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Inscrit il y a 8 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de Ortha :Ortha n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Confirmé
- Score global: 47.7
- Classement: Non classé
- PDC +11 - Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Saint-Gratien
- S'entraine à: Basic Fit ()
- Amis: 2 (afficher la liste)
- Popularité: 2186pts
- Poids de corps: 95kg
- Taille: 184cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: De temps en temps
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Ortha il y a 2 ans:47.7Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 451.9 lb x 3 478.4 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 297.6 lb x 6 345 lb +6.5kg Curl barre 88.2 lb x 10 116.8 lb +13kg Dips Ø x 12 300.9 lb -15.5kg Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 12 44.1 lb Ø Développé couché incliné haltères 79.4 lb x 10 105.8 lb +1kg Curl marteau 39.7 lb x 10 52.9 lb +3kg Curl incliné 35.3 lb x 8 43 lb +1.5kg Développé assis aux haltères 52.9 lb x 9 67.2 lb +2kg Rowing menton 88.2 lb x 12 126.8 lb +20.5kg -
Ortha il y a 2 ans:34.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 451.9 lb x 3 478.4 lb -1kg Développé couché 220.5 lb x 7 264.6 lb +4kg Back Squat 319.7 lb x 4 348.3 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 275.6 lb x 7 330.7 lb +6kg Développé couché incliné haltères 83.8 lb x 8 103.6 lb +2kg Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb -1.5kg -
Ortha il y a 2 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 440.9 lb x 4 480.6 lb -1kg Back Squat 319.7 lb x 4 348.3 lb +5.5kg Développé couché 220.5 lb x 6 255.7 lb +11.5kg Front Squat 231.5 lb x 6 269 lb +10.5kg Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 7 317.5 lb +17.5kg Développé couché haltères 79.4 lb x 12 113.5 lb +14.5kg Curl barre 66.1 lb x 11 91.5 lb -8kg -
Ortha il y a 2 ans:45.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 429.9 lb x 5 482.8 lb +5.5kg Soulevé de terre jambes tendues 209.4 lb x 10 278.9 lb +6.5kg -
Ortha il y a 2 ans:45.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 418.9 lb x 5 470.7 lb +5.5kg Back Squat 308.6 lb x 4 336.2 lb -1.5kg Front Squat 198.4 lb x 8 245.8 lb +3.5kg Développé couché incliné haltères 75 lb x 10 99.2 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 198.4 lb x 10 264.6 lb +7kg -
Ortha il y a 2 ans:45
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 407.9 lb x 5 458.6 lb +23kg Back Squat 302 lb x 5 339.5 lb +4kg Développé couché 198.4 lb x 6 230.4 lb -1kg Front Squat 191.8 lb x 8 238.1 lb +2.5kg Développé couché incliné haltères 75 lb x 10 99.2 lb -3kg Soulevé de terre jambes tendues 187.4 lb x 10 249.1 lb -11kg -
Ortha il y a 2 ans:43.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 396.8 lb x 2 407.9 lb -5.5kg Back Squat 330.7 lb x 1 330.7 lb -1kg Développé couché 220.5 lb x 3 232.6 lb +6.5kg -
Ortha il y a 2 ans:43.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 286.6 lb x 6 332.9 lb +6kg -
Ortha il y a 2 ans:42.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 33.1 lb x 11 335.1 lb +35.5kg Traction pronation + 17.6 lb x 6 263.5 lb +7.5kg Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 12 44.1 lb +3kg Back Squat 275.6 lb x 6 319.7 lb +15kg Développé couché incliné haltères 88.2 lb x 7 105.8 lb +6kg Curl incliné 30.9 lb x 9 39.7 lb -0.5kg Développé assis aux haltères 44.1 lb x 13 62.8 lb +3.5kg Pompes Ø x 20 Ø +5 Ø -
Ortha il y a 5 ans:34.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb Ø Front Squat 187.4 lb x 8 232.6 lb +6.5kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 8 273.4 lb +4kg -
Ortha il y a 5 ans:34.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 27.6 lb x 6 246.9 lb +5.5kg Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb +18kg Back Squat 231.5 lb x 8 286.6 lb +10kg Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 12 37.5 lb -6kg Soulevé de terre jambes tendues 220.5 lb x 7 264.6 lb +14.5kg Développé couché incliné haltères 75 lb x 8 92.6 lb +2kg Front Squat 176.4 lb x 8 218.3 lb +12.5kg Curl marteau 35.3 lb x 10 46.3 lb +4kg Développé assis aux haltères 41.9 lb x 10 55.1 lb -2kg Rowing menton 61.7 lb x 10 81.6 lb Ø -
Ortha il y a 6 ans:13.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 220.5 lb x 7 264.6 lb -7kg Rowing barre 154.3 lb x 8 190.7 lb -12.5kg Soulevé de terre jambes tendues 187.4 lb x 8 232.6 lb -43.5kg Développé couché haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb -6kg -
Ortha il y a 6 ans:36.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 12 50.7 lb +6kg Soulevé de terre 396.8 lb x 3 420 lb +3.5kg Back Squat 264.6 lb x 3 280 lb Ø Développé couché haltères 79.4 lb x 7 94.8 lb Ø Dips + 22 lb x 8 256.8 lb -10.5kg Développé assis aux haltères 48.5 lb x 8 59.5 lb +1kg Curl marteau 26.5 lb x 12 37.5 lb Ø -
Ortha il y a 6 ans:23.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 390.2 lb x 3 412.3 lb -18.5kg Back Squat 264.6 lb x 3 280 lb -17kg Développé couché haltères 79.4 lb x 7 94.8 lb -4kg Développé assis aux haltères 48.5 lb x 7 57.3 lb -3kg -
Ortha il y a 6 ans:42.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 440.9 lb x 2 453 lb -1.5kg Dips + 48.5 lb x 7 280 lb +6.5kg Développé assis aux haltères 48.5 lb x 10 63.9 lb +2kg -
Ortha il y a 6 ans:42.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 88.2 lb x 8 109.1 lb +2.5kg Back Squat 308.6 lb x 2 317.5 lb Ø Barre au front 66.1 lb x 10 88.2 lb +3kg Développé couché haltères 83.8 lb x 8 103.6 lb +1.5kg -
Ortha il y a 6 ans:41.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 418.9 lb x 4 456.4 lb +6.5kg Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 8 328.5 lb Ø Back Squat 291 lb x 4 317.5 lb -5.5kg Traction pronation + 11 lb x 7 234.8 lb Ø Curl barre 83.8 lb x 8 103.6 lb Ø Dips + 48.5 lb x 6 265.7 lb -6kg Développé couché haltères 83.8 lb x 7 100.3 lb Ø Barre au front 66.1 lb x 8 81.6 lb Ø Développé assis aux haltères 48.5 lb x 8 59.5 lb -1.5kg -
Ortha il y a 6 ans:41.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 302 lb x 4 329.6 lb +7kg Curl barre 83.8 lb x 8 103.6 lb +3.5kg Développé couché haltères 83.8 lb x 7 100.3 lb -0.5kg Barre au front 66.1 lb x 8 81.6 lb +2.5kg -
Ortha il y a 6 ans:40.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 429.9 lb x 2 442 lb -7.5kg Traction pronation + 11 lb x 7 229.3 lb +3kg Dips + 44.1 lb x 8 278.9 lb +4kg Front Squat 154.3 lb x 8 190.7 lb +24.5kg -
Ortha il y a 6 ans:40.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 8 328.5 lb +10kg Back Squat 297.6 lb x 3 314.2 lb +4kg Curl barre 77.2 lb x 8 95.9 lb +0.5kg Développé couché haltères 79.4 lb x 9 101.4 lb +1.5kg Barre au front 66.1 lb x 6 76.1 lb -1.5kg -
Ortha il y a 6 ans:39.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 407.9 lb x 5 458.6 lb +5kg Traction pronation + 11 lb x 6 222.7 lb Ø Dips + 37.5 lb x 8 270.1 lb +2.5kg Développé assis aux haltères 44.1 lb x 12 62.8 lb +2kg -
Ortha il y a 6 ans:38.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 264.6 lb x 6 306.4 lb +26.5kg Back Squat 280 lb x 4 305.3 lb -0.5kg Curl barre 66.1 lb x 12 94.8 lb +3kg Développé couché haltères 79.4 lb x 8 98.1 lb Ø Barre au front 55.1 lb x 12 79.4 lb +3kg -
Ortha il y a 7 ans:37.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 385.8 lb x 6 447.5 lb +0.5kg Traction pronation + 11 lb x 6 222.7 lb -0.5kg Dips + 33.1 lb x 8 264.6 lb Ø Développé assis aux haltères 44.1 lb x 10 58.4 lb +1kg -
Ortha il y a 7 ans:37.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 264.6 lb x 6 306.4 lb -2.5kg Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb +4kg Développé couché haltères 79.4 lb x 8 98.1 lb +1.5kg Barre au front 55.1 lb x 10 72.8 lb +4.5kg -
Ortha il y a 7 ans:36.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 396.8 lb x 5 446.4 lb +4.5kg Back Squat 286.6 lb x 4 312 lb +4kg Traction pronation Ø x 8 223.8 lb Ø Dips + 33.1 lb x 8 264.6 lb +7.5kg Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb -4kg Développé couché haltères 79.4 lb x 7 94.8 lb +1.5kg Développé assis aux haltères 39.7 lb x 12 56.2 lb +1.5kg Barre au front 44.1 lb x 12 62.8 lb Ø -
Ortha il y a 7 ans:35.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 270.1 lb x 5 303.1 lb +5.5kg Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb +3kg Développé couché haltères 79.4 lb x 6 91.5 lb -2kg Barre au front 44.1 lb x 12 62.8 lb Ø -
Ortha il y a 7 ans:33.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 412.3 lb x 3 436.5 lb +7.5kg Back Squat 275.6 lb x 3 291 lb -7kg Développé couché haltères 75 lb x 9 95.9 lb +2kg Dips + 33.1 lb x 6 248 lb -5.5kg Développé assis aux haltères 39.7 lb x 10 52.9 lb +1kg -
Ortha il y a 7 ans:35.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 396.8 lb x 3 420 lb +10.5kg Traction pronation Ø x 8 223.8 lb -4kg Dips + 22 lb x 9 260.1 lb +4kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 12 50.7 lb +1kg -
Ortha il y a 7 ans:35
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 264.6 lb x 6 306.4 lb +2.5kg Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 8 37.5 lb +1kg Développé couché haltères 79.4 lb x 6 91.5 lb -4kg Curl marteau 30.9 lb x 8 37.5 lb Ø -
Ortha il y a 7 ans:34.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 363.8 lb x 4 396.8 lb -5.5kg Traction pronation Ø x 9 232.6 lb +7.5kg Dips + 22 lb x 8 251.3 lb -9kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 11 48.5 lb +1kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Extension verticale avec haltère 35.3 lb x 12 50.7 lb il y a 6 ans Traction pronation + 17.6 lb x 6 263.5 lb il y a 2 ans Rowing barre 220.5 lb x 6 255.7 lb il y a 8 ans Développé couché 220.5 lb x 7 264.6 lb il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 297.6 lb x 6 345 lb il y a 2 ans Back Squat 319.7 lb x 4 348.3 lb il y a 2 ans Curl barre 88.2 lb x 10 116.8 lb il y a 2 ans Front Squat 231.5 lb x 6 269 lb il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 79.4 lb x 10 105.8 lb il y a 2 ans Développé couché haltères 79.4 lb x 12 113.5 lb il y a 2 ans Barre au front 66.1 lb x 12 94.8 lb il y a 8 ans Curl marteau 39.7 lb x 12 56.2 lb il y a 8 ans Développé militaire 110.2 lb x 8 136.7 lb il y a 8 ans Curl incliné 35.3 lb x 8 43 lb il y a 2 ans Développé assis aux haltères 52.9 lb x 9 67.2 lb il y a 2 ans Rowing menton 88.2 lb x 12 126.8 lb il y a 2 ans Tractions supination Ø x 6 209.4 lb il y a 7 ans Pompes Ø x 20 Ø il y a 2 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips Ø x 12 300.9 lb -15.5kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 297.6 lb x 6 345 lb +6.5kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 79.4 lb x 10 105.8 lb +1kg il y a 2 ans Soulevé de terre 451.9 lb x 3 478.4 lb Ø il y a 2 ans Curl marteau 39.7 lb x 10 52.9 lb +3kg il y a 2 ans Curl barre 88.2 lb x 10 116.8 lb +13kg il y a 2 ans Curl incliné 35.3 lb x 8 43 lb +1.5kg il y a 2 ans Rowing menton 88.2 lb x 12 126.8 lb +20.5kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 52.9 lb x 9 67.2 lb +2kg il y a 2 ans Extension verticale avec haltère 30.9 lb x 12 44.1 lb Ø il y a 2 ans Back Squat 319.7 lb x 4 348.3 lb Ø il y a 2 ans Développé couché 220.5 lb x 7 264.6 lb +4kg il y a 2 ans Front Squat 231.5 lb x 6 269 lb +10.5kg il y a 2 ans Développé couché haltères 79.4 lb x 12 113.5 lb +14.5kg il y a 2 ans Pompes Ø x 20 Ø +5 il y a 2 ans Ø Traction pronation + 17.6 lb x 6 263.5 lb +7.5kg il y a 2 ans Rowing barre 154.3 lb x 8 190.7 lb -12.5kg il y a 6 ans Barre au front 66.1 lb x 10 88.2 lb +3kg il y a 6 ans Développé militaire 88.2 lb x 10 116.8 lb +3.5kg il y a 7 ans Tractions supination Ø x 6 209.4 lb +3kg il y a 7 ans
- 2 Evolution du physique
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il y a 8 ans
il y a 8 ans
- Evolution du score global
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Score
- 2186pts Badges
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- 20/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Ortha il y a 6 ans:
Aya mes différences de perfs entre haut et bas
( Et encore pour le squat ça doit être basé sur du //, je fais atg )
Ortha il y a 7 ans:
Ces perfs de merde
Séance de reprise encore ( après déchirure pecs et tendinite du psoas
)
Ortha il y a 7 ans:
J'en eu le bras droit explosé suite a un accident de voiture, après une déchirure du pec gauche car j'ai repris trop fort ( mauvaise idée de relester aux dips trop rapidement
) et là la tendinite j'ai aucune idée de comment j'ai fait ça
Ortha il y a 7 ans:
Putain vivement que je reprenne, trop perdu Après mes plusieurs blessures je me suis encore tapé une tendinite Au psoas.
Ortha il y a 8 ans:
Séance de reprise. Le front squat est juste un échauffement pour le squat donc je reste à 50kg dessus.
Ortha il y a 8 ans:
Ah bah non tu mets la meilleur qui tu as vraiment réalisée, donc là les 7 a 60 kg
Ortha:Les leviers, le glissement, bcp de choses jouent
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Sur 3 presses a 45° qui paraissent pourtant sens... Afficher
Ortha:Le poids peut pas mal varier d'une presse à l'autre, donc non. Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Ortha:Sur paris t'auras le choix
Message posté sur le sujet Les caractéristiques de votre salle du forum Bla bla il y a 8 ans
Vise une salle ou t'as des poids libres, et pas surtout des machines e... Afficher
Ortha:Tu dis toi même ne pas ou peu progresser donc...
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Perso en FB je suis monté a 86kg pour 1m84 avec... Afficher
Ortha:Tu peux aussi faire que les pecs à chaque séance, faut savoir ce que tu veux, des pecs ou une progre... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Ortha:Tout, si tu débutes. Reste en FB, Squat et DC Lundi et Vendredi, le Mercredi si t'es chaud, du soule... Afficher
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Ortha:Tu peux avoir une grosse évolution en Fullbody avec un exo par groupe musculaire par séance...
Message posté sur le sujet besoin d'aide sérieuse du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
Fa... Afficher
Ortha:C'est bien pour les gens qui taffent et qui veulent pas se payer un sandwich de merde a 5e le midi Afficher
Message posté sur le sujet Mon avis sur les repas en poudre Feed du forum Nutrition il y a 8 ans
Ortha:Les EL je vois pas l'intérêt, c'est pas un exo où on va viser la perfs...
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Et la presse non, ça dé... Afficher
Ortha:La 3ème c'est plus du kickback, c'était a la mode y a 8 ans :noel: plus personne ne le pratique quas... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
