Adepte de la musculation au poids du corps depuis 5 ans
Mes perfs notables :
-500+ pompes en un entraînement
-75 muscle-ups en un entraînement
-3 Bring Sally up pompes diamants réussis
-2 minutes au Bring Sally up en pompes à une main
-200 burpees en un entraînement
-Pompe lestée 100kg
-Dips 60kg
-Tractions 30kg
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Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 6 moisDescription de msoul : 
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- Grade: Lambda
- Score global: 12
- Classement: Non classé
- PDC -9.2 - Age: 25ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Instagram: @homestreetworkout
- Popularité: 370pts
- Poids de corps: 70.8kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: 15%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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msoul il y a 6 mois:12Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 55.1 lb x 15 79.4 lb +7.5kg Traction pronation Ø x 10 203.9 lb Ø -
msoul il y a 6 mois:10.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 44.1 lb x 15 62.8 lb Ø Développé militaire 55.1 lb x 15 79.4 lb Ø Rowing menton 33.1 lb x 12 47.4 lb Ø Pompes Ø x 12 Ø -18 Ø Muscle-up Ø x 3 162 lb +4kg Ø -
msoul il y a 6 mois:9.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 203.9 lb -9kg Curl barre 44.1 lb x 15 62.8 lb -7.5kg Muscle-up Ø x 1 153.2 lb -18kg Ø -
msoul il y a 8 mois:25.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb +9kg Traction pronation Ø x 20 223.8 lb Ø Curl barre 55.1 lb x 15 79.4 lb -7kg Back Squat 154.3 lb x 8 190.7 lb +6.5kg -
msoul il y a 9 mois:24
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 20 94.8 lb +14.5kg Développé couché 198.4 lb x 1 198.4 lb +5.5kg Back Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb +13.5kg -
msoul il y a 9 mois:15.8
Bring Sally up pour les pompes
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 3 186.3 lb -8kg Back Squat 110.2 lb x 10 146.6 lb +17kg Pompes Ø x 30 Ø +8 Ø -
msoul il y a 9 mois:19
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 6 203.9 lb Ø Back Squat 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø -
msoul il y a 9 mois:12.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 88.2 lb x 8 109.1 lb Ø Pompes à une main Ø x 10 207.2 lb +12kg Ø -
msoul il y a 10 mois:12.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 20 223.8 lb +9.5kg Dips Ø x 10 207.2 lb Ø Barre au front Ø x 10 0 lb Ø Pompes Ø x 22 Ø -8 Ø -
msoul il y a 11 mois:11.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 44.1 lb x 22 62.8 lb +7kg -
msoul il y a 11 mois:10
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 9 202.8 lb +7.5kg -
msoul il y a 11 mois:8.8
-100 pompes en une série (3:11 pour le temps)
-5x15 curl élastique de 20kgExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 33.1 lb x 20 47.4 lb Ø Pompes Ø x 100 Ø +90 Ø -
msoul il y a 11 mois:6.4
J'ai fait un EMOM 8 pompes par minute et un autre de 3 tractions par minute pendant une heure.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 6 186.3 lb -1kg Pompes Ø x 10 Ø -30 Ø -
msoul il y a 1 an:6.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Pompes à une main - Série #1: 5
- Série #2: 4
- Série #3: 3
- Série #4: 2
- Série #5: 1
- Série #6: 5
- Série #7: 4
- Série #8: 3
- Série #9: 2
- Série #10: 1
Ø x 5 180.8 lb Ø Ø Muscle-up - Série #1: 5
- Série #2: 5
- Série #3: 7
- Série #4: 5
- Série #5: 7
- Série #6: 6
Ø x 7 192.9 lb +10kg Ø -
msoul il y a 1 an:6.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 188.5 lb Ø Dips Ø x 15 218.3 lb Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø Muscle-up Ø x 5 170.9 lb Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb il y a 8 mois Traction pronation Ø x 20 223.8 lb il y a 10 mois Back Squat 154.3 lb x 8 190.7 lb il y a 8 mois Dips Ø x 15 218.3 lb il y a 1 an Développé militaire 55.1 lb x 15 79.4 lb il y a 6 mois Barre au front Ø x 10 0 lb il y a 10 mois Rowing menton 33.1 lb x 12 47.4 lb il y a 6 mois Burpees Ø x 15 227.1 lb il y a 10 mois Ø Pompes à une main Ø x 10 207.2 lb il y a 9 mois Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Curl barre 55.1 lb x 15 79.4 lb +7.5kg il y a 6 mois Traction pronation Ø x 10 203.9 lb Ø il y a 6 mois Pompes Ø x 12 Ø -18 il y a 6 mois Ø Développé militaire 55.1 lb x 15 79.4 lb Ø il y a 6 mois Rowing menton 33.1 lb x 12 47.4 lb Ø il y a 6 mois Muscle-up Ø x 3 162 lb +4kg il y a 6 mois Ø Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb +9kg il y a 8 mois Back Squat 154.3 lb x 8 190.7 lb +6.5kg il y a 8 mois Pompes à une main Ø x 10 207.2 lb +12kg il y a 9 mois Ø Dips Ø x 10 207.2 lb Ø il y a 10 mois Barre au front Ø x 10 0 lb Ø il y a 10 mois Burpees Ø x 15 227.1 lb Ø il y a 10 mois Ø
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Score
- 370pts Badges
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msoul:
Bonjour, faisant de la musculation au poids du corps depuis 5 ans je viens ajouter un exercice qui m... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 1 an
