https://www.gomuscu.org?r=666 lien d'ambassadeur du démon
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Inscrit il y a 8 ansDescription de skyupr : -
- Grade: Avancé
- Score global: 36.2
- Classement: Non classé
- PDC -8.5 - Age: 26ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Le Plessis-Trévise
- Amis: 0
- Popularité: 1422pts
- Poids de corps: 70.5kg
- Taille: 179cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps
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skyupr il y a 8 ans:36.2faut que je me calme avec ce putain d'éxo
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 330.7 lb x 4 360.5 lb +6kg -
skyupr il y a 8 ans:35.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 154.3 lb x 6 178.6 lb +1kg -
skyupr il y a 8 ans:35.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 88.2 lb x 7 105.8 lb +3kg -
skyupr il y a 8 ans:34.9
j'ai cru que j'allais crever bordel
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 308.6 lb x 5 347.2 lb +6.5kg -
skyupr il y a 8 ans:34.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 110.2 lb x 3 115.7 lb +0.5kg -
skyupr il y a 8 ans:34.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 1 176.4 lb Ø Développé assis aux haltères 52.9 lb x 7 62.8 lb +2.5kg Développé militaire 114.6 lb x 1 114.6 lb +1.5kg -
skyupr il y a 8 ans:27.5
reprise du rowing lourd + photo du dos à chaud (j'aimerais qu'il soit comme ça à froid
)
ps: no troll sur ma coupe de cheveux j'ai pas fini de me les faire couperExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 176.4 lb x 8 218.3 lb +15kg Soulevé de terre 286.6 lb x 6 332.9 lb +1kg -
skyupr il y a 8 ans:25.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 88.2 lb x 5 99.2 lb Ø Soulevé de terre 330.7 lb x 1 330.7 lb Ø Rowing barre 165.3 lb x 5 185.2 lb Ø Développé assis aux haltères 48.5 lb x 7 57.3 lb Ø Développé militaire 99.2 lb x 5 111.3 lb Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Soulevé de terre 330.7 lb x 4 360.5 lb il y a 8 ans Curl barre 88.2 lb x 7 105.8 lb il y a 8 ans Rowing barre 176.4 lb x 8 218.3 lb il y a 8 ans Développé couché 154.3 lb x 6 178.6 lb il y a 8 ans Développé assis aux haltères 52.9 lb x 7 62.8 lb il y a 8 ans Développé militaire 110.2 lb x 3 115.7 lb il y a 8 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Soulevé de terre 330.7 lb x 4 360.5 lb +6kg il y a 8 ans Développé couché 154.3 lb x 6 178.6 lb +1kg il y a 8 ans Curl barre 88.2 lb x 7 105.8 lb +3kg il y a 8 ans Développé militaire 110.2 lb x 3 115.7 lb +0.5kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 52.9 lb x 7 62.8 lb +2.5kg il y a 8 ans Rowing barre 176.4 lb x 8 218.3 lb +15kg il y a 8 ans
- 0 Evolution du physique
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skyupr n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
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Score
- 1422pts Badges
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- 425/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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skyupr
il y a 8 ans:
ouais c'est vrai que l'ohp y'a beaucoup d'erreur, c'est prise largeur épaule, barre posée sur les pecs en bas du mouvement limite, et montée sans aide des jambes ex: https://youtu.be/Hz6...kaEI?t=56s et c'est vraiment ce mouvement précis l'over head press, avec un écartement plus large et une descente moins basse c'est plus un ohp
skyupr il y a 8 ans:
ah merde
heureusement que ça c'est soigner correctement 
, de toute façon quand on débute on se blesse tjrs
skyupr il y a 8 ans:
bah vu sa perf sur l'ohp , si il l'a fait strict y'a moyen que ce soit sa vraie perf , moi aussi je suis plus fort au dh que sur l'ohp, par contre niveau curl haltère je trouve ça con de juger une perf sur du curl zottman (DLA MERD d'après moi) ou sur du curl concentré qu'il faut pas faire trop lourd pour pas t'arracher le biceps surtout que c'est un éxo d'isolation c'est con de chercher à charger dessus, perso je pense que du curl haltère marteau serait mieux pour juger d'une perf
skyupr il y a 8 ans:
j'ai pas de rack (pour ça que j'ai pas de perf squat
)sinon je demande juste si ici quant on parle d'ohp on parle d'ohp strict (mouvement normal quoi ) ou aide avec les jambes
skyupr:bah pour le coup pas trop , par exemple les biceps je les travailles 2 fois semaines (dos biceps), l... Afficher
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
skyupr:séance bras : que des supersets
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
traction suppination lestées /dips lestées
curl barre lourd / dc s... Afficher
skyupr:DCS = Développé Couché Serré, après t'as pas tort pour la barre au front c'est vrai que ça abime en... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
skyupr:perso je suis pas trop pour le sdt pour le dos vu que j'en fait pendant ma séance jambe et je pense... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
skyupr:nickel , oui pourquoi pas le curl incliné , pour te donner une idée de la perf sur cette éxo ,je t'i... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
skyupr:je viens de faire le topic sur le M&N mais je profite ptu n'as pas 100+ balles à mettre dans un rack... Afficher
Message posté sur le sujet Système D pour éviter de rester bloquer sous la barre au DC du forum Bla bla il y a 8 ans
skyupr:je pense que niveau pdc les scores sont sous évalués et tu devrait peut être changer le curl haltère... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
skyupr a liké le message de Alphaplissken il y a 8 ans.
skyupr a liké le message de Alphaplissken il y a 8 ans.
