Arts Martiaux, Natation, du velo de temps en temps. Je suis adepte de drogues psychostimulantes, je suis constamment en hypertension artérielle donc je me sers du sport pour limiter la casse et potentialiser mon bdnf.
Mes perfs sont pas dégueu pour un débutant en musculation, certainement dû au fait que je sois sportif de base. Mais ce qui me désole c'est que je ne suis pas massif pour autant. Des types ayant le même niveau de musculation ont souvent de meilleurs physiques. Je me dis que ce n'est encore que le début d'une longue route..
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Inscrit il y a 5 ansDescription de Sciensouz : -
- Grade: Musclay
- Score global: 35
- Classement: Non classé
- PDC -14 - Age: 24ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Rouen
- Amis: 0
- Popularité: 1359pts
- Poids de corps: 76kg
- Taille: 190cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: 67 bpm
- Alimentation: Végétarien
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Sciensouz il y a 5 ans:35J'ai beaucoup de mal avec le développé couché aux haltères j'ai du mal à comprendre pourquoi..
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 60 kg x 8 74.5 kg +23kg Tractions supination + 7 kg x 10 110.5 kg -4.5kg Front Squat 68 kg x 20 98 kg Ø Dips + 5 kg x 18 116.5 kg +6kg Développé couché haltères 20 kg x 10 26.5 kg -1.5kg -
Sciensouz il y a 5 ans:27.4
Je me rends compte que j'ai des scores très irréguliers, c'est peut-être la fatigue je referai les mêmes exercices demain matin avec quelques stimulants pour comparer
Jme suis fait chier à faire 30 squats à 30kg pour me taper un -8 hahaha, je vais devoir recommencer avec la barre de soulevé de terre..Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 3 kg x 16 115 kg Ø Tractions supination + 3 kg x 15 115 kg Ø Curl marteau 15 kg x 15 21.5 kg Ø Dips Ø x 20 110.5 kg Ø Rowing menton 36 kg x 20 51.5 kg Ø Back Squat 62 kg x 14 89 kg Ø Développé couché haltères 25 kg x 5 28 kg Ø Soulevé de terre 62 kg x 12 89 kg Ø Pompes Ø x 35 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 3 kg x 16 115 kg il y a 5 ans Tractions supination + 3 kg x 15 115 kg il y a 5 ans Rowing menton 60 kg x 8 74.5 kg il y a 5 ans Front Squat 68 kg x 20 98 kg il y a 5 ans Curl marteau 15 kg x 15 21.5 kg il y a 5 ans Dips + 5 kg x 18 116.5 kg il y a 5 ans Back Squat 62 kg x 14 89 kg il y a 5 ans Développé couché haltères 25 kg x 5 28 kg il y a 5 ans Soulevé de terre 62 kg x 12 89 kg il y a 5 ans Pompes Ø x 35 Ø il y a 5 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Tractions supination + 7 kg x 10 110.5 kg -4.5kg il y a 5 ans Front Squat 68 kg x 20 98 kg Ø il y a 5 ans Dips + 5 kg x 18 116.5 kg +6kg il y a 5 ans Rowing menton 60 kg x 8 74.5 kg +23kg il y a 5 ans Développé couché haltères 20 kg x 10 26.5 kg -1.5kg il y a 5 ans Back Squat 62 kg x 14 89 kg Ø il y a 5 ans Curl marteau 15 kg x 15 21.5 kg Ø il y a 5 ans Traction pronation + 3 kg x 16 115 kg Ø il y a 5 ans Soulevé de terre 62 kg x 12 89 kg Ø il y a 5 ans Pompes Ø x 35 Ø Ø il y a 5 ans Ø
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Score
- 1359pts Badges
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Sciensouz
il y a 5 ans:
@Arko En tous cas tu as vraiment l'air déterminé et merci au poto qui brave la légalité pour les jambes de nôtre cher Arko haha
Sciensouz il y a 5 ans:
@Lapioche Merci beaucoup pour ton conseil ! Je vais essayer ça, effectivement je viens de commencer le développé couché haltères, comparativement aux tractions et dips que je pratique depuis plus d'un an, ça me donne un gros déséquilibre à rattraper, je vais essayer de faire des dégressives alternée pour me diriger sur des haltères de 30kg
Sciensouz il y a 5 ans:
@Arko: Tu les as carrément commandé, ça doit coûter cher en livraison, en attendant tu peux faire des dips/tractions ! Certains utilisent deux chaises pour les dips, tu peux essayer mais je trouve ça casse gueule xD
Sciensouz il y a 5 ans:
@rosegardien Bah j'aurais plutôt tendance à dire que le but c'est d'avoir une bonne exécution en tant que débutant et je crois que les dégressives permettent de perfectionner le mouvement d'ailleurs
Sciensouz il y a 5 ans:
@rosegardien: Le site n'aime pas qu'on soulève léger, je pense qu'ils ont un partenariat avec des enseignes de sport pour vendre + de disques de fonte hahah, bref, essaye à 5-7kg pour voir, petit à petit faut se rapprocher des 20-30 j'ai l'impression
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