Course à pied
Entraînement avec poids libres
Circuits cardio
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Inscrit il y a 5 ansDescription de TontonBenji : -
- Grade: Novice
- Score global: 18.7
- Classement: Non classé
- PDC -10 - Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Avesnes-en-Bray
- Amis: 0
- Popularité: 1224pts
- Poids de corps: 72kg
- Taille: 182cm - mensurations
- Body-fat: 11.4%
- Rythme cardiaque: 58 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Rarement
- Alcool: Rarement
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TontonBenji il y a 4 ans:18.7Petit set pas encore complet pour augmenter les poids au niveau du squat, home gym en cours de réalisation
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 24 kg x 12 34.5 kg +1.5kg Barre au front 24 kg x 12 34.5 kg +3.5kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg +1kg Développé couché haltères 26 kg x 12 37.5 kg +11kg Curl incliné 10 kg x 12 14 kg Ø Curl marteau 10 kg x 12 14 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 54 kg x 12 77.5 kg -23kg Rowing barre 44 kg x 12 63 kg -9kg Développé militaire 34 kg x 6 39.5 kg Ø Front Squat 44 kg x 12 63 kg +19.5kg Back Squat 44 kg x 12 63 kg -15.5kg -
TontonBenji il y a 5 ans:13.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 70 kg x 6 81 kg +1kg Curl barre 25 kg x 10 33 kg -4kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 10 13 kg +1.5kg Barre au front 25 kg x 8 31 kg Ø Développé incliné 55 kg x 6 63.5 kg +29kg Back Squat 70 kg x 5 78.5 kg -14kg Front Squat 40 kg x 4 43.5 kg Ø -
TontonBenji il y a 5 ans:14.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80 kg x 1 80 kg +4.5kg Développé incliné 30 kg x 6 34.5 kg -18.5kg -
TontonBenji il y a 5 ans:20.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 80 kg x 6 92.5 kg +6kg -
TontonBenji il y a 5 ans:20.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 28 kg x 10 37 kg Ø Développé couché 65 kg x 6 75.5 kg -4.5kg Extension verticale avec haltère 10 kg x 6 11.5 kg Ø Curl marteau 10 kg x 12 14 kg Ø Back Squat 70 kg x 8 86.5 kg -0.5kg Développé couché haltères 20 kg x 10 26.5 kg +5kg -
TontonBenji il y a 5 ans:14
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 10 93 kg Ø Développé couché haltères 15 kg x 12 21.5 kg -1.5kg Développé assis aux haltères 10 kg x 12 14 kg Ø -
TontonBenji il y a 5 ans:13.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 80 kg x 4 87 kg Ø -
TontonBenji il y a 5 ans:13.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 93 kg Ø Rowing barre 50 kg x 12 72 kg Ø -
TontonBenji il y a 5 ans:8.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 60 kg x 10 80 kg +5.5kg Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 12 100.5 kg Ø Développé couché haltères 17.5 kg x 10 23 kg -5.5kg -
TontonBenji il y a 5 ans:3.7
Bon petit tour pour les pectoraux avec une séance pour le cou de boeuf ensuite, sur le temps de travail sans être dérangé
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 60 kg x 8 74.5 kg Ø Développé incliné 40 kg x 10 53 kg Ø Développé couché haltères 20 kg x 12 28.5 kg Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Curl barre 28 kg x 10 37 kg il y a 5 ans Traction pronation Ø x 10 93 kg il y a 5 ans Développé couché 70 kg x 6 81 kg il y a 5 ans Barre au front 24 kg x 12 34.5 kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 12 100.5 kg il y a 5 ans Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg il y a 4 ans Développé couché haltères 26 kg x 12 37.5 kg il y a 4 ans Développé incliné 55 kg x 6 63.5 kg il y a 5 ans Rowing barre 50 kg x 12 72 kg il y a 5 ans Curl incliné 10 kg x 12 14 kg il y a 4 ans Back Squat 80 kg x 6 92.5 kg il y a 5 ans Curl marteau 10 kg x 12 14 kg il y a 5 ans Développé militaire 34 kg x 6 39.5 kg il y a 4 ans Front Squat 44 kg x 12 63 kg il y a 4 ans Dips Ø x 10 93 kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 10 kg x 12 14 kg il y a 5 ans Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé militaire 34 kg x 6 39.5 kg Ø il y a 4 ans Front Squat 44 kg x 12 63 kg +19.5kg il y a 4 ans Soulevé de terre jambes tendues 54 kg x 12 77.5 kg -23kg il y a 4 ans Back Squat 44 kg x 12 63 kg -15.5kg il y a 4 ans Curl barre 24 kg x 12 34.5 kg +1.5kg il y a 4 ans Curl marteau 10 kg x 12 14 kg Ø il y a 4 ans Rowing barre 44 kg x 12 63 kg -9kg il y a 4 ans Développé couché haltères 26 kg x 12 37.5 kg +11kg il y a 4 ans Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg +1kg il y a 4 ans Barre au front 24 kg x 12 34.5 kg +3.5kg il y a 4 ans Curl incliné 10 kg x 12 14 kg Ø il y a 4 ans Développé incliné 55 kg x 6 63.5 kg +29kg il y a 5 ans Développé couché 70 kg x 6 81 kg +1kg il y a 5 ans Dips Ø x 10 93 kg Ø il y a 5 ans Développé assis aux haltères 10 kg x 12 14 kg Ø il y a 5 ans Traction pronation Ø x 10 93 kg Ø il y a 5 ans
- 0 Evolution du physique
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- Evolution du score global
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Score
- 1224pts Badges
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TontonBenji a liké le pointage de Alexis54 il y a 4 ans.
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