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Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 6 moisDescription de Kami08 :Kami08 n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Solide
- Score global: 40.5
- Classement: Non classé
- PDC +3 - Age: 23ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1258pts
- Poids de corps: 76kg
- Taille: 173cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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Kami08 il y a 3 ans:40.5Actuellement en sèche je fais une petite actualisation de mes "perf".
j'ai encore de la marge pour certain exo, soit parce que je ne les fais pas souvent soit parce que je n'ai jamais mit mon max ou encore parce que je les travaille d'une certaine manière.
Je vais donc affiner les résultats durant les prochaines semaines pour rendre ce compte rendu d'évolution le plus exact possible.
Bonne soiréeExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 55.1 lb x 10 72.8 lb +13kg Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 10 44.1 lb Ø Curl marteau 44.1 lb x 12 62.8 lb Ø Développé couché 165.3 lb x 10 220.5 lb +20kg Soulevé de terre jambes tendues 198.4 lb x 10 264.6 lb +45.5kg Barre au front 66.1 lb x 10 88.2 lb +7kg Soulevé de terre 308.6 lb x 2 317.5 lb +77.5kg Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb +0.5kg Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb +3kg Développé assis aux haltères 48.5 lb x 10 63.9 lb +2.5kg Développé couché haltères 71.7 lb x 8 88.2 lb +3kg Développé incliné 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø Front Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé couché prise serrée 88.2 lb x 12 126.8 lb +14.5kg Rowing menton 66.1 lb x 15 94.8 lb -3.5kg Développé militaire 66.1 lb x 10 88.2 lb +2kg Back Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb -18kg Rowing à la barre T 55.1 lb x 20 79.4 lb -17kg -
Kami08 il y a 3 ans:4.2
apprentissage mouvement soulevé de terre
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 1@40
- Série #2: 3@40
- Série #3: 3@40
- Série #4: 3@40
- Série #5: 3@40
- Série #6: 5@40
- Série #7: 6@40
- Série #8: 6@40
- Série #9: 10@40
- Série #10: 10@40
- Série #11: 10@50
- Série #12: 10@50
110.2 lb x 10 146.6 lb Ø -
Kami08 il y a 3 ans:29.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 1 176.4 lb Ø -
Kami08 il y a 3 ans:29.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +2.5kg Développé couché haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +2.5kg -
Kami08 il y a 3 ans:29.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 57.3 lb x 10 76.1 lb +2.5kg Développé couché haltères 57.3 lb x 10 76.1 lb +2.5kg -
Kami08 il y a 3 ans:29.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb +0.5kg Développé couché haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb +0.5kg -
Kami08 il y a 3 ans:29.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 44.1 lb x 12 62.8 lb +3kg Curl incliné 30.9 lb x 12 44.1 lb +3kg Développé couché haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +5kg Développé militaire 75 lb x 5 83.8 lb Ø Développé couché prise serrée 66.1 lb x 15 94.8 lb +7kg -
Kami08 il y a 3 ans:28.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 39.7 lb x 12 56.2 lb +2.5kg Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +2.5kg -
Kami08 il y a 3 ans:27.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 10 63.9 lb +2.5kg -
Kami08 il y a 3 ans:27.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 10 44.1 lb +7kg Curl barre 75 lb x 6 87.1 lb -0.5kg Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb +7kg Curl incliné 26.5 lb x 12 37.5 lb +4kg Développé couché 132.3 lb x 10 176.4 lb +5.5kg Barre au front 55.1 lb x 10 72.8 lb Ø Développé assis aux haltères 44.1 lb x 10 58.4 lb +2.5kg Développé incliné 110.2 lb x 10 146.6 lb +4.5kg Rowing à la barre T 88.2 lb x 10 116.8 lb Ø Traction pronation Ø x 4 187.4 lb Ø Back Squat - Série #1: 10@40
- Série #2: 10@50
- Série #3: 6@70
- Série #4: 4@90
- Série #5: 3@90
- Série #6: 6@70
- Récupération: ~150s198.4 lb x 4 216.1 lb Ø Tractions supination Ø x 5 192.9 lb Ø Rowing menton 77.2 lb x 10 102.5 lb -6.5kg Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 12@30
- Série #2: 10@50
- Série #3: 8@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~60s132.3 lb x 8 164.2 lb Ø Développé couché incliné haltères 44.1 lb x 10 58.4 lb Ø Développé couché haltères 44.1 lb x 10 58.4 lb Ø Rowing barre 88.2 lb x 10 116.8 lb +6.5kg Développé couché prise serrée 55.1 lb x 12 79.4 lb -1kg -
Kami08 il y a 4 ans:21
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 55.1 lb x 10 72.8 lb -10kg Rowing menton 88.2 lb x 10 116.8 lb +17kg Développé couché 132.3 lb x 8 164.2 lb +17kg Extension verticale avec haltère 22 lb x 10 28.7 lb -7kg Développé incliné 110.2 lb x 8 136.7 lb +4.5kg Curl incliné 22 lb x 10 28.7 lb Ø Développé couché prise serrée 66.1 lb x 8 81.6 lb +4kg -
Kami08 il y a 4 ans:19.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb +4kg Curl marteau 26.5 lb x 10 35.3 lb +2kg -
Kami08 il y a 4 ans:18.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 10 44.1 lb Ø Barre au front 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø Dips Ø x 10 257.9 lb Ø Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb Ø Développé assis aux haltères 39.7 lb x 10 52.9 lb Ø Développé incliné 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb Ø Développé couché 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø Rowing menton 55.1 lb x 12 79.4 lb Ø Rowing barre 77.2 lb x 10 102.5 lb Ø Développé couché prise serrée 55.1 lb x 10 72.8 lb Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Curl incliné 55.1 lb x 10 72.8 lb il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 10 44.1 lb il y a 3 ans Développé couché 165.3 lb x 10 220.5 lb il y a 3 ans Barre au front 66.1 lb x 12 94.8 lb il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 198.4 lb x 10 264.6 lb il y a 3 ans Soulevé de terre 308.6 lb x 2 317.5 lb il y a 3 ans Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb il y a 3 ans Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb il y a 3 ans Dips Ø x 10 257.9 lb il y a 4 ans Développé assis aux haltères 48.5 lb x 10 63.9 lb il y a 3 ans Développé couché haltères 71.7 lb x 8 88.2 lb il y a 3 ans Rowing menton 88.2 lb x 10 116.8 lb il y a 4 ans Front Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb il y a 3 ans Traction pronation Ø x 4 187.4 lb il y a 3 ans Tractions supination Ø x 5 192.9 lb il y a 3 ans Développé couché prise serrée 88.2 lb x 12 126.8 lb il y a 3 ans Développé militaire 66.1 lb x 10 88.2 lb il y a 3 ans Rowing barre 88.2 lb x 10 116.8 lb il y a 3 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Back Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb -18kg il y a 3 ans Soulevé de terre jambes tendues 198.4 lb x 10 264.6 lb +45.5kg il y a 3 ans Front Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø il y a 3 ans Développé couché haltères 71.7 lb x 8 88.2 lb +3kg il y a 3 ans Développé couché 165.3 lb x 10 220.5 lb +20kg il y a 3 ans Développé incliné 110.2 lb x 10 146.6 lb Ø il y a 3 ans Développé couché incliné haltères 66.1 lb x 10 88.2 lb +3kg il y a 3 ans Rowing à la barre T 55.1 lb x 20 79.4 lb -17kg il y a 3 ans Soulevé de terre 308.6 lb x 2 317.5 lb +77.5kg il y a 3 ans Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb +0.5kg il y a 3 ans Curl marteau 44.1 lb x 12 62.8 lb Ø il y a 3 ans Curl incliné 55.1 lb x 10 72.8 lb +13kg il y a 3 ans Développé militaire 66.1 lb x 10 88.2 lb +2kg il y a 3 ans Rowing menton 66.1 lb x 15 94.8 lb -3.5kg il y a 3 ans Développé assis aux haltères 48.5 lb x 10 63.9 lb +2.5kg il y a 3 ans Développé couché prise serrée 88.2 lb x 12 126.8 lb +14.5kg il y a 3 ans Barre au front 66.1 lb x 10 88.2 lb +7kg il y a 3 ans Extension verticale avec haltère 33.1 lb x 10 44.1 lb Ø il y a 3 ans Traction pronation Ø x 4 187.4 lb Ø il y a 3 ans Rowing barre 88.2 lb x 10 116.8 lb +6.5kg il y a 3 ans Tractions supination Ø x 5 192.9 lb Ø il y a 3 ans Dips Ø x 10 257.9 lb Ø il y a 4 ans
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Score
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Kami08 il y a 3 ans:
petite erreur pour le curl incliné 14kg par bras et pas 25kg.
Faut pas déconner.
Kami08 n'a pas encore posté de message sur le forum.
