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Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de PecBrah : Goumer! Tout afficher
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- Grade: Titan
- Score global: 87.5
- Classement: Non classé
- PDC +12 - Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 4 (afficher la liste)
- Instagram: @maxbraah
- Popularité: 2035pts
- Poids de corps: 95kg
- Taille: 183cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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PecBrah il y a 2 ans:87.5Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg +15kg Traction pronation + 70 kg x 1 165 kg +12kg Extension verticale avec haltère 24 kg x 12 34.5 kg +6kg Soulevé de terre jambes tendues 200 kg x 8 248 kg +12.5kg Barre au front 55 kg x 12 79 kg +7kg Curl barre 90 kg x 1 90 kg Ø Back Squat 215 kg x 3 227.5 kg +2.5kg Curl marteau 36 kg x 12 51.5 kg +5.5kg Dips + 70 kg x 3 174.5 kg +28.5kg Développé couché prise serrée 140 kg x 1 140 kg +13kg Développé couché 140 kg x 3 148 kg +11.5kg Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg Ø Rowing barre 110 kg x 8 136.5 kg -10kg Développé militaire 75 kg x 8 93 kg +12kg Curl incliné 24 kg x 12 34.5 kg +6kg Développé couché incliné haltères 43 kg x 12 61.5 kg +4.5kg Développé couché haltères 50 kg x 10 66.5 kg +4.5kg -
PecBrah il y a 4 ans:81.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 285 kg x 1 285 kg Ø Curl barre 90 kg x 1 90 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 190 kg x 8 235.5 kg Ø Traction pronation + 65 kg x 1 153 kg +6.5kg Back Squat 225 kg x 1 225 kg Ø Barre au front 50 kg x 12 72 kg Ø Extension verticale avec haltère 20 kg x 12 28.5 kg +3kg Rowing barre 110 kg x 10 146.5 kg +10kg Curl marteau 32 kg x 15 46 kg +3kg Front Squat 150 kg x 3 158.5 kg +1kg Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg Ø Développé couché prise serrée 120 kg x 3 127 kg -3kg Développé couché 110 kg x 8 136.5 kg -6kg Développé militaire 70 kg x 6 81 kg Ø Développé couché haltères 50 kg x 8 62 kg +0.5kg Curl incliné 20 kg x 12 28.5 kg +3kg Développé incliné 43 kg x 10 57 kg -36kg -
PecBrah il y a 4 ans:82.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 285 kg x 1 285 kg +15kg Soulevé de terre jambes tendues 190 kg x 8 235.5 kg Ø Back Squat 225 kg x 1 225 kg +6kg Traction pronation + 30 kg x 8 146.5 kg -6.5kg Barre au front 50 kg x 12 72 kg -3.5kg Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg Ø Curl marteau 30 kg x 15 43 kg -3kg Extension verticale avec haltère 18 kg x 15 25.5 kg Ø Développé couché 142.5 kg x 1 142.5 kg +2.5kg Développé militaire 70 kg x 6 81 kg +0.5kg Développé couché haltères 43 kg x 12 61.5 kg +15.5kg Curl incliné 18 kg x 15 25.5 kg +0.5kg -
PecBrah il y a 4 ans:82.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 270 kg x 1 270 kg -10kg Back Squat 195 kg x 5 219 kg -6kg Développé couché 140 kg x 1 140 kg +2.5kg Développé militaire 65 kg x 8 80.5 kg -0.5kg -
PecBrah il y a 4 ans:81.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 280 kg x 1 280 kg +5kg Curl barre 90 kg x 1 90 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 190 kg x 8 235.5 kg Ø Traction pronation + 65 kg x 1 153 kg Ø Barre au front 52.5 kg x 12 75.5 kg +3.5kg Back Squat 225 kg x 1 225 kg +1.5kg Curl marteau 32 kg x 15 46 kg +8.5kg Développé couché prise serrée 130 kg x 1 130 kg Ø Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg Ø Rowing barre 110 kg x 8 136.5 kg +6.5kg Extension verticale avec haltère 18 kg x 15 25.5 kg Ø Développé couché 137.5 kg x 1 137.5 kg +9kg Dips + 50 kg x 3 146 kg -2kg Développé couché incliné haltères 43 kg x 10 57 kg Ø Développé militaire 70 kg x 6 81 kg Ø Curl incliné 17.5 kg x 20 25 kg +2kg -
PecBrah il y a 4 ans:80.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 260 kg x 3 275 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 190 kg x 8 235.5 kg Ø Traction pronation + 65 kg x 1 153 kg -2kg Back Squat 180 kg x 8 223.5 kg +1.5kg Barre au front 50 kg x 12 72 kg +4kg Front Squat 140 kg x 5 157.5 kg +21kg Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg +3kg Extension verticale avec haltère 18 kg x 15 25.5 kg +2.5kg Rowing barre 105 kg x 8 130 kg -6.5kg Curl marteau 26 kg x 15 37.5 kg -2kg Développé couché 125 kg x 2 128.5 kg -6.5kg Développé couché incliné haltères 43 kg x 10 57 kg Ø Développé militaire 70 kg x 6 81 kg +0.5kg Curl incliné 16 kg x 20 23 kg +1.5kg -
PecBrah il y a 4 ans:78.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 260 kg x 3 275 kg Ø Traction pronation + 65 kg x 1 155 kg Ø Curl barre 90 kg x 1 90 kg +14.5kg Soulevé de terre jambes tendues 190 kg x 8 235.5 kg Ø Back Squat 210 kg x 3 222 kg +2kg Barre au front 47.5 kg x 12 68 kg +3.5kg Développé couché prise serrée 130 kg x 1 130 kg +5kg Rowing barre 110 kg x 8 136.5 kg Ø Développé assis aux haltères 40 kg x 6 46.5 kg +2kg Curl marteau 32 kg x 8 39.5 kg -6.5kg Développé couché 135 kg x 1 135 kg Ø Dips + 50 kg x 3 148 kg -13kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 15 23 kg Ø Front Squat 110 kg x 8 136.5 kg -22kg Développé couché incliné haltères 43 kg x 10 57 kg +2kg Développé militaire 65 kg x 8 80.5 kg Ø Curl incliné 15 kg x 20 21.5 kg -7kg -
PecBrah il y a 4 ans:75.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 275 kg x 1 275 kg +25kg Traction pronation + 65 kg x 1 155 kg +7kg Soulevé de terre jambes tendues 190 kg x 8 235.5 kg Ø Back Squat 220 kg x 1 220 kg +1kg Curl marteau 32 kg x 12 46 kg Ø Curl barre 52.5 kg x 12 75.5 kg Ø Front Squat 150 kg x 3 158.5 kg +1kg Barre au front 45 kg x 15 64.5 kg Ø Dips + 40 kg x 8 161 kg +3.5kg Rowing barre 110 kg x 8 136.5 kg +12.5kg Développé couché prise serrée 125 kg x 1 125 kg +5kg Développé couché 135 kg x 1 135 kg +5kg Développé assis aux haltères 36 kg x 8 44.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 16 kg x 16 23 kg Ø Développé militaire 65 kg x 8 80.5 kg Ø Curl incliné 20 kg x 15 28.5 kg +7kg Développé couché incliné haltères 43 kg x 9 55 kg +2kg -
PecBrah il y a 4 ans:74.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 190 kg x 8 235.5 kg +12kg Traction pronation + 50 kg x 3 148 kg Ø Soulevé de terre 250 kg x 1 250 kg -5kg Back Squat 182.5 kg x 7 219 kg +5kg Curl marteau 32 kg x 12 46 kg +3kg Curl barre 52.5 kg x 12 75.5 kg Ø Barre au front 45 kg x 12 64.5 kg Ø Front Squat 140 kg x 5 157.5 kg +46kg Dips + 50 kg x 5 157.5 kg +24.5kg Développé couché prise serrée 120 kg x 1 120 kg +8.5kg Développé assis aux haltères 36 kg x 8 44.5 kg Ø Rowing barre 100 kg x 8 124 kg +4kg Développé couché 130 kg x 1 130 kg +14kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 16 23 kg Ø Développé militaire 65 kg x 8 80.5 kg -9.5kg Développé couché incliné haltères 43 kg x 8 53 kg Ø Curl incliné 15 kg x 16 21.5 kg Ø -
PecBrah il y a 4 ans:76
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 255 kg x 1 255 kg +10kg Traction pronation + 50 kg x 3 148 kg +5.5kg Soulevé de terre jambes tendues 180 kg x 8 223.5 kg Ø Back Squat 172.5 kg x 8 214 kg +9.5kg Barre au front 45 kg x 12 64.5 kg +3.5kg Curl marteau 30 kg x 12 43 kg Ø Développé assis aux haltères 36 kg x 8 44.5 kg +4.5kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 15 23 kg +1.5kg Développé couché prise serrée 90 kg x 8 111.5 kg +5kg Rowing barre 90 kg x 10 120 kg -16.5kg Développé couché incliné haltères 40 kg x 10 53 kg Ø Développé couché 100 kg x 6 116 kg -4kg Front Squat 90 kg x 8 111.5 kg -25kg Curl incliné 15 kg x 16 21.5 kg -3.5kg -
PecBrah il y a 4 ans:76
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 180 kg x 8 223.5 kg -6kg Soulevé de terre 245 kg x 1 245 kg -9kg Traction pronation + 45 kg x 3 142.5 kg +5kg Back Squat 165 kg x 8 204.5 kg -12.5kg Curl marteau 30 kg x 15 43 kg Ø Barre au front 42.5 kg x 12 61 kg Ø Développé militaire 90 kg x 1 90 kg +12.5kg Front Squat 110 kg x 8 136.5 kg Ø Développé couché prise serrée 80 kg x 10 106.5 kg -11.5kg Extension verticale avec haltère 15 kg x 15 21.5 kg -1.5kg Développé couché 120 kg x 1 120 kg -4.5kg Développé assis aux haltères 30 kg x 10 40 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 40 kg x 10 53 kg -2kg Curl incliné 17.5 kg x 15 25 kg Ø -
PecBrah il y a 4 ans:73.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 185 kg x 8 229.5 kg +12.5kg Soulevé de terre 240 kg x 3 254 kg +13.5kg Back Squat 175 kg x 8 217 kg +6kg Curl barre 52.5 kg x 12 75.5 kg Ø Traction pronation + 40 kg x 3 137.5 kg -17.5kg Curl marteau 30 kg x 12 43 kg Ø Barre au front 42.5 kg x 15 61 kg -3.5kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 16 23 kg Ø Front Squat 110 kg x 8 136.5 kg -21kg Développé couché 107.5 kg x 6 124.5 kg -2.5kg Développé couché incliné haltères 43 kg x 9 55 kg +2kg Développé assis aux haltères 26 kg x 15 37.5 kg +3kg Curl incliné 17.5 kg x 15 25 kg +3.5kg -
PecBrah il y a 4 ans:73.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 35 kg x 8 155 kg +3kg Soulevé de terre jambes tendues 175 kg x 8 217 kg +12.5kg Soulevé de terre 227.5 kg x 3 240.5 kg +7.5kg Back Squat 170 kg x 8 211 kg +6.5kg Curl barre 52.5 kg x 12 75.5 kg +18kg Barre au front 45 kg x 15 64.5 kg +3.5kg Curl marteau 30 kg x 12 43 kg Ø Développé couché prise serrée 95 kg x 8 118 kg +3.5kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 16 23 kg +1.5kg Développé couché 102.5 kg x 8 127 kg -3kg Développé couché incliné haltères 40 kg x 10 53 kg -1.5kg Développé assis aux haltères 24 kg x 20 34.5 kg +6kg Curl incliné 15 kg x 16 21.5 kg -3.5kg -
PecBrah il y a 4 ans:73.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 32.5 kg x 8 152 kg -3kg Soulevé de terre 220 kg x 3 233 kg -10.5kg Back Squat 165 kg x 8 204.5 kg -6.5kg Soulevé de terre jambes tendues 165 kg x 8 204.5 kg -19kg Curl marteau 30 kg x 12 43 kg +3kg Barre au front 42.5 kg x 15 61 kg Ø Développé couché prise serrée 92.5 kg x 8 114.5 kg Ø Développé couché 97.5 kg x 10 130 kg +8kg Curl barre 40 kg x 15 57.5 kg -18kg Extension verticale avec haltère 15 kg x 15 21.5 kg -1.5kg Développé couché incliné haltères 38 kg x 12 54.5 kg Ø Curl incliné 17.5 kg x 15 25 kg +2kg Dips + 10 kg x 10 133 kg -28kg Développé assis aux haltères 20 kg x 15 28.5 kg Ø -
PecBrah il y a 5 ans:73.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 180 kg x 8 223.5 kg +12.5kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 15 23 kg Ø Développé couché 105 kg x 6 122 kg -6.5kg Développé couché incliné haltères 38 kg x 12 54.5 kg +3kg Curl incliné 16 kg x 15 23 kg Ø -
PecBrah il y a 5 ans:73.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 35 kg x 8 155 kg -5kg Soulevé de terre 210 kg x 6 243.5 kg -4.5kg Back Squat 170 kg x 8 211 kg -10.5kg Soulevé de terre jambes tendues 170 kg x 8 211 kg +12.5kg Dips + 40 kg x 8 161 kg +18.5kg Curl marteau 28 kg x 12 40 kg Ø Développé couché prise serrée 92.5 kg x 8 114.5 kg +3kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 15 23 kg Ø Développé couché 100 kg x 9 128.5 kg +2kg Développé couché incliné haltères 36 kg x 12 51.5 kg +3kg Curl incliné 16 kg x 15 23 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 20 kg x 20 28.5 kg -8.5kg -
PecBrah il y a 5 ans:72.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 30 kg x 10 160 kg +5kg Back Squat 160 kg x 11 221.5 kg +11.5kg Soulevé de terre 200 kg x 8 248 kg -12kg Soulevé de terre jambes tendues 160 kg x 8 198.5 kg -18.5kg Barre au front 42.5 kg x 12 61 kg -11kg Curl marteau 28 kg x 12 40 kg Ø Développé couché prise serrée 90 kg x 8 111.5 kg -17kg Développé couché 95 kg x 10 126.5 kg +1.5kg Dips + 25 kg x 8 142.5 kg -18.5kg Curl incliné 15 kg x 15 21.5 kg -1.5kg -
PecBrah il y a 5 ans:71.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 65 kg x 1 155 kg +7.5kg Soulevé de terre 260 kg x 1 260 kg +20kg Barre au front 50 kg x 12 72 kg +2kg Soulevé de terre jambes tendues 175 kg x 8 217 kg +0.5kg Back Squat 210 kg x 1 210 kg +11.5kg Curl barre 52.5 kg x 12 75.5 kg +3.5kg Front Squat 140 kg x 5 157.5 kg +21kg Développé couché prise serrée 100 kg x 9 128.5 kg +17kg Dips + 40 kg x 8 161 kg +8.5kg Rowing barre 110 kg x 8 136.5 kg +12.5kg Curl marteau 28 kg x 12 40 kg Ø Extension verticale avec haltère 16 kg x 15 23 kg Ø Développé couché 125 kg x 1 125 kg -3.5kg Développé militaire 62.5 kg x 8 77.5 kg +2kg Développé assis aux haltères 30 kg x 8 37 kg -2.5kg Développé incliné 75 kg x 8 93 kg -7kg Curl incliné 16 kg x 15 23 kg +9kg -
PecBrah il y a 5 ans:69.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 30 kg x 7 147.5 kg +1kg Soulevé de terre 240 kg x 1 240 kg +5kg Back Squat 160 kg x 8 198.5 kg +12.5kg Développé couché 100 kg x 9 128.5 kg +1.5kg -
PecBrah il y a 5 ans:69
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 25 kg x 8 146.5 kg +3.5kg Soulevé de terre jambes tendues 162.5 kg x 10 216.5 kg +3.5kg Barre au front 52.5 kg x 10 70 kg +1kg Soulevé de terre 202.5 kg x 6 235 kg -13kg Curl barre 50 kg x 12 72 kg +4kg Back Squat 150 kg x 8 186 kg Ø Curl marteau 28 kg x 12 40 kg Ø Dips + 30 kg x 8 152.5 kg +12.5kg Rowing barre 100 kg x 8 124 kg +1kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 15 23 kg Ø Développé couché prise serrée 90 kg x 8 111.5 kg -11.5kg Front Squat 110 kg x 8 136.5 kg -10kg Développé couché 102.5 kg x 8 127 kg Ø Développé militaire 65 kg x 6 75.5 kg Ø Développé couché haltères 32 kg x 15 46 kg Ø Curl incliné 10 kg x 15 14 kg -9kg -
PecBrah il y a 5 ans:71.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 200 kg x 8 248 kg +6kg Traction pronation + 22.5 kg x 8 143 kg +3kg Soulevé de terre jambes tendues 160 kg x 10 213 kg +6.5kg Barre au front 50 kg x 11 69 kg +1kg Développé couché prise serrée 92.5 kg x 10 123 kg +3kg Back Squat 150 kg x 8 186 kg +6kg Curl barre 47.5 kg x 12 68 kg +3.5kg Curl marteau 28 kg x 12 40 kg +0.5kg Front Squat 110 kg x 10 146.5 kg +11.5kg Rowing barre 92.5 kg x 10 123 kg +3kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 15 23 kg Ø Développé couché 102.5 kg x 8 127 kg +3kg Dips + 20 kg x 8 140 kg -4kg Développé assis aux haltères 32 kg x 8 39.5 kg Ø Développé militaire 65 kg x 6 75.5 kg -2kg Développé couché haltères 32 kg x 15 46 kg Ø -
PecBrah il y a 5 ans:70.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 195 kg x 8 242 kg +15.5kg Barre au front 47.5 kg x 12 68 kg +5kg Traction pronation + 20 kg x 8 140 kg +9kg Soulevé de terre jambes tendues 155 kg x 10 206.5 kg +14kg Développé couché prise serrée 90 kg x 10 120 kg +8.5kg Back Squat 145 kg x 8 180 kg +12kg Curl barre 45 kg x 12 64.5 kg +4.5kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg Ø Rowing barre 90 kg x 10 120 kg +8.5kg Front Squat 105 kg x 9 135 kg -1.5kg Développé couché 100 kg x 8 124 kg +8kg Développé militaire 62.5 kg x 8 77.5 kg +5kg Développé assis aux haltères 32 kg x 8 39.5 kg Ø Développé incliné 75 kg x 10 100 kg +7kg Curl incliné 16 kg x 12 23 kg Ø Développé couché haltères 32 kg x 12 46 kg -5.5kg -
PecBrah il y a 5 ans:67.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 195 kg x 6 226.5 kg -1.5kg Soulevé de terre jambes tendues 155 kg x 8 192.5 kg Ø Barre au front 47.5 kg x 10 63 kg +1kg Traction pronation + 20 kg x 6 131 kg -2.5kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 14 23 kg Ø Développé couché prise serrée 90 kg x 8 111.5 kg -12kg Front Squat 110 kg x 8 136.5 kg +1.5kg Curl barre 45 kg x 10 60 kg +1.5kg Back Squat 145 kg x 6 168 kg -30kg Rowing barre 90 kg x 8 111.5 kg -8.5kg Développé assis aux haltères 32 kg x 8 39.5 kg +1kg Développé couché 100 kg x 6 116 kg -1kg Développé militaire 62.5 kg x 6 72.5 kg +0.5kg Développé incliné 75 kg x 8 93 kg Ø Curl incliné 16 kg x 15 23 kg Ø -
PecBrah il y a 5 ans:67.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 190 kg x 7 228 kg -44.5kg Back Squat 165 kg x 7 198 kg -22kg Traction pronation + 17.5 kg x 7 133.5 kg +4.5kg Soulevé de terre jambes tendues 150 kg x 9 192.5 kg +6.5kg Barre au front 45 kg x 11 62 kg Ø Extension verticale avec haltère 16 kg x 13 23 kg +1.5kg Front Squat 105 kg x 9 135 kg -22.5kg Curl barre 42.5 kg x 11 58.5 kg Ø Développé couché 97.5 kg x 7 117 kg -18kg Développé assis aux haltères 30 kg x 9 38.5 kg +1.5kg Développé militaire 60 kg x 7 72 kg -2.5kg Développé incliné 72.5 kg x 9 93 kg Ø Curl incliné 16 kg x 14 23 kg +6kg -
PecBrah il y a 5 ans:67.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 272.5 kg x 1 272.5 kg +22.5kg Back Squat 220 kg x 1 220 kg +10kg Front Squat 140 kg x 5 157.5 kg +53kg Barre au front 45 kg x 11 62 kg -2.5kg Développé couché prise serrée 110 kg x 5 123.5 kg +7.5kg Soulevé de terre jambes tendues 150 kg x 8 186 kg +13kg Traction pronation + 17.5 kg x 7 129 kg -9kg Développé couché 135 kg x 1 135 kg +5kg Rowing barre 90 kg x 10 120 kg -4kg Curl barre 42.5 kg x 11 58.5 kg +3kg Extension verticale avec haltère 15 kg x 15 21.5 kg -1.5kg Développé militaire 60 kg x 8 74.5 kg +0.5kg Développé assis aux haltères 30 kg x 8 37 kg -2.5kg Développé incliné 72.5 kg x 9 93 kg Ø -
PecBrah il y a 6 ans:66.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 250 kg x 1 250 kg +25kg Back Squat 210 kg x 1 210 kg +30kg Traction pronation + 25 kg x 7 138 kg +7.5kg Barre au front 45 kg x 12 64.5 kg Ø Curl marteau 32 kg x 8 39.5 kg -2.5kg Développé couché prise serrée 100 kg x 6 116 kg +11.5kg Soulevé de terre jambes tendues 130 kg x 10 173 kg +24kg Rowing barre 100 kg x 8 124 kg +8kg Développé couché 130 kg x 1 130 kg +5kg Dips + 50 kg x 2 144 kg +6.5kg Curl barre 45 kg x 8 55.5 kg -4.5kg Développé assis aux haltères 32 kg x 8 39.5 kg Ø Développé militaire 70 kg x 3 74 kg +1kg Développé couché incliné haltères 42 kg x 6 48.5 kg Ø Développé couché haltères 36 kg x 13 51.5 kg +2kg Curl incliné 12 kg x 15 17 kg -3kg -
PecBrah il y a 7 ans:62.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 200 kg x 5 225 kg +10kg Barre au front 45 kg x 12 64.5 kg Ø Curl marteau 34 kg x 8 42 kg Ø Traction pronation + 25 kg x 7 130.5 kg +1.5kg Back Squat 160 kg x 5 180 kg +10kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg Ø Curl barre 45 kg x 10 60 kg Ø Développé couché 125 kg x 1 125 kg +2.5kg Rowing barre 100 kg x 6 116 kg +10.5kg Développé couché prise serrée 90 kg x 6 104.5 kg -2kg Développé assis aux haltères 32 kg x 8 39.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 120 kg x 8 149 kg +19kg Dips + 50 kg x 2 137.5 kg Ø Développé militaire 65 kg x 5 73 kg -1kg Développé couché incliné haltères 42 kg x 6 48.5 kg Ø Développé couché haltères 43 kg x 6 49.5 kg Ø Front Squat 90 kg x 6 104.5 kg +3.5kg Curl incliné 14 kg x 15 20 kg +3kg -
PecBrah il y a 7 ans:60.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Barre au front 45 kg x 12 64.5 kg +4.5kg Curl marteau 34 kg x 8 42 kg -0.5kg Soulevé de terre 215 kg x 1 215 kg +5kg Traction pronation + 20 kg x 8 129 kg Ø Extension verticale avec haltère 16 kg x 12 23 kg +2kg Back Squat 170 kg x 1 170 kg Ø Curl barre 45 kg x 10 60 kg -4.5kg Développé couché 122.5 kg x 1 122.5 kg +2.5kg Développé couché prise serrée 80 kg x 10 106.5 kg +2kg Développé assis aux haltères 32 kg x 8 39.5 kg Ø Dips + 50 kg x 2 137.5 kg Ø Développé militaire 70 kg x 3 74 kg +6.5kg Rowing barre 100 kg x 3 105.5 kg -9.5kg Développé couché incliné haltères 42 kg x 6 48.5 kg -1kg Soulevé de terre jambes tendues 105 kg x 8 130 kg Ø Développé couché haltères 43 kg x 6 49.5 kg Ø Front Squat 90 kg x 5 101 kg Ø Curl incliné 12 kg x 15 17 kg Ø -
PecBrah il y a 7 ans:58.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 32 kg x 10 42.5 kg +1kg Traction pronation + 20 kg x 8 129 kg Ø Soulevé de terre 210 kg x 1 210 kg +5kg Barre au front 45 kg x 10 60 kg +2.5kg Curl barre 45 kg x 12 64.5 kg +4.5kg Back Squat 170 kg x 1 170 kg Ø Rowing barre 80 kg x 12 115 kg +8.5kg Développé couché 120 kg x 1 120 kg +2.5kg Développé couché prise serrée 90 kg x 6 104.5 kg -4kg Extension verticale avec haltère 16 kg x 10 21 kg +1kg Développé assis aux haltères 32 kg x 8 39.5 kg +2.5kg Dips + 50 kg x 2 137.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 40 kg x 8 49.5 kg Ø Développé militaire 60 kg x 5 67.5 kg -2kg Soulevé de terre jambes tendues 105 kg x 8 130 kg Ø Développé couché haltères 43 kg x 6 49.5 kg Ø Front Squat 90 kg x 5 101 kg Ø Curl incliné 12 kg x 15 17 kg Ø -
PecBrah il y a 7 ans:56.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 30 kg x 11 41.5 kg +1.5kg Traction pronation + 20 kg x 8 129 kg Ø Soulevé de terre 205 kg x 1 205 kg Ø Barre au front 40 kg x 12 57.5 kg Ø Back Squat 170 kg x 1 170 kg +7.5kg Curl barre 45 kg x 10 60 kg Ø Développé couché prise serrée 87.5 kg x 8 108.5 kg Ø Développé couché 117.5 kg x 1 117.5 kg Ø Dips + 50 kg x 2 137.5 kg Ø Rowing barre 80 kg x 10 106.5 kg +13.5kg Développé couché incliné haltères 40 kg x 8 49.5 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 32 kg x 6 37 kg Ø Développé militaire 60 kg x 6 69.5 kg +0.5kg Soulevé de terre jambes tendues 105 kg x 8 130 kg Ø Développé couché haltères 43 kg x 6 49.5 kg Ø Front Squat 90 kg x 5 101 kg Ø Curl incliné 12 kg x 15 17 kg Ø -
- Performances réalisées
-
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg il y a 2 ans Traction pronation + 70 kg x 1 165 kg il y a 2 ans Extension verticale avec haltère 24 kg x 12 34.5 kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 200 kg x 8 248 kg il y a 2 ans Barre au front 55 kg x 12 79 kg il y a 2 ans Curl barre 90 kg x 1 90 kg il y a 2 ans Back Squat 215 kg x 3 227.5 kg il y a 2 ans Curl marteau 36 kg x 12 51.5 kg il y a 2 ans Dips + 70 kg x 3 174.5 kg il y a 2 ans Développé couché prise serrée 140 kg x 1 140 kg il y a 2 ans Front Squat 150 kg x 3 158.5 kg il y a 4 ans Développé couché 140 kg x 3 148 kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg il y a 4 ans Développé militaire 75 kg x 8 93 kg il y a 2 ans Curl incliné 24 kg x 12 34.5 kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 43 kg x 12 61.5 kg il y a 2 ans Développé couché haltères 50 kg x 10 66.5 kg il y a 2 ans Développé incliné 75 kg x 10 100 kg il y a 5 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Back Squat 215 kg x 3 227.5 kg +2.5kg il y a 2 ans Soulevé de terre jambes tendues 200 kg x 8 248 kg +12.5kg il y a 2 ans Développé couché haltères 50 kg x 10 66.5 kg +4.5kg il y a 2 ans Curl barre 90 kg x 1 90 kg Ø il y a 2 ans Développé couché 140 kg x 3 148 kg +11.5kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères 43 kg x 12 61.5 kg +4.5kg il y a 2 ans Traction pronation + 70 kg x 1 165 kg +12kg il y a 2 ans Rowing barre 110 kg x 8 136.5 kg -10kg il y a 2 ans Soulevé de terre 300 kg x 1 300 kg +15kg il y a 2 ans Curl marteau 36 kg x 12 51.5 kg +5.5kg il y a 2 ans Curl incliné 24 kg x 12 34.5 kg +6kg il y a 2 ans Développé militaire 75 kg x 8 93 kg +12kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères 40 kg x 8 49.5 kg Ø il y a 2 ans Développé couché prise serrée 140 kg x 1 140 kg +13kg il y a 2 ans Barre au front 55 kg x 12 79 kg +7kg il y a 2 ans Extension verticale avec haltère 24 kg x 12 34.5 kg +6kg il y a 2 ans Dips + 70 kg x 3 174.5 kg +28.5kg il y a 2 ans Front Squat 150 kg x 3 158.5 kg +1kg il y a 4 ans Développé incliné 43 kg x 10 57 kg -36kg il y a 4 ans
- 1 Evolution du physique
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il y a 7 ans
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Score
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