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Inscrit il y a 4 ansDescription de Ianoamuscu :Musculation débutée à la maison le 11 février 2022 Tout afficher -
- Grade: Intermédiaire
- Score global: 28.8
- Classement: Non classé
- PDC +4.3 - Age: 46ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Bosset
- Amis: 0
- Popularité: 1212pts
- Poids de corps: 92.3kg
- Taille: 188cm - mensurations
- Body-fat: 21.1%
- Rythme cardiaque: 53 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Non précisé
- Alcool: De temps en temps
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Ianoamuscu il y a 3 ans:28.8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 5@48
- Série #2: 5@60
- Série #3: 3@72
- Série #4: 5@90
- Série #5: 3@102
- Série #6: 1@114
- Série #7: 1@120
- Série #8: 2@123
- Série #9: 3@102
- Série #10: 5@90
123 kg x 2 126.5 kg +30.5kg Développé militaire - Série #1: 20@32
- Série #2: 8@38
- Série #3: 5@38
- Série #4: 10@32
38 kg x 8 47 kg -12.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:28.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 5@32
- Série #2: 5@38
- Série #3: 3@46
- Série #4: 5@58
- Série #5: 3@66
- Série #6: 1@74
- Série #7: 1@76
- Série #8: 1@80
- Série #9: 3@66
- Série #10: 6@58
80 kg x 1 80 kg +19kg Back Squat - Série #1: 10@78
- Série #2: 10@78
- Série #3: 10@78
- Série #4: 10@78
- Série #5: 10@78
78 kg x 10 104 kg -10kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:28.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire - Série #1: 5@22
- Série #2: 5@28
- Série #3: 3@32
- Série #4: 3@38
- Série #5: 3@42
- Série #6: 3@48
- Série #7: 3@50
- Série #8: 3@54
- Série #9: 3@56
- Série #10: 2@58
- Série #11: 3@42
- Série #12: 10@38
58 kg x 2 59.5 kg +14.5kg Soulevé de terre - Série #1: 10@72
- Série #2: 10@72
- Série #3: 10@72
- Série #4: 10@72
- Série #5: 10@72
72 kg x 10 96 kg -28.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 5@48
- Série #2: 5@60
- Série #3: 3@72
- Série #4: 3@84
- Série #5: 3@96
- Série #6: 3@108
- Série #7: 3@96
- Série #8: 10@84
108 kg x 3 114 kg +21kg Développé couché - Série #1: 10@46
- Série #2: 10@46
- Série #3: 10@46
- Série #4: 10@46
- Série #5: 10@46
46 kg x 10 61 kg -13.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 5@46
- Série #2: 5@56
- Série #3: 3@68
- Série #4: 3@80
- Série #5: 3@90
- Série #6: 6@102
- Série #7: 3@108
- Série #8: 3@112
- Série #9: 3@118
- Série #10: 3@90
- Série #11: 10@80
118 kg x 3 124.5 kg +10.5kg Développé militaire - Série #1: 10@34
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@34
- Série #4: 5@34
- Série #5: 5@34
34 kg x 10 45 kg -6kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 5@30
- Série #2: 5@38
- Série #3: 3@46
- Série #4: 3@52
- Série #5: 3@60
- Série #6: 4@68
- Série #7: 2@72
- Série #8: 3@60
- Série #9: 16@52
52 kg x 16 74.5 kg +16kg Back Squat - Série #1: 10@70
- Série #2: 10@70
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@70
- Série #5: 10@70
70 kg x 10 93 kg -21.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 5@48
- Série #2: 5@60
- Série #3: 3@72
- Série #4: 5@78
- Série #5: 5@90
- Série #6: 5@102
- Série #7: 5@90
- Série #8: 10@78
102 kg x 5 114.5 kg +21.5kg Développé couché - Série #1: 10@44
- Série #2: 10@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 10@44
- Série #5: 10@44
44 kg x 10 58.5 kg +1kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre - Série #1: 16@28
- Série #2: 7@26
- Série #3: 7@24
- Série #4: 6@22
- Série #5: 7@20
- Série #6: 10@18
- Série #7: 13@16
- Série #8: 12@14
- Série #9: 22@12
28 kg x 16 40 kg -4.5kg Développé militaire - Série #1: 9@40
- Série #2: 5@38
- Série #3: 5@36
- Série #4: 6@34
- Série #5: 7@32
- Série #6: 8@30
- Série #7: 6@28
- Série #8: 11@26
- Série #9: 10@24
- Série #10: 12@22
- Série #11: 12@20
- Série #12: 9@18
40 kg x 9 51 kg +1.5kg Développé couché - Série #1: 23@40
- Série #2: 15@38
- Série #3: 10@36
- Série #4: 12@34
- Série #5: 15@32
- Série #6: 20@30
- Série #7: 15@28
40 kg x 23 57.5 kg -19.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 40 kg x 8 49.5 kg +4.5kg Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 30@40
- Série #2: 20@38
- Série #3: 15@36
- Série #4: 15@34
- Série #5: 20@32
40 kg x 30 57.5 kg -44.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:28.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 5@30
- Série #2: 5@38
- Série #3: 3@46
- Série #4: 5@50
- Série #5: 5@56
- Série #6: 6@64
- Série #7: 4@68
- Série #8: 5@56
- Série #9: 16@50
- Série #10: 5@48
- Série #11: 1@58
- Série #12: 1@68
- Série #13: 1@72
- Série #14: 1@75
- Série #15: 1@77
77 kg x 1 77 kg +20kg Soulevé de terre - Série #1: 1@68
- Série #2: 1@88
- Série #3: 1@100
- Série #4: 1@110
- Série #5: 1@114
114 kg x 1 114 kg -19kg Back Squat - Série #1: 10@70
- Série #2: 10@70
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@70
- Série #5: 10@70
70 kg x 10 93 kg -27kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:27.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 5@46
- Série #2: 5@56
- Série #3: 3@68
- Série #4: 5@74
- Série #5: 5@84
- Série #6: 11@96
- Série #7: 5@102
- Série #8: 5@84
- Série #9: 13@74
96 kg x 11 133 kg +34.5kg Développé militaire - Série #1: 10@34
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@34
- Série #4: 7@34
- Série #5: 6@34
34 kg x 10 45 kg -13kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:27.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 5@44
- Série #2: 5@54
- Série #3: 3@66
- Série #4: 5@82
- Série #5: 3@92
- Série #6: 3@104
- Série #7: 1@108
- Série #8: 1@114
- Série #9: 1@120
- Série #10: 3@92
- Série #11: 5@82
120 kg x 1 120 kg +27kg Développé militaire - Série #1: 5@22
- Série #2: 5@26
- Série #3: 3@32
- Série #4: 5@40
- Série #5: 3@44
- Série #6: 2@50
- Série #7: 1@54
- Série #8: 1@58
- Série #9: 3@44
- Série #10: 8@40
58 kg x 1 58 kg +18kg Soulevé de terre - Série #1: 10@64
- Série #2: 10@64
- Série #3: 10@64
- Série #4: 10@64
- Série #5: 10@74
- Récupération: ~60s74 kg x 10 98.5 kg -17kg Développé couché - Série #1: 10@43
- Série #2: 10@43
- Série #3: 10@43
- Série #4: 10@43
- Série #5: 10@43
43 kg x 10 57 kg -17.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:27.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 5@28
- Série #2: 5@34
- Série #3: 3@42
- Série #4: 5@52
- Série #5: 3@58
- Série #6: 5@64
- Série #7: 2@72
- Série #8: 1@74
- Série #9: 3@58
- Série #10: 12@52
52 kg x 12 74.5 kg +21.5kg Back Squat - Série #1: 10@48
- Série #2: 10@48
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@70
- Série #5: 10@70
70 kg x 10 93 kg -13.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:27.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 5@46
- Série #2: 5@56
- Série #3: 3@68
- Série #4: 5@84
- Série #5: 3@96
- Série #6: 4@106
- Série #7: 1@112
- Série #8: 3@96
- Série #9: 8@84
106 kg x 4 115.5 kg +35.5kg Développé militaire - Série #1: 10@30
- Série #2: 10@30
- Série #3: 10@30
- Série #4: 10@30
- Série #5: 10@30
30 kg x 10 40 kg -17kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:27.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 5@48
- Série #2: 5@55
- Série #3: 3@65
- Série #4: 3@75
- Série #5: 3@85
- Série #6: 5@95
- Série #7: 10@60
- Série #8: 10@60
- Série #9: 10@60
- Série #10: 10@60
- Série #11: 10@60
95 kg x 5 106.5 kg +26.5kg Développé couché - Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
- Série #5: 10@40
40 kg x 10 53 kg -19kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:27.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire - Série #1: 5@20
- Série #2: 5@25
- Série #3: 3@30
- Série #4: 3@35
- Série #5: 3@40
- Série #6: 5@45
- Série #7: 10@30
- Série #8: 10@30
- Série #9: 10@30
- Série #10: 10@30
- Série #11: 10@30
- Série #12: 1@56
- Série #13: 1@57
- Série #14: 2@50
57 kg x 1 57 kg +17kg Soulevé de terre - Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 10@60
- Série #4: 10@60
- Série #5: 10@60
- Série #6: 10@60
60 kg x 10 80 kg -30kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:26.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 5@30
- Série #2: 5@40
- Série #3: 3@45
- Série #4: 3@55
- Série #5: 3@60
- Série #6: 2@70
- Série #7: 1@70
- Série #8: 10@40
- Série #9: 10@40
- Série #10: 10@40
- Série #11: 10@40
- Série #12: 10@40
70 kg x 2 72 kg +19kg Back Squat - Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 10@60
- Série #4: 10@60
- Série #5: 10@60
60 kg x 10 80 kg -40kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:26.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 5@50
- Série #2: 5@65
- Série #3: 3@75
- Série #4: 3@90
- Série #5: 3@100
- Série #6: 1@110
110 kg x 1 110 kg -16.5kg Développé militaire - Série #1: 10@30
- Série #2: 10@30
- Série #3: 10@30
- Série #4: 10@30
- Série #5: 10@30
30 kg x 10 40 kg -10.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:26.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat - Série #1: 5@40
- Série #2: 5@55
- Série #3: 3@65
- Série #4: 5@70
- Série #5: 5@80
- Série #6: 10@90
- Série #7: 10@60
- Série #8: 10@60
- Série #9: 10@60
- Série #10: 10@10
- Série #11: 10@60
90 kg x 10 120 kg +14.5kg Développé couché - Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
- Série #5: 10@40
40 kg x 10 53 kg -20kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:25.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 36 kg x 8 44.5 kg +4.5kg Soulevé de terre jambes tendues 85 kg x 7 102 kg +19.5kg Soulevé de terre - Série #1: 45@5
- Série #2: 55@5
- Série #3: 65@3
- Série #4: 5@70
- Série #5: 5@85
- Série #6: 10@95
- Récupération: ~180s95 kg x 10 126.5 kg +15.5kg Back Squat - Série #1: 5@39
- Série #2: 5@48
- Série #3: 3@58
- Série #4: 5@63
- Série #5: 5@73
- Série #6: 9@82
- Récupération: ~180s82 kg x 9 105.5 kg +11.5kg Développé militaire - Série #1: 5@20
- Série #2: 5@25
- Série #3: 3@30
- Série #4: 5@35
- Série #5: 5@40
- Série #6: 5@45
- Récupération: ~120s45 kg x 5 50.5 kg +1kg Développé couché - Série #1: 5@30
- Série #2: 5@40
- Série #3: 3@45
- Série #4: 5@50
- Série #5: 5@55
- Série #6: 5@65
- Récupération: ~180s65 kg x 5 73 kg -1.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:21.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 38 kg x 3 40 kg +3kg Développé couché 58 kg x 9 74.5 kg +13.5kg Développé militaire 43 kg x 6 49.5 kg +10kg Soulevé de terre 102 kg x 4 111 kg +10kg Back Squat 90 kg x 1 94 kg +6kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:16.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 28 kg x 10 37 kg -7kg Extension verticale avec haltère 9 kg x 10 12 kg +1.5kg Back Squat 76 kg x 6 88 kg -3kg Soulevé de terre 76 kg x 10 101 kg -9kg Développé couché 46 kg x 10 61 kg Ø Rowing menton 30 kg x 10 40 kg Ø Développé militaire 32 kg x 8 39.5 kg -9kg Développé couché prise serrée 32 kg x 10 42.5 kg -22.5kg -
Ianoamuscu il y a 3 ans:2.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 46 kg x 10 61 kg Ø -
Ianoamuscu il y a 4 ans:22.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 44 kg x 1 44 kg +1kg Développé couché prise serrée 58 kg x 5 65 kg +10.5kg Soulevé de terre 104 kg x 3 110 kg +1kg -
Ianoamuscu il y a 4 ans:18.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 42 kg x 6 48.5 kg +1.5kg Soulevé de terre 88 kg x 8 109 kg +6.5kg Back Squat 76 kg x 7 91 kg +10kg Développé couché 56 kg x 4 61 kg -8kg -
Ianoamuscu il y a 4 ans:17
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 70 kg x 6 81 kg +25kg -
Ianoamuscu il y a 4 ans:14.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 100 kg x 2 102.5 kg -5.5kg -
Ianoamuscu il y a 4 ans:12.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 43 kg x 1 43 kg +4kg Développé militaire 38 kg x 8 47 kg -3kg Back Squat 50 kg x 5 56 kg -36kg Front Squat 30 kg x 16 43 kg Ø -
Ianoamuscu il y a 4 ans:6.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 52 kg x 10 69 kg +2.5kg -
Ianoamuscu il y a 4 ans:6.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé militaire 50 kg x 1 50 kg +21.5kg Développé couché 48 kg x 11 66.5 kg +4.5kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 10 120 kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 122 kg il y a 4 ans Curl barre 36 kg x 8 44.5 kg il y a 3 ans Dips Ø x 11 125.5 kg il y a 4 ans Rowing barre 65 kg x 12 93.5 kg il y a 4 ans Développé militaire - Série #1: 5@22
- Série #2: 5@28
- Série #3: 3@32
- Série #4: 3@38
- Série #5: 3@42
- Série #6: 3@48
- Série #7: 3@50
- Série #8: 3@54
- Série #9: 3@56
- Série #10: 2@58
- Série #11: 3@42
- Série #12: 10@38
58 kg x 2 59.5 kg il y a 3 ans Back Squat - Série #1: 5@40
- Série #2: 5@55
- Série #3: 3@65
- Série #4: 5@70
- Série #5: 5@80
- Série #6: 10@90
- Série #7: 10@60
- Série #8: 10@60
- Série #9: 10@60
- Série #10: 10@10
- Série #11: 10@60
90 kg x 10 120 kg il y a 3 ans Soulevé de terre - Série #1: 5@46
- Série #2: 5@56
- Série #3: 3@68
- Série #4: 5@74
- Série #5: 5@84
- Série #6: 11@96
- Série #7: 5@102
- Série #8: 5@84
- Série #9: 13@74
96 kg x 11 133 kg il y a 3 ans Développé couché - Série #1: 5@32
- Série #2: 5@38
- Série #3: 3@46
- Série #4: 5@58
- Série #5: 3@66
- Série #6: 1@74
- Série #7: 1@76
- Série #8: 1@80
- Série #9: 3@66
- Série #10: 6@58
80 kg x 1 80 kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 85 kg x 7 102 kg il y a 3 ans Curl marteau 14 kg x 11 19 kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée 58 kg x 5 65 kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 9 kg x 10 12 kg il y a 3 ans Rowing menton 30 kg x 10 40 kg il y a 3 ans Développé assis aux haltères 14 kg x 12 20 kg il y a 4 ans Front Squat 30 kg x 16 43 kg il y a 4 ans Pompes Ø x 25 Ø il y a 4 ans Ø Gainage Ø 60s Ø il y a 4 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Soulevé de terre - Série #1: 5@48
- Série #2: 5@60
- Série #3: 3@72
- Série #4: 5@90
- Série #5: 3@102
- Série #6: 1@114
- Série #7: 1@120
- Série #8: 2@123
- Série #9: 3@102
- Série #10: 5@90
123 kg x 2 126.5 kg +30.5kg il y a 3 ans Développé militaire - Série #1: 20@32
- Série #2: 8@38
- Série #3: 5@38
- Série #4: 10@32
38 kg x 8 47 kg -12.5kg il y a 3 ans Back Squat - Série #1: 10@78
- Série #2: 10@78
- Série #3: 10@78
- Série #4: 10@78
- Série #5: 10@78
78 kg x 10 104 kg -10kg il y a 3 ans Développé couché - Série #1: 5@32
- Série #2: 5@38
- Série #3: 3@46
- Série #4: 5@58
- Série #5: 3@66
- Série #6: 1@74
- Série #7: 1@76
- Série #8: 1@80
- Série #9: 3@66
- Série #10: 6@58
80 kg x 1 80 kg +19kg il y a 3 ans Curl barre - Série #1: 16@28
- Série #2: 7@26
- Série #3: 7@24
- Série #4: 6@22
- Série #5: 7@20
- Série #6: 10@18
- Série #7: 13@16
- Série #8: 12@14
- Série #9: 22@12
28 kg x 16 40 kg -4.5kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 30@40
- Série #2: 20@38
- Série #3: 15@36
- Série #4: 15@34
- Série #5: 20@32
40 kg x 30 57.5 kg -44.5kg il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 9 kg x 10 12 kg +1.5kg il y a 3 ans Rowing menton 30 kg x 10 40 kg Ø il y a 3 ans Développé couché prise serrée 32 kg x 10 42.5 kg -22.5kg il y a 3 ans Front Squat 30 kg x 16 43 kg Ø il y a 4 ans Traction pronation Ø x 10 120 kg +10kg il y a 4 ans Dips Ø x 11 125.5 kg +2kg il y a 4 ans Rowing barre 65 kg x 12 93.5 kg +13kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 10 122 kg +7kg il y a 4 ans Pompes Ø x 25 Ø Ø il y a 4 ans Ø Gainage Ø 60s Ø Ø il y a 4 ans Ø Développé assis aux haltères 14 kg x 12 20 kg Ø il y a 4 ans Curl marteau 14 kg x 11 19 kg Ø il y a 4 ans
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