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Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 8 moisDescription de Kami08 :Kami08 n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Solide
- Score global: 40.5
- Classement: Non classé
- PDC +3 - Age: 23ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1258pts
- Poids de corps: 76kg
- Taille: 173cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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Kami08 il y a 3 ans:40.5Actuellement en sèche je fais une petite actualisation de mes "perf".
j'ai encore de la marge pour certain exo, soit parce que je ne les fais pas souvent soit parce que je n'ai jamais mit mon max ou encore parce que je les travaille d'une certaine manière.
Je vais donc affiner les résultats durant les prochaines semaines pour rendre ce compte rendu d'évolution le plus exact possible.
Bonne soiréeExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 25 kg x 10 33 kg +13kg Extension verticale avec haltère 15 kg x 10 20 kg Ø Curl marteau 20 kg x 12 28.5 kg Ø Développé couché 75 kg x 10 100 kg +20kg Soulevé de terre jambes tendues 90 kg x 10 120 kg +45.5kg Barre au front 30 kg x 10 40 kg +7kg Soulevé de terre 140 kg x 2 144 kg +77.5kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg +0.5kg Développé couché incliné haltères 30 kg x 10 40 kg +3kg Développé assis aux haltères 22 kg x 10 29 kg +2.5kg Développé couché haltères 32.5 kg x 8 40 kg +3kg Développé incliné 50 kg x 10 66.5 kg Ø Front Squat 60 kg x 10 80 kg Ø Développé couché prise serrée 40 kg x 12 57.5 kg +14.5kg Rowing menton 30 kg x 15 43 kg -3.5kg Développé militaire 30 kg x 10 40 kg +2kg Back Squat 60 kg x 10 80 kg -18kg Rowing à la barre T 25 kg x 20 36 kg -17kg -
Kami08 il y a 3 ans:4.2
apprentissage mouvement soulevé de terre
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 1@40
- Série #2: 3@40
- Série #3: 3@40
- Série #4: 3@40
- Série #5: 3@40
- Série #6: 5@40
- Série #7: 6@40
- Série #8: 6@40
- Série #9: 10@40
- Série #10: 10@40
- Série #11: 10@50
- Série #12: 10@50
50 kg x 10 66.5 kg Ø -
Kami08 il y a 3 ans:29.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80 kg x 1 80 kg Ø -
Kami08 il y a 3 ans:29.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 28 kg x 10 37 kg +2.5kg Développé couché haltères 28 kg x 10 37 kg +2.5kg -
Kami08 il y a 3 ans:29.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 26 kg x 10 34.5 kg +2.5kg Développé couché haltères 26 kg x 10 34.5 kg +2.5kg -
Kami08 il y a 4 ans:29.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 24 kg x 10 32 kg +0.5kg Développé couché haltères 24 kg x 10 32 kg +0.5kg -
Kami08 il y a 4 ans:29.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 20 kg x 12 28.5 kg +3kg Curl incliné 14 kg x 12 20 kg +3kg Développé couché haltères 22 kg x 12 31.5 kg +5kg Développé militaire 34 kg x 5 38 kg Ø Développé couché prise serrée 30 kg x 15 43 kg +7kg -
Kami08 il y a 4 ans:28.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 18 kg x 12 25.5 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg +2.5kg -
Kami08 il y a 4 ans:27.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 22 kg x 10 29 kg +2.5kg -
Kami08 il y a 4 ans:27.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15 kg x 10 20 kg +7kg Curl barre 34 kg x 6 39.5 kg -0.5kg Curl marteau 16 kg x 12 23 kg +7kg Curl incliné 12 kg x 12 17 kg +4kg Développé couché 60 kg x 10 80 kg +5.5kg Barre au front 25 kg x 10 33 kg Ø Développé assis aux haltères 20 kg x 10 26.5 kg +2.5kg Développé incliné 50 kg x 10 66.5 kg +4.5kg Rowing à la barre T 40 kg x 10 53 kg Ø Traction pronation Ø x 4 85 kg Ø Back Squat - Série #1: 10@40
- Série #2: 10@50
- Série #3: 6@70
- Série #4: 4@90
- Série #5: 3@90
- Série #6: 6@70
- Récupération: ~150s90 kg x 4 98 kg Ø Tractions supination Ø x 5 87.5 kg Ø Rowing menton 35 kg x 10 46.5 kg -6.5kg Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 12@30
- Série #2: 10@50
- Série #3: 8@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~60s60 kg x 8 74.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 20 kg x 10 26.5 kg Ø Développé couché haltères 20 kg x 10 26.5 kg Ø Rowing barre 40 kg x 10 53 kg +6.5kg Développé couché prise serrée 25 kg x 12 36 kg -1kg -
Kami08 il y a 4 ans:21
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 25 kg x 10 33 kg -10kg Rowing menton 40 kg x 10 53 kg +17kg Développé couché 60 kg x 8 74.5 kg +17kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 10 13 kg -7kg Développé incliné 50 kg x 8 62 kg +4.5kg Curl incliné 10 kg x 10 13 kg Ø Développé couché prise serrée 30 kg x 8 37 kg +4kg -
Kami08 il y a 4 ans:19.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 30 kg x 10 40 kg +4kg Curl marteau 12 kg x 10 16 kg +2kg -
Kami08 il y a 4 ans:18.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 15 kg x 10 20 kg Ø Barre au front 30 kg x 12 43 kg Ø Dips Ø x 10 117 kg Ø Curl barre 25 kg x 12 36 kg Ø Développé assis aux haltères 18 kg x 10 24 kg Ø Développé incliné 40 kg x 12 57.5 kg Ø Curl marteau 10 kg x 12 14 kg Ø Développé couché 40 kg x 12 57.5 kg Ø Rowing menton 25 kg x 12 36 kg Ø Rowing barre 35 kg x 10 46.5 kg Ø Développé couché prise serrée 25 kg x 10 33 kg Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Curl incliné 25 kg x 10 33 kg il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 15 kg x 10 20 kg il y a 3 ans Développé couché 75 kg x 10 100 kg il y a 3 ans Barre au front 30 kg x 12 43 kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 90 kg x 10 120 kg il y a 3 ans Soulevé de terre 140 kg x 2 144 kg il y a 3 ans Curl barre 30 kg x 10 40 kg il y a 3 ans Développé couché incliné haltères 30 kg x 10 40 kg il y a 3 ans Dips Ø x 10 117 kg il y a 4 ans Développé assis aux haltères 22 kg x 10 29 kg il y a 3 ans Développé couché haltères 32.5 kg x 8 40 kg il y a 3 ans Rowing menton 40 kg x 10 53 kg il y a 4 ans Front Squat 60 kg x 10 80 kg il y a 3 ans Traction pronation Ø x 4 85 kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 5 87.5 kg il y a 4 ans Développé couché prise serrée 40 kg x 12 57.5 kg il y a 3 ans Développé militaire 30 kg x 10 40 kg il y a 3 ans Rowing barre 40 kg x 10 53 kg il y a 4 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Back Squat 60 kg x 10 80 kg -18kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 90 kg x 10 120 kg +45.5kg il y a 3 ans Front Squat 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 3 ans Développé couché haltères 32.5 kg x 8 40 kg +3kg il y a 3 ans Développé couché 75 kg x 10 100 kg +20kg il y a 3 ans Développé incliné 50 kg x 10 66.5 kg Ø il y a 3 ans Développé couché incliné haltères 30 kg x 10 40 kg +3kg il y a 3 ans Rowing à la barre T 25 kg x 20 36 kg -17kg il y a 3 ans Soulevé de terre 140 kg x 2 144 kg +77.5kg il y a 3 ans Curl barre 30 kg x 10 40 kg +0.5kg il y a 3 ans Curl marteau 20 kg x 12 28.5 kg Ø il y a 3 ans Curl incliné 25 kg x 10 33 kg +13kg il y a 3 ans Développé militaire 30 kg x 10 40 kg +2kg il y a 3 ans Rowing menton 30 kg x 15 43 kg -3.5kg il y a 3 ans Développé assis aux haltères 22 kg x 10 29 kg +2.5kg il y a 3 ans Développé couché prise serrée 40 kg x 12 57.5 kg +14.5kg il y a 3 ans Barre au front 30 kg x 10 40 kg +7kg il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 15 kg x 10 20 kg Ø il y a 3 ans Traction pronation Ø x 4 85 kg Ø il y a 4 ans Rowing barre 40 kg x 10 53 kg +6.5kg il y a 4 ans Tractions supination Ø x 5 87.5 kg Ø il y a 4 ans Dips Ø x 10 117 kg Ø il y a 4 ans
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Score
- 1258pts Badges
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Kami08 il y a 3 ans:
petite erreur pour le curl incliné 14kg par bras et pas 25kg.
Faut pas déconner.
Kami08 n'a pas encore posté de message sur le forum.
