55.2
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | Ø | x 12 | 141 kg | +14.5kg | |
| Dips | + 16 kg | x 5 | 128 kg | -18.5kg | |
| Barre au front | 30 kg | x 10 | 40 kg | +4kg | |
| Développé couché incliné haltères | 30 kg | x 8 | 37 kg | -3kg | |
| Extension verticale avec haltère | 11 kg | x 10 | 14.5 kg | -1kg |
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