-11.4
EDIT : "Fragile"... je suis un jeune sédentaire de naissance et j'en suis à ma deuxième séance, un peu de compassion s'il vous plait
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 14 kg | x 12 | 20 kg | Ø | |
| Curl incliné | 6 kg | x 12 | 8.5 kg | Ø | |
| Back Squat | 28 kg | x 12 | 40 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 28 kg | x 12 | 40 kg | Ø | |
| Rowing barre | 18 kg | x 10 | 24 kg | Ø | |
| Développé militaire | 10 kg | x 8 | 12 kg | Ø | |
| Développé couché | 6 kg | x 12 | 8.5 kg | Ø |
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