24.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | Ø | x 11 | 103.5 kg | +13kg | |
| Barre au front | 25 kg | x 15 | 36 kg | Ø | |
| Curl incliné | 12 kg | x 12 | 17 kg | +3kg | |
| Développé assis aux haltères | 20 kg | x 11 | 27.5 kg | +1kg | |
| Développé couché incliné haltères | 18 kg | x 15 | 25.5 kg | Ø |
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