Ilias il y a 7 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Tractions supination	+ 22 lb	x 15	288.8 lb	Ø
Dips	+ 55.1 lb	x 10	310.9 lb	Ø
Traction pronation	+ 22 lb	x 8	249.1 lb	Ø
Extension verticale avec haltère	33.1 lb	x 10	44.1 lb	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	308.6 lb	x 2	317.5 lb	Ø
Front Squat	220.5 lb	x 6	255.7 lb	Ø
Développé couché	176.4 lb	x 8	218.3 lb	Ø
Développé couché prise serrée	132.3 lb	x 11	183 lb	Ø
Soulevé de terre	308.6 lb	x 3	326.3 lb	Ø
Développé incliné	132.3 lb	x 10	176.4 lb	Ø
Développé assis aux haltères	49.6 lb	x 11	68.3 lb	Ø
Rowing menton	99.2 lb	x 11	136.7 lb	Ø
Développé militaire	88.2 lb	x 15	126.8 lb	Ø
Curl barre	55.1 lb	x 15	79.4 lb	Ø
Curl marteau	33.1 lb	x 12	47.4 lb	Ø
Développé couché haltères	66.1 lb	x 10	88.2 lb	Ø
Développé couché incliné haltères	52.9 lb	x 14	76.1 lb	Ø
Curl incliné	22 lb	x 20	30.9 lb	Ø
Back Squat	176.4 lb	x 8	218.3 lb	Ø
Barre au front	44.1 lb	x 13	62.8 lb	Ø
Rowing barre	110.2 lb	x 9	141.1 lb	Ø
Gainage	Ø	300s	Ø	Ø	Ø
Pompes	Ø	x 180	Ø	Ø	Ø

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