22.2
Séance triceps, 3s12r kickback 14 k, 3s12r extension verticale haltère 14 k, 3s8r barre au front 24 k, 3s12r développer coucher serré 24 k et 3s12r dips triceps
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 14 kg | x 12 | 20 kg | +3kg | |
| Dips | Ø | x 12 | 115 kg | -17.5kg | |
| Barre au front | 24 kg | x 8 | 29.5 kg | +2.5kg | |
| Développé couché prise serrée | 24 kg | x 12 | 34.5 kg | +3kg |
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