelator il y a 3 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 198.4 lb x 7 238.1 lb +3.5kg Back Squat 253.5 lb x 5 284.4 lb +2.5kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 7 264.6 lb Ø Développé couché 165.3 lb x 5 185.2 lb +2.5kg Curl marteau 39.7 lb x 6 45.2 lb -3.5kg Développé couché incliné haltères 70.5 lb x 6 81.6 lb Ø Curl incliné 30.9 lb x 8 37.5 lb -1kg Dips Ø x 8 223.8 lb Ø -
Zamelator il y a 3 ans:36.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 70.5 lb x 6 81.6 lb Ø Développé couché 165.3 lb x 4 179.7 lb Ø Dips Ø x 8 223.8 lb -7.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:36.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 198.4 lb x 6 230.4 lb -0.5kg Développé assis aux haltères 66.1 lb x 6 76.1 lb +1kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 7 264.6 lb -4kg Back Squat 248 lb x 5 278.9 lb +3kg Curl marteau 44.1 lb x 7 52.9 lb +2.5kg Barre au front 66.1 lb x 9 84.9 lb +5.5kg Curl incliné 33.1 lb x 7 39.7 lb +2kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 8 81.6 lb +1kg Développé couché 159.8 lb x 5 179.7 lb Ø Dips Ø x 10 240.3 lb +7.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 192.9 lb x 7 231.5 lb +6.5kg Développé assis aux haltères 61.7 lb x 7 73.9 lb +0.5kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 8 273.4 lb +4kg Back Squat 242.5 lb x 5 272.3 lb +3kg Curl marteau 39.7 lb x 7 47.4 lb +1kg Développé couché 159.8 lb x 5 179.7 lb +2.5kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 7 79.4 lb Ø Curl incliné - Série #1: 6@14
- Série #2: 8@12
- Récupération: ~90s30.9 lb x 6 35.3 lb Ø Barre au front 55.1 lb x 10 72.8 lb -7.5kg Dips Ø x 9 223.8 lb +2.5kg Développé couché prise serrée 55.1 lb x 10 72.8 lb -7.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:37.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 187.4 lb x 6 217.2 lb +6kg Développé assis aux haltères 57.3 lb x 9 72.8 lb +3kg Barre au front 77.2 lb x 6 89.3 lb +3.5kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 7 264.6 lb +4kg Back Squat 237 lb x 5 265.7 lb +2.5kg Curl marteau 39.7 lb x 6 45.2 lb -4kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 7 79.4 lb +1.5kg Développé couché 159.8 lb x 4 174.2 lb -2.5kg Curl incliné 30.9 lb x 6 35.3 lb Ø Dips Ø x 8 218.3 lb Ø Développé couché prise serrée 77.2 lb x 6 89.3 lb +3.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:36
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 176.4 lb x 6 203.9 lb -6.5kg Développé couché 159.8 lb x 5 179.7 lb Ø Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 6 76.1 lb Ø Dips Ø x 8 218.3 lb +2.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:36.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 44.1 lb x 8 54 lb -2kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 6 255.7 lb Ø Back Squat 231.5 lb x 5 260.1 lb Ø Barre au front 66.1 lb x 8 81.6 lb Ø Curl incliné - Série #1: 6@14
- Série #2: 7@12
- Récupération: ~90s30.9 lb x 6 35.3 lb Ø Développé couché prise serrée 66.1 lb x 8 81.6 lb Ø -
Zamelator il y a 3 ans:36.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre - Série #1: 6@85
- Série #2: 8@80
- Série #3: 10@70
- Récupération: ~90s176.4 lb x 8 218.3 lb +3.5kg Développé couché 159.8 lb x 5 179.7 lb Ø Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 6 76.1 lb Ø Dips Ø x 8 212.7 lb +3.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:36.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 44.1 lb x 10 58.4 lb +2kg Barre au front 66.1 lb x 8 81.6 lb +4kg Curl incliné - Série #1: 6@14
- Série #2: 8@12
- Série #3: 10@8
- Série #4: 10@6
- Récupération: ~90s30.9 lb x 6 35.3 lb +1.5kg Développé couché prise serrée 66.1 lb x 8 81.6 lb +4kg -
Zamelator il y a 3 ans:36
Force squat et dc.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 44.1 lb x 8 54 lb +0.5kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 6 255.7 lb -12.5kg Développé assis aux haltères 57.3 lb x 6 66.1 lb +1kg Back Squat 231.5 lb x 5 260.1 lb -10.5kg Développé couché 159.8 lb x 5 179.7 lb +3kg Barre au front 55.1 lb x 10 72.8 lb -4kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 6 76.1 lb +1kg Curl incliné 26.5 lb x 8 32 lb +3kg Dips Ø x 7 205 lb -2.5kg Développé couché prise serrée 55.1 lb x 10 72.8 lb -4kg -
Zamelator il y a 3 ans:36
Nouveau programme.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 181.9 lb x 6 210.5 lb +2.5kg Développé couché 154.3 lb x 5 173.1 lb Ø Traction pronation Ø x 6 196.2 lb +2kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 5 73.9 lb -2.5kg Dips Ø x 8 210.5 lb -1kg -
Zamelator il y a 3 ans:36
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 154.3 lb x 10 205 lb +35.5kg Curl marteau 39.7 lb x 10 52.9 lb +6kg Traction pronation Ø x 6 191.8 lb -6kg Curl incliné 19.8 lb x 9 25.4 lb +4.5kg -
Zamelator il y a 3 ans:36
On commence un cycle de force au dc et au squat.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 57.3 lb x 11 79.4 lb -1kg Développé couché 154.3 lb x 5 173.1 lb -1.5kg Dips Ø x 9 212.7 lb +6.5kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Développé assis aux haltères 66.1 lb x 8 164.2 lb il y a 2 ans Traction pronation + 44.1 lb x 6 255.7 lb il y a 2 ans Soulevé de terre 330.7 lb x 6 383.6 lb il y a 2 ans Développé militaire 132.3 lb x 8 164.2 lb il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 7 317.5 lb il y a 2 ans Curl marteau 55.1 lb x 7 66.1 lb il y a 2 ans Curl barre 77.2 lb x 9 99.2 lb il y a 2 ans Développé couché 220.5 lb x 1 220.5 lb il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 71.7 lb x 10 94.8 lb il y a 4 ans Développé couché haltères 82.7 lb x 8 102.5 lb il y a 2 ans Curl incliné 33.1 lb x 9 41.9 lb il y a 2 ans Tractions supination Ø x 10 218.3 lb il y a 4 ans Développé incliné 132.3 lb x 8 164.2 lb il y a 2 ans Développé couché prise serrée 77.2 lb x 6 89.3 lb il y a 3 ans Gainage Ø 90s Ø il y a 4 ans Ø Pompes Ø x 100 Ø il y a 2 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl marteau 55.1 lb x 7 66.1 lb +4.5kg il y a 2 ans Pompes Ø x 100 Ø Ø il y a 2 ans Ø Back Squat 264.6 lb x 5 297.6 lb +7.5kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 7 317.5 lb +16.5kg il y a 2 ans Développé couché haltères 82.7 lb x 8 102.5 lb +9.5kg il y a 2 ans Développé couché 220.5 lb x 1 220.5 lb +1kg il y a 2 ans Développé incliné 132.3 lb x 8 164.2 lb Ø il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 75 lb x 7 89.3 lb +2kg il y a 2 ans Traction pronation + 44.1 lb x 6 255.7 lb +9kg il y a 2 ans Rowing barre 198.4 lb x 9 254.6 lb +9kg il y a 2 ans Soulevé de terre 330.7 lb x 6 383.6 lb +21.5kg il y a 2 ans Curl barre 77.2 lb x 9 99.2 lb +6.5kg il y a 2 ans Curl incliné 33.1 lb x 9 41.9 lb +0.5kg il y a 2 ans Développé militaire 132.3 lb x 8 164.2 lb +16.5kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 66.1 lb x 8 164.2 lb +44.5kg il y a 2 ans Barre au front 82.7 lb x 8 102.5 lb +9.5kg il y a 2 ans Dips + 44.1 lb x 9 283.3 lb +21.5kg il y a 2 ans Rowing à la barre T 88.2 lb x 8 109.1 lb -8kg il y a 2 ans Développé couché prise serrée 55.1 lb x 10 72.8 lb -7.5kg il y a 3 ans Tractions supination Ø x 10 218.3 lb +13.5kg il y a 4 ans Gainage Ø 90s Ø Ø il y a 4 ans Ø
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