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Inscrit il y a 8 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Ortha :Ortha n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Confirmé
- Score global: 47.7
- Classement: Non classé
- PDC +11 - Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Saint-Gratien
- S'entraine à: Basic Fit ()
- Amis: 2 (afficher la liste)
- Popularité: 2186pts
- Poids de corps: 95kg
- Taille: 184cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps
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Ortha il y a 2 ans:47.7Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 205 kg x 3 217 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 135 kg x 6 156.5 kg +6.5kg Curl barre 40 kg x 10 53 kg +13kg Dips Ø x 12 136.5 kg -15.5kg Extension verticale avec haltère 14 kg x 12 20 kg Ø Développé couché incliné haltères 36 kg x 10 48 kg +1kg Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +3kg Curl incliné 16 kg x 8 19.5 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 24 kg x 9 30.5 kg +2kg Rowing menton 40 kg x 12 57.5 kg +20.5kg -
Ortha il y a 2 ans:34.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 205 kg x 3 217 kg -1kg Développé couché 100 kg x 7 120 kg +4kg Back Squat 145 kg x 4 158 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 125 kg x 7 150 kg +6kg Développé couché incliné haltères 38 kg x 8 47 kg +2kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg -1.5kg -
Ortha il y a 2 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 200 kg x 4 218 kg -1kg Back Squat 145 kg x 4 158 kg +5.5kg Développé couché 100 kg x 6 116 kg +11.5kg Front Squat 105 kg x 6 122 kg +10.5kg Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 7 144 kg +17.5kg Développé couché haltères 36 kg x 12 51.5 kg +14.5kg Curl barre 30 kg x 11 41.5 kg -8kg -
Ortha il y a 2 ans:45.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 195 kg x 5 219 kg +5.5kg Soulevé de terre jambes tendues 95 kg x 10 126.5 kg +6.5kg -
Ortha il y a 2 ans:45.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 190 kg x 5 213.5 kg +5.5kg Back Squat 140 kg x 4 152.5 kg -1.5kg Front Squat 90 kg x 8 111.5 kg +3.5kg Développé couché incliné haltères 34 kg x 10 45 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 90 kg x 10 120 kg +7kg -
Ortha il y a 2 ans:45
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 185 kg x 5 208 kg +23kg Back Squat 137 kg x 5 154 kg +4kg Développé couché 90 kg x 6 104.5 kg -1kg Front Squat 87 kg x 8 108 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 34 kg x 10 45 kg -3kg Soulevé de terre jambes tendues 85 kg x 10 113 kg -11kg -
Ortha il y a 2 ans:43.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 180 kg x 2 185 kg -5.5kg Back Squat 150 kg x 1 150 kg -1kg Développé couché 100 kg x 3 105.5 kg +6.5kg -
Ortha il y a 3 ans:43.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 130 kg x 6 151 kg +6kg -
Ortha il y a 3 ans:42.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 15 kg x 11 152 kg +35.5kg Traction pronation + 8 kg x 6 119.5 kg +7.5kg Extension verticale avec haltère 14 kg x 12 20 kg +3kg Back Squat 125 kg x 6 145 kg +15kg Développé couché incliné haltères 40 kg x 7 48 kg +6kg Curl incliné 14 kg x 9 18 kg -0.5kg Développé assis aux haltères 20 kg x 13 28.5 kg +3.5kg Pompes Ø x 20 Ø +5 Ø -
Ortha il y a 6 ans:34.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80 kg x 8 99 kg Ø Front Squat 85 kg x 8 105.5 kg +6.5kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 8 124 kg +4kg -
Ortha il y a 6 ans:34.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 12.5 kg x 6 112 kg +5.5kg Développé couché 80 kg x 8 99 kg +18kg Back Squat 105 kg x 8 130 kg +10kg Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg -6kg Soulevé de terre jambes tendues 100 kg x 7 120 kg +14.5kg Développé couché incliné haltères 34 kg x 8 42 kg +2kg Front Squat 80 kg x 8 99 kg +12.5kg Curl marteau 16 kg x 10 21 kg +4kg Développé assis aux haltères 19 kg x 10 25 kg -2kg Rowing menton 28 kg x 10 37 kg Ø -
Ortha il y a 6 ans:13.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 100 kg x 7 120 kg -7kg Rowing barre 70 kg x 8 86.5 kg -12.5kg Soulevé de terre jambes tendues 85 kg x 8 105.5 kg -43.5kg Développé couché haltères 28 kg x 10 37 kg -6kg -
Ortha il y a 6 ans:36.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg +6kg Soulevé de terre 180 kg x 3 190.5 kg +3.5kg Back Squat 120 kg x 3 127 kg Ø Développé couché haltères 36 kg x 7 43 kg Ø Dips + 10 kg x 8 116.5 kg -10.5kg Développé assis aux haltères 22 kg x 8 27 kg +1kg Curl marteau 12 kg x 12 17 kg Ø -
Ortha il y a 6 ans:23.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 177 kg x 3 187 kg -18.5kg Back Squat 120 kg x 3 127 kg -17kg Développé couché haltères 36 kg x 7 43 kg -4kg Développé assis aux haltères 22 kg x 7 26 kg -3kg -
Ortha il y a 7 ans:42.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 200 kg x 2 205.5 kg -1.5kg Dips + 22 kg x 7 127 kg +6.5kg Développé assis aux haltères 22 kg x 10 29 kg +2kg -
Ortha il y a 7 ans:42.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 40 kg x 8 49.5 kg +2.5kg Back Squat 140 kg x 2 144 kg Ø Barre au front 30 kg x 10 40 kg +3kg Développé couché haltères 38 kg x 8 47 kg +1.5kg -
Ortha il y a 7 ans:41.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 190 kg x 4 207 kg +6.5kg Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 8 149 kg Ø Back Squat 132 kg x 4 144 kg -5.5kg Traction pronation + 5 kg x 7 106.5 kg Ø Curl barre 38 kg x 8 47 kg Ø Dips + 22 kg x 6 120.5 kg -6kg Développé couché haltères 38 kg x 7 45.5 kg Ø Barre au front 30 kg x 8 37 kg Ø Développé assis aux haltères 22 kg x 8 27 kg -1.5kg -
Ortha il y a 7 ans:41.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 137 kg x 4 149.5 kg +7kg Curl barre 38 kg x 8 47 kg +3.5kg Développé couché haltères 38 kg x 7 45.5 kg -0.5kg Barre au front 30 kg x 8 37 kg +2.5kg -
Ortha il y a 7 ans:40.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 195 kg x 2 200.5 kg -7.5kg Traction pronation + 5 kg x 7 104 kg +3kg Dips + 20 kg x 8 126.5 kg +4kg Front Squat 70 kg x 8 86.5 kg +24.5kg -
Ortha il y a 7 ans:40.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 8 149 kg +10kg Back Squat 135 kg x 3 142.5 kg +4kg Curl barre 35 kg x 8 43.5 kg +0.5kg Développé couché haltères 36 kg x 9 46 kg +1.5kg Barre au front 30 kg x 6 34.5 kg -1.5kg -
Ortha il y a 7 ans:39.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 185 kg x 5 208 kg +5kg Traction pronation + 5 kg x 6 101 kg Ø Dips + 17 kg x 8 122.5 kg +2.5kg Développé assis aux haltères 20 kg x 12 28.5 kg +2kg -
Ortha il y a 7 ans:38.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 6 139 kg +26.5kg Back Squat 127 kg x 4 138.5 kg -0.5kg Curl barre 30 kg x 12 43 kg +3kg Développé couché haltères 36 kg x 8 44.5 kg Ø Barre au front 25 kg x 12 36 kg +3kg -
Ortha il y a 7 ans:37.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 175 kg x 6 203 kg +0.5kg Traction pronation + 5 kg x 6 101 kg -0.5kg Dips + 15 kg x 8 120 kg Ø Développé assis aux haltères 20 kg x 10 26.5 kg +1kg -
Ortha il y a 7 ans:37.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 120 kg x 6 139 kg -2.5kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg +4kg Développé couché haltères 36 kg x 8 44.5 kg +1.5kg Barre au front 25 kg x 10 33 kg +4.5kg -
Ortha il y a 7 ans:36.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 180 kg x 5 202.5 kg +4.5kg Back Squat 130 kg x 4 141.5 kg +4kg Traction pronation Ø x 8 101.5 kg Ø Dips + 15 kg x 8 120 kg +7.5kg Curl barre 25 kg x 12 36 kg -4kg Développé couché haltères 36 kg x 7 43 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 18 kg x 12 25.5 kg +1.5kg Barre au front 20 kg x 12 28.5 kg Ø -
Ortha il y a 7 ans:35.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 122.5 kg x 5 137.5 kg +5.5kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg +3kg Développé couché haltères 36 kg x 6 41.5 kg -2kg Barre au front 20 kg x 12 28.5 kg Ø -
Ortha il y a 7 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 187 kg x 3 198 kg +7.5kg Back Squat 125 kg x 3 132 kg -7kg Développé couché haltères 34 kg x 9 43.5 kg +2kg Dips + 15 kg x 6 112.5 kg -5.5kg Développé assis aux haltères 18 kg x 10 24 kg +1kg -
Ortha il y a 7 ans:35.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 180 kg x 3 190.5 kg +10.5kg Traction pronation Ø x 8 101.5 kg -4kg Dips + 10 kg x 9 118 kg +4kg Développé assis aux haltères 16 kg x 12 23 kg +1kg -
Ortha il y a 7 ans:35
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 120 kg x 6 139 kg +2.5kg Extension verticale avec haltère 14 kg x 8 17 kg +1kg Développé couché haltères 36 kg x 6 41.5 kg -4kg Curl marteau 14 kg x 8 17 kg Ø -
Ortha il y a 7 ans:34.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 165 kg x 4 180 kg -5.5kg Traction pronation Ø x 9 105.5 kg +7.5kg Dips + 10 kg x 8 114 kg -9kg Développé assis aux haltères 16 kg x 11 22 kg +1kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg il y a 6 ans Traction pronation + 8 kg x 6 119.5 kg il y a 3 ans Rowing barre 100 kg x 6 116 kg il y a 8 ans Développé couché 100 kg x 7 120 kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 135 kg x 6 156.5 kg il y a 2 ans Back Squat 145 kg x 4 158 kg il y a 2 ans Curl barre 40 kg x 10 53 kg il y a 2 ans Front Squat 105 kg x 6 122 kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 36 kg x 10 48 kg il y a 2 ans Développé couché haltères 36 kg x 12 51.5 kg il y a 2 ans Barre au front 30 kg x 12 43 kg il y a 8 ans Curl marteau 18 kg x 12 25.5 kg il y a 8 ans Développé militaire 50 kg x 8 62 kg il y a 8 ans Curl incliné 16 kg x 8 19.5 kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 24 kg x 9 30.5 kg il y a 2 ans Rowing menton 40 kg x 12 57.5 kg il y a 2 ans Tractions supination Ø x 6 95 kg il y a 7 ans Pompes Ø x 20 Ø il y a 3 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips Ø x 12 136.5 kg -15.5kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 135 kg x 6 156.5 kg +6.5kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 36 kg x 10 48 kg +1kg il y a 2 ans Soulevé de terre 205 kg x 3 217 kg Ø il y a 2 ans Curl marteau 18 kg x 10 24 kg +3kg il y a 2 ans Curl barre 40 kg x 10 53 kg +13kg il y a 2 ans Curl incliné 16 kg x 8 19.5 kg +1.5kg il y a 2 ans Rowing menton 40 kg x 12 57.5 kg +20.5kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 24 kg x 9 30.5 kg +2kg il y a 2 ans Extension verticale avec haltère 14 kg x 12 20 kg Ø il y a 2 ans Back Squat 145 kg x 4 158 kg Ø il y a 2 ans Développé couché 100 kg x 7 120 kg +4kg il y a 2 ans Front Squat 105 kg x 6 122 kg +10.5kg il y a 2 ans Développé couché haltères 36 kg x 12 51.5 kg +14.5kg il y a 2 ans Pompes Ø x 20 Ø +5 il y a 3 ans Ø Traction pronation + 8 kg x 6 119.5 kg +7.5kg il y a 3 ans Rowing barre 70 kg x 8 86.5 kg -12.5kg il y a 6 ans Barre au front 30 kg x 10 40 kg +3kg il y a 7 ans Développé militaire 40 kg x 10 53 kg +3.5kg il y a 7 ans Tractions supination Ø x 6 95 kg +3kg il y a 7 ans
- 2 Evolution du physique
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il y a 8 ans
il y a 8 ans
- Evolution du score global
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Score
- 2186pts Badges
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- 20/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Ortha il y a 7 ans:
Aya mes différences de perfs entre haut et bas
( Et encore pour le squat ça doit être basé sur du //, je fais atg )
Ortha il y a 7 ans:
Ces perfs de merde
Séance de reprise encore ( après déchirure pecs et tendinite du psoas
)
Ortha il y a 8 ans:
J'en eu le bras droit explosé suite a un accident de voiture, après une déchirure du pec gauche car j'ai repris trop fort ( mauvaise idée de relester aux dips trop rapidement
) et là la tendinite j'ai aucune idée de comment j'ai fait ça
Ortha il y a 8 ans:
Putain vivement que je reprenne, trop perdu Après mes plusieurs blessures je me suis encore tapé une tendinite Au psoas.
Ortha il y a 8 ans:
Séance de reprise. Le front squat est juste un échauffement pour le squat donc je reste à 50kg dessus.
Ortha il y a 8 ans:
Ah bah non tu mets la meilleur qui tu as vraiment réalisée, donc là les 7 a 60 kg
Ortha:Les leviers, le glissement, bcp de choses jouent
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Sur 3 presses a 45° qui paraissent pourtant sens... Afficher
Ortha:Le poids peut pas mal varier d'une presse à l'autre, donc non. Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Ortha:Sur paris t'auras le choix
Message posté sur le sujet Les caractéristiques de votre salle du forum Bla bla il y a 8 ans
Vise une salle ou t'as des poids libres, et pas surtout des machines e... Afficher
Ortha:Tu dis toi même ne pas ou peu progresser donc...
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Perso en FB je suis monté a 86kg pour 1m84 avec... Afficher
Ortha:Tu peux aussi faire que les pecs à chaque séance, faut savoir ce que tu veux, des pecs ou une progre... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Ortha:Tout, si tu débutes. Reste en FB, Squat et DC Lundi et Vendredi, le Mercredi si t'es chaud, du soule... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Ortha:Tu peux avoir une grosse évolution en Fullbody avec un exo par groupe musculaire par séance...
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Fa... Afficher
Ortha:C'est bien pour les gens qui taffent et qui veulent pas se payer un sandwich de merde a 5e le midi Afficher
Message posté sur le sujet Mon avis sur les repas en poudre Feed du forum Nutrition il y a 8 ans
Ortha:Les EL je vois pas l'intérêt, c'est pas un exo où on va viser la perfs...
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Et la presse non, ça dé... Afficher
Ortha:La 3ème c'est plus du kickback, c'était a la mode y a 8 ans :noel: plus personne ne le pratique quas... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
