-
-
Inscrit il y a 5 ansDescription de ane4492 :ane4492 n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Lambda
- Score global: 10.7
- Classement: Non classé
- PDC -15 - Age: 33ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Conquereuil
- Amis: 0
- Popularité: 1121pts
- Poids de corps: 61kg
- Taille: 176cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 50 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
-
ane4492 il y a 5 ans:10.7Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 48 kg x 12 69 kg Ø -
ane4492 il y a 5 ans:8.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 24 kg x 8 29.5 kg +1.5kg Rowing barre 48 kg x 8 59.5 kg +3kg -
ane4492 il y a 5 ans:7.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 14 kg x 7 16.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 8 kg x 7 9.5 kg Ø -
ane4492 il y a 5 ans:3.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 22 kg x 9 28 kg Ø Rowing barre 44 kg x 9 56.5 kg Ø Traction pronation Ø x 5 70.5 kg Ø Gainage Ø 240s Ø Ø Ø Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Curl marteau 14 kg x 7 16.5 kg il y a 5 ans Front Squat 48 kg x 12 69 kg il y a 5 ans Développé couché haltères 24 kg x 8 29.5 kg il y a 5 ans Rowing barre 48 kg x 8 59.5 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 8 kg x 7 9.5 kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 5 70.5 kg il y a 5 ans Gainage Ø 240s Ø il y a 5 ans Ø Pompes Ø x 50 Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Front Squat 48 kg x 12 69 kg Ø il y a 5 ans Rowing barre 48 kg x 8 59.5 kg +3kg il y a 5 ans Développé couché haltères 24 kg x 8 29.5 kg +1.5kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 8 kg x 7 9.5 kg Ø il y a 5 ans Curl marteau 14 kg x 7 16.5 kg Ø il y a 5 ans Traction pronation Ø x 5 70.5 kg Ø il y a 5 ans Pompes Ø x 50 Ø Ø il y a 5 ans Ø Gainage Ø 240s Ø Ø il y a 5 ans Ø
- 0 Evolution du physique
-
ane4492 n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 1121pts Badges
-
- 1660/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
ane4492
il y a 5 ans:
@Fanop:
Fait des séances de sport courtes et intenses
consomme le plus possible de glucides complexes et multiplie les pauses repas (plusieurs petits sont préférables à un seul gros)
Je suis maigre moi aussi, mais c'est avec ces règles que j'ai pris cinq kilos (après je reste un débutant)
ane4492 n'a pas encore posté de message sur le forum.ane4492 n'a encore effectué aucune mention like.
