Début le 1/11/16 => 177CM - 61kg
actuellement : 177CM - 72KG
objectif 80kg
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Inscrit il y a 9 ansDescription de R3MI59260 : -
- Grade: Solide
- Score global: 41.5
- Classement: Non classé
- PDC -5 - Age: 29ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Lezennes
- Amis: 0
- Instagram: @remibnz
- Popularité: 1497pts
- Poids de corps: 72kg
- Taille: 177cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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R3MI59260 il y a 7 ans:41.5Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 14 kg x 10 114.5 kg +1.5kg Tractions supination + 14 kg x 10 114.5 kg +5.5kg Développé assis aux haltères 28 kg x 10 37 kg +2.5kg Dips + 28 kg x 10 133 kg +8.5kg Développé couché 90 kg x 5 101 kg Ø Curl incliné 16 kg x 10 21 kg +1kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg -3kg Développé couché haltères 32 kg x 10 42.5 kg +4kg Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 10 106.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 28 kg x 10 37 kg +1kg Front Squat 80 kg x 5 90 kg +10kg Rowing barre 60 kg x 10 80 kg +1kg Soulevé de terre 120 kg x 1 120 kg -30kg Pompes Ø x 40 Ø -10 Ø -
R3MI59260 il y a 7 ans:14.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 16 kg x 9 113 kg +4kg Développé couché 90 kg x 5 101 kg +6kg Soulevé de terre 150 kg x 1 150 kg +37.5kg -
R3MI59260 il y a 8 ans:38.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 25 kg x 9 124.5 kg +1kg Développé couché 95 kg x 1 95 kg +10.5kg Développé couché haltères 30 kg x 9 38.5 kg Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 24 kg x 9 123.5 kg -11.5kg Développé couché incliné haltères 28 kg x 9 36 kg -1.5kg Développé couché haltères 30 kg x 9 38.5 kg -1.5kg Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 22 kg x 12 135 kg +10kg Traction pronation + 10 kg x 10 109 kg +2.5kg Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg +2.5kg Curl incliné 14 kg x 12 20 kg Ø Curl marteau 16 kg x 12 23 kg Ø Développé couché incliné haltères 26 kg x 12 37.5 kg +3kg Rowing barre 55 kg x 12 79 kg +6kg Développé couché haltères 28 kg x 12 40 kg +3kg Soulevé de terre 100 kg x 5 112.5 kg Ø Pompes Ø x 50 Ø +10 Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 8 kg x 10 106.5 kg +10.5kg Tractions supination + 10 kg x 10 109 kg Ø Curl barre 30 kg x 12 43 kg Ø Dips + 22 kg x 10 125 kg +4.5kg Développé assis aux haltères 24 kg x 10 32 kg -1kg Curl incliné 14 kg x 12 20 kg -4kg Curl marteau 16 kg x 12 23 kg +3kg Développé couché 80 kg x 3 84.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 10 106.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 26 kg x 10 34.5 kg Ø Développé couché haltères 28 kg x 10 37 kg +1kg Rowing barre 55 kg x 10 73 kg +2.5kg Front Squat 60 kg x 10 80 kg +10kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 10 kg x 10 109 kg Ø Curl barre 30 kg x 12 43 kg +3kg Développé assis aux haltères 26 kg x 9 33 kg Ø Dips + 22 kg x 9 120.5 kg -2kg Développé incliné 60 kg x 10 80 kg Ø Traction pronation Ø x 10 96 kg -13kg Développé couché 80 kg x 3 84.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 10 106.5 kg Ø Curl marteau 14 kg x 12 20 kg Ø Développé couché haltères 28 kg x 9 36 kg Ø Soulevé de terre 100 kg x 5 112.5 kg Ø Rowing barre 55 kg x 9 70.5 kg -9.5kg Front Squat 62.5 kg x 5 70 kg -10kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 10 106.5 kg Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:36.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 10 109 kg Ø Curl barre 30 kg x 12 40 kg Ø Rowing barre 60 kg x 10 80 kg +10kg -
R3MI59260 il y a 8 ans:36.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 20 kg x 10 122.5 kg +4.5kg Rowing barre 52.5 kg x 10 70 kg +2.5kg -
R3MI59260 il y a 8 ans:36.7
Work in progress . . .
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 10 109 kg +1kg Curl incliné 18 kg x 12 24 kg +5.5kg Tractions supination + 10 kg x 10 109 kg Ø Développé incliné 60 kg x 10 80 kg Ø Développé assis aux haltères 26 kg x 9 33 kg Ø Curl barre 30 kg x 12 40 kg Ø Développé couché 80 kg x 3 84.5 kg Ø Dips + 20 kg x 9 118 kg -2kg Développé militaire 40 kg x 9 51 kg +6kg Front Squat 60 kg x 10 80 kg Ø Soulevé de terre 100 kg x 5 112.5 kg +6kg Rowing barre 52.5 kg x 9 67.5 kg -5.5kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:33.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 26 kg x 9 33 kg Ø Curl barre 30 kg x 12 40 kg Ø Traction pronation + 9 kg x 10 108 kg +2.5kg Développé couché 80 kg x 3 84.5 kg -8.5kg Curl incliné 14 kg x 15 18.5 kg -1.5kg Dips + 18 kg x 12 120 kg Ø Rowing barre 55 kg x 12 73 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 10 106.5 kg Ø Back Squat 62.5 kg x 10 83 kg +13kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:33.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 70 kg x 10 93 kg +58.5kg Développé assis aux haltères 26 kg x 9 33 kg Ø Curl incliné 14 kg x 12 20 kg Ø Curl barre 30 kg x 10 40 kg Ø Traction pronation + 10 kg x 9 105.5 kg -2.5kg Dips + 18 kg x 10 120 kg Ø Rowing barre 55 kg x 10 73 kg +3kg Soulevé de terre 80 kg x 10 106.5 kg Ø Back Squat 62.5 kg x 5 70 kg Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:32.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 26 kg x 9 33 kg Ø Curl incliné 14 kg x 12 20 kg -3kg Curl barre 30 kg x 10 40 kg -3kg Traction pronation + 9 kg x 10 108 kg +12kg Dips + 18 kg x 10 120 kg +4.5kg Rowing barre 52.5 kg x 10 70 kg -9kg Soulevé de terre 80 kg x 10 106.5 kg Ø Développé militaire 35 kg x 9 45 kg +12kg Back Squat 62.5 kg x 5 70 kg +2.5kg Développé couché 26 kg x 10 34.5 kg -33kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 9 ans:31.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 16 kg x 12 23 kg +3kg Curl barre 30 kg x 12 43 kg Ø Développé assis aux haltères 26 kg x 9 33 kg +1kg Rowing barre 55 kg x 12 79 kg Ø Dips + 18 kg x 9 115.5 kg +4kg Développé couché 60 kg x 5 67.5 kg -7kg Traction pronation Ø x 10 96 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 10 106.5 kg Ø Back Squat 60 kg x 5 67.5 kg Ø Développé militaire 26 kg x 9 33 kg +1kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 9 ans:30.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 30 kg x 12 43 kg Ø Développé assis aux haltères 26 kg x 8 32 kg -2.5kg Curl incliné 14 kg x 12 20 kg -3kg Rowing barre 55 kg x 12 79 kg +6kg Développé couché 60 kg x 8 74.5 kg +40kg Dips + 18 kg x 8 111.5 kg -15kg Traction pronation Ø x 10 96 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 10 106.5 kg Ø Back Squat 60 kg x 5 67.5 kg -4.5kg Développé militaire 26 kg x 8 32 kg -2.5kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 9 ans:29.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg Ø Curl barre 30 kg x 12 43 kg +7kg Dips + 16 kg x 12 126.5 kg +5kg Rowing barre 55 kg x 10 73 kg Ø Curl incliné 16 kg x 12 23 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 10 106.5 kg Ø Back Squat 50 kg x 12 72 kg Ø Développé militaire 24 kg x 12 34.5 kg Ø Développé couché 24 kg x 12 34.5 kg Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 9 ans:29.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg Ø Dips + 16 kg x 11 121.5 kg Ø Curl barre 25 kg x 12 36 kg Ø Rowing barre 55 kg x 10 73 kg Ø Curl incliné 16 kg x 12 23 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 10 106.5 kg Ø Développé militaire 24 kg x 12 34.5 kg Ø Développé couché 24 kg x 12 34.5 kg Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 14 kg x 10 114.5 kg il y a 7 ans Dips + 22 kg x 12 135 kg il y a 8 ans Tractions supination + 14 kg x 10 114.5 kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 28 kg x 10 37 kg il y a 7 ans Curl incliné 18 kg x 12 24 kg il y a 8 ans Développé couché 90 kg x 5 101 kg il y a 7 ans Développé incliné 60 kg x 10 80 kg il y a 8 ans Curl barre 30 kg x 12 43 kg il y a 9 ans Soulevé de terre 150 kg x 1 150 kg il y a 7 ans Curl marteau 16 kg x 12 23 kg il y a 8 ans Développé couché haltères 32 kg x 10 42.5 kg il y a 7 ans Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 10 106.5 kg il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 26 kg x 12 37.5 kg il y a 8 ans Front Squat 80 kg x 5 90 kg il y a 7 ans Rowing barre 60 kg x 10 80 kg il y a 7 ans Développé militaire 40 kg x 9 51 kg il y a 8 ans Back Squat 62.5 kg x 10 83 kg il y a 8 ans Pompes Ø x 50 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 40 Ø -10 il y a 7 ans Ø Front Squat 80 kg x 5 90 kg +10kg il y a 7 ans Soulevé de terre jambes tendues 80 kg x 10 106.5 kg Ø il y a 7 ans Développé couché 90 kg x 5 101 kg Ø il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 28 kg x 10 37 kg +1kg il y a 7 ans Soulevé de terre 120 kg x 1 120 kg -30kg il y a 7 ans Développé couché haltères 32 kg x 10 42.5 kg +4kg il y a 7 ans Traction pronation + 14 kg x 10 114.5 kg +1.5kg il y a 7 ans Rowing barre 60 kg x 10 80 kg +1kg il y a 7 ans Tractions supination + 14 kg x 10 114.5 kg +5.5kg il y a 7 ans Curl incliné 16 kg x 10 21 kg +1kg il y a 7 ans Curl barre 30 kg x 10 40 kg -3kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 28 kg x 10 37 kg +2.5kg il y a 7 ans Dips + 28 kg x 10 133 kg +8.5kg il y a 7 ans Curl marteau 16 kg x 12 23 kg Ø il y a 8 ans Développé incliné 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 8 ans Développé militaire 40 kg x 9 51 kg +6kg il y a 8 ans Back Squat 62.5 kg x 10 83 kg +13kg il y a 8 ans
- 0 Evolution du physique
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R3MI59260 n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
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Score
- 1497pts Badges
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- 293/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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R3MI59260
il y a 8 ans:
@Sankukai on peut pas faire sous comme un "avant/après'? on peut que mettre l'une après l'autre?
R3MI59260:J'ai oublié la séance jambes x)
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
Soulevé de terre , front squat , legs presse , legs extension , mol... Afficher
R3MI59260:Push 1 : Developpé couché haltères , dévéloppé millitaire haltères , développé incliné haltères , él... Afficher
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
R3MI59260:Pour ma part je me trouvais trop maigre, donc je me suis lancé dans la muscu , et au final je contin... Afficher
Message posté sur le sujet Pourquoi avoir commencer et pourquoi continuer la muscu du forum Bla bla il y a 8 ans
R3MI59260:Pas vraiment chaud pour les photos personnellement,je viens de dépasser le score de 30 et j'ai pas d... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 8 ans
R3MI59260:Mettre les développés couché,incliné,militaire aux haltères si possible,sinon franchement bon boulot... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 9 ans
R3MI59260 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 8 ans.
R3MI59260 a liké le pointage de Jaguar460 il y a 8 ans.
R3MI59260 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 8 ans.
R3MI59260 a liké le pointage de Alphaplissken il y a 9 ans.
R3MI59260 a liké le message de Alphaplissken il y a 9 ans.
R3MI59260 a liké le profil de Alphaplissken il y a 9 ans.
R3MI59260 a liké le profil de patocho il y a 9 ans.
R3MI59260 a liké le profil de Jaguar460 il y a 9 ans.
