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5.1
Daronoob il y a 2 ans: Séance "tirage" d'hier. Je me sens hyper bien et j'ai hâte d'y retourner demain pour la séance "poussée". Je vais attendre d'être régulier sur ça, la course (2x/semaine) et la piscine (le samedi matin) avant de mettre une séance jambe.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
Rowing barre
- Série #1: 12@30
- Série #2: 15@30
- Série #3: 15@30
 30 kg x 12 43 kg Ø
dévloppé militaire
- Série #1: 10@15
- Série #2: 10@15
- Série #3: 10@15
 15 kg x 10 20 kg Ø Ø
Tirage vertical supination
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
 40 kg x 10 53 kg Ø Ø
Photos
Poids de corps: 90kg (-1kg)
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Réactions associées au pointage (1):

Emile il y a 2 ans:
@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
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