58.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre jambes tendues | 180 kg | x 6 | 209 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 220 kg | x 1 | 220 kg | Ø | |
| Rowing à la barre T | 75 kg | x 10 | 100 kg | Ø | |
| Back Squat | 180 kg | x 1 | 180 kg | Ø | |
| Tractions supination | + 50 kg | x 6 | 124 kg | Ø | |
| Traction pronation | + 45 kg | x 6 | 118.5 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 36 kg | x 6 | 41.5 kg | Ø | |
| Curl marteau | 24 kg | x 12 | 34.5 kg | Ø | |
| Extension verticale avec haltère | 16 kg | x 10 | 21 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 46 kg | x 6 | 53 kg | Ø | |
| Développé couché | 110 kg | x 1 | 110 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 48 kg | x 6 | 55.5 kg | Ø | |
| Développé militaire | 60 kg | x 6 | 69.5 kg | Ø |
Vous devez être connecté pour publier une réaction.
