113.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | 80 kg | x 10 | 106.5 kg | +13.5kg | |
| Développé militaire | 150 kg | x 1 | 150 kg | Ø | |
| Extension verticale avec haltère | 30 kg | x 10 | 40 kg | +5.5kg | |
| Développé assis aux haltères | 55 kg | x 10 | 73 kg | +6.5kg | |
| Développé couché prise serrée | 180 kg | x 3 | 190.5 kg | +5.5kg | |
| Développé couché | 175 kg | x 8 | 217 kg | +6kg | |
| Rowing barre | 180 kg | x 3 | 190.5 kg | +10.5kg | |
| Soulevé de terre | 300 kg | x 1 | 300 kg | Ø | |
| Back Squat | 260 kg | x 1 | 260 kg | Ø | |
| Curl barre | 100 kg | x 1 | 100 kg | +20kg | |
| Front Squat | 200 kg | x 1 | 200 kg | +5kg | |
| Tractions supination | + 25 kg | x 10 | 166.5 kg | Ø | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 240 kg | x 1 | 240 kg | -5kg | |
| Rowing menton | 90 kg | x 10 | 120 kg | +7kg | |
| Curl marteau | 44 kg | x 8 | 54.5 kg | +1.5kg | |
| Développé incliné | 120 kg | x 10 | 160 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 70 kg | x 8 | 86.5 kg | Ø | |
| Traction pronation | Ø | x 32 | 144 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 60 kg | x 8 | 74.5 kg | -5.5kg | |
| Curl incliné | 26 kg | x 10 | 34.5 kg | Ø | |
| Dips | Ø | x 1 | 100 kg | -105.5kg | |
| Pompes | Ø | x 140 | Ø | -7 | Ø |
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