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Inscrit il y a 6 ansDescription de Sabri :Sabri n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Solide
- Score global: 43.6
- Classement: Non classé
- PDC -3 - Age: 35ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1468pts
- Poids de corps: 92kg
- Taille: 195cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Sabri il y a 5 ans:43.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 10 234.8 lb -8.5kg Développé couché haltères 61.7 lb x 8 76.1 lb -3kg Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
Sabri il y a 5 ans:43.6
curl barre + extention vertical + barre front + curl incliné biset curl debout elastique puis dropset tirage poulie haute corde
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 97 lb x 12 138.9 lb Ø Barre au front 70.5 lb x 12 101.4 lb +6kg Extension verticale avec haltère 28.7 lb x 12 40.8 lb +1.5kg Rowing barre 154.3 lb x 12 221.6 lb Ø Curl incliné 35.3 lb x 12 50.7 lb Ø -
Sabri il y a 5 ans:32.5
Hack Squat 4x12 100kg + fentes 4x12 20kg + leg extention unitaléral 6x15 30kg + leg curl 4x15 30kg + mollet debout 1x100
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 220.5 lb x 12 317.5 lb Ø -
Sabri il y a 5 ans:25.3
Dev militaire haltères 4x12 (20kg) + Elevations latérales/frontales (12kg) dos au mur 4x12 + tirage menton/shrugs 4x12 (40kg)
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø -
Sabri il y a 5 ans:20.7
Dev couché barre, puis haltères 4x12, pompes (30 sec de repos + résistance élastique) 4x12, puis écartés couchés en biset avec du vis à vis toujours en 4x12
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 12 253.5 lb Ø Développé couché haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb Ø -
Sabri il y a 6 ans:12.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 35.3 lb x 12 50.7 lb Ø Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 12 37.5 lb Ø Barre au front 61.7 lb x 12 88.2 lb Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Curl barre 97 lb x 12 138.9 lb il y a 5 ans Développé couché 176.4 lb x 12 253.5 lb il y a 5 ans Back Squat 220.5 lb x 12 317.5 lb il y a 5 ans Barre au front 70.5 lb x 12 101.4 lb il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 28.7 lb x 12 40.8 lb il y a 5 ans Rowing barre 154.3 lb x 12 221.6 lb il y a 5 ans Curl incliné 35.3 lb x 12 50.7 lb il y a 6 ans Rowing menton 88.2 lb x 12 126.8 lb il y a 5 ans Développé couché haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb il y a 5 ans Pompes Ø x 15 Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 15 Ø Ø il y a 5 ans Ø Développé couché haltères 61.7 lb x 8 76.1 lb -3kg il y a 5 ans Développé couché 176.4 lb x 10 234.8 lb -8.5kg il y a 5 ans Rowing barre 154.3 lb x 12 221.6 lb Ø il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 28.7 lb x 12 40.8 lb +1.5kg il y a 5 ans Barre au front 70.5 lb x 12 101.4 lb +6kg il y a 5 ans Curl barre 97 lb x 12 138.9 lb Ø il y a 5 ans Curl incliné 35.3 lb x 12 50.7 lb Ø il y a 5 ans Back Squat 220.5 lb x 12 317.5 lb Ø il y a 5 ans Rowing menton 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø il y a 5 ans
- 0 Evolution du physique
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- Evolution du score global
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Score
- 1468pts Badges
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- Derniers messages postés et activités récente
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Sabri n'a pas encore posté de message sur le chat.Sabri n'a pas encore posté de message sur le forum.Sabri a liké le pointage de Maigrichondeter il y a 5 ans.
Sabri a liké le pointage de Maigrichondeter il y a 6 ans.
