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  • Yaq
  • Description de Yaq :
    Yaq n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 4.1
    - Classement: Non classé
    - PDC +0
    - Age: 18ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1052pts
    - Poids de corps: 80kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • 4.1
    Yaq il y a 2 ans: Triceps : pushdown 15x4 a entre 15 et 20 kg, barre au front 16kg 12x4
    Avant bras : reverse curl 16 kg 12x4 , wrist curl 20 x 4 avec paires d'haltères de 12 kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~30s
    		12 kg x 10 16 kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~30s
    		10 kg x 12 14 kg Ø
    Curl barre
    - Série #1: 12@16
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@16
    - Série #4: 12@16
    - Récupération: ~30s
    		16 kg x 12 23 kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~30s
    		12 kg x 10 16 kg il y a 2 ans
    Curl marteau
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~30s
    		10 kg x 12 14 kg il y a 2 ans
    Curl barre
    - Série #1: 12@16
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@16
    - Série #4: 12@16
    - Récupération: ~30s
    		16 kg x 12 23 kg il y a 2 ans
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~30s
    		12 kg x 10 16 kg Ø il y a 2 ans
    Curl barre
    - Série #1: 12@16
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@16
    - Série #4: 12@16
    - Récupération: ~30s
    		16 kg x 12 23 kg Ø il y a 2 ans
    Curl marteau
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~30s
    		10 kg x 12 14 kg Ø il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Yaq n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1052pts Badges
  • 4
    0
    9
    0
    0
    0
    0
    1
    0
    2041
  • 2098/8786 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    Yaq a liké le pointage de RoAd il y a 2 ans.