3.2
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | 59 kg | x 8 | 73 kg | +7kg | |
| Rowing barre | 40 kg | x 8 | 49.5 kg | +1.5kg | |
| Développé couché | 36 kg | x 8 | 44.5 kg | +4kg | |
| Soulevé de terre | 59 kg | x 8 | 73 kg | +8kg |
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