Début le 1/11/16 => 177CM - 61kg
actuellement : 177CM - 72KG
objectif 80kg
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Inscrit il y a 8 ansDescription de R3MI59260 : -
- Grade: Solide
- Score global: 41.5
- Classement: Non classé
- PDC -5 - Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Lezennes
- Amis: 0
- Instagram: @remibnz
- Popularité: 1497pts
- Poids de corps: 72kg
- Taille: 177cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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R3MI59260 il y a 7 ans:41.5Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 30.9 lb x 10 252.4 lb +1.5kg Tractions supination + 30.9 lb x 10 252.4 lb +5.5kg Développé assis aux haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +2.5kg Dips + 61.7 lb x 10 293.2 lb +8.5kg Développé couché 198.4 lb x 5 222.7 lb Ø Curl incliné 35.3 lb x 10 46.3 lb +1kg Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb -3kg Développé couché haltères 70.5 lb x 10 93.7 lb +4kg Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +1kg Front Squat 176.4 lb x 5 198.4 lb +10kg Rowing barre 132.3 lb x 10 176.4 lb +1kg Soulevé de terre 264.6 lb x 1 264.6 lb -30kg Pompes Ø x 40 Ø -10 Ø -
R3MI59260 il y a 7 ans:14.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 35.3 lb x 9 249.1 lb +4kg Développé couché 198.4 lb x 5 222.7 lb +6kg Soulevé de terre 330.7 lb x 1 330.7 lb +37.5kg -
R3MI59260 il y a 8 ans:38.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55.1 lb x 9 274.5 lb +1kg Développé couché 209.4 lb x 1 209.4 lb +10.5kg Développé couché haltères 66.1 lb x 9 84.9 lb Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 52.9 lb x 9 272.3 lb -11.5kg Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 9 79.4 lb -1.5kg Développé couché haltères 66.1 lb x 9 84.9 lb -1.5kg Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 48.5 lb x 12 297.6 lb +10kg Traction pronation + 22 lb x 10 240.3 lb +2.5kg Développé assis aux haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb +2.5kg Curl incliné 30.9 lb x 12 44.1 lb Ø Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb Ø Développé couché incliné haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb +3kg Rowing barre 121.3 lb x 12 174.2 lb +6kg Développé couché haltères 61.7 lb x 12 88.2 lb +3kg Soulevé de terre 220.5 lb x 5 248 lb Ø Pompes Ø x 50 Ø +10 Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 17.6 lb x 10 234.8 lb +10.5kg Tractions supination + 22 lb x 10 240.3 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø Dips + 48.5 lb x 10 275.6 lb +4.5kg Développé assis aux haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb -1kg Curl incliné 30.9 lb x 12 44.1 lb -4kg Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb +3kg Développé couché 176.4 lb x 3 186.3 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Développé couché incliné haltères 57.3 lb x 10 76.1 lb Ø Développé couché haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +1kg Rowing barre 121.3 lb x 10 160.9 lb +2.5kg Front Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb +10kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination + 22 lb x 10 240.3 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 12 94.8 lb +3kg Développé assis aux haltères 57.3 lb x 9 72.8 lb Ø Dips + 48.5 lb x 9 265.7 lb -2kg Développé incliné 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Traction pronation Ø x 10 211.6 lb -13kg Développé couché 176.4 lb x 3 186.3 lb Ø Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Curl marteau 30.9 lb x 12 44.1 lb Ø Développé couché haltères 61.7 lb x 9 79.4 lb Ø Soulevé de terre 220.5 lb x 5 248 lb Ø Rowing barre 121.3 lb x 9 155.4 lb -9.5kg Front Squat 137.8 lb x 5 154.3 lb -10kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:37
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:36.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 10 240.3 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 12 88.2 lb Ø Rowing barre 132.3 lb x 10 176.4 lb +10kg -
R3MI59260 il y a 8 ans:36.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 44.1 lb x 10 270.1 lb +4.5kg Rowing barre 115.7 lb x 10 154.3 lb +2.5kg -
R3MI59260 il y a 8 ans:36.7
Work in progress . . .
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 22 lb x 10 240.3 lb +1kg Curl incliné 39.7 lb x 12 52.9 lb +5.5kg Tractions supination + 22 lb x 10 240.3 lb Ø Développé incliné 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Développé assis aux haltères 57.3 lb x 9 72.8 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 12 88.2 lb Ø Développé couché 176.4 lb x 3 186.3 lb Ø Dips + 44.1 lb x 9 260.1 lb -2kg Développé militaire 88.2 lb x 9 112.4 lb +6kg Front Squat 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø Soulevé de terre 220.5 lb x 5 248 lb +6kg Rowing barre 115.7 lb x 9 148.8 lb -5.5kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:33.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 57.3 lb x 9 72.8 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 12 88.2 lb Ø Traction pronation + 19.8 lb x 10 238.1 lb +2.5kg Développé couché 176.4 lb x 3 186.3 lb -8.5kg Curl incliné 30.9 lb x 15 40.8 lb -1.5kg Dips + 39.7 lb x 12 264.6 lb Ø Rowing barre 121.3 lb x 12 160.9 lb Ø Soulevé de terre 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Back Squat 137.8 lb x 10 183 lb +13kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:33.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 154.3 lb x 10 205 lb +58.5kg Développé assis aux haltères 57.3 lb x 9 72.8 lb Ø Curl incliné 30.9 lb x 12 44.1 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Traction pronation + 22 lb x 9 232.6 lb -2.5kg Dips + 39.7 lb x 10 264.6 lb Ø Rowing barre 121.3 lb x 10 160.9 lb +3kg Soulevé de terre 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Back Squat 137.8 lb x 5 154.3 lb Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:32.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 57.3 lb x 9 72.8 lb Ø Curl incliné 30.9 lb x 12 44.1 lb -3kg Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb -3kg Traction pronation + 19.8 lb x 10 238.1 lb +12kg Dips + 39.7 lb x 10 264.6 lb +4.5kg Rowing barre 115.7 lb x 10 154.3 lb -9kg Soulevé de terre 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Développé militaire 77.2 lb x 9 99.2 lb +12kg Back Squat 137.8 lb x 5 154.3 lb +2.5kg Développé couché 57.3 lb x 10 76.1 lb -33kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:31.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 35.3 lb x 12 50.7 lb +3kg Curl barre 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø Développé assis aux haltères 57.3 lb x 9 72.8 lb +1kg Rowing barre 121.3 lb x 12 174.2 lb Ø Dips + 39.7 lb x 9 254.6 lb +4kg Développé couché 132.3 lb x 5 148.8 lb -7kg Traction pronation Ø x 10 211.6 lb Ø Soulevé de terre 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Back Squat 132.3 lb x 5 148.8 lb Ø Développé militaire 57.3 lb x 9 72.8 lb +1kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:30.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 12 94.8 lb Ø Développé assis aux haltères 57.3 lb x 8 70.5 lb -2.5kg Curl incliné 30.9 lb x 12 44.1 lb -3kg Rowing barre 121.3 lb x 12 174.2 lb +6kg Développé couché 132.3 lb x 8 164.2 lb +40kg Dips + 39.7 lb x 8 245.8 lb -15kg Traction pronation Ø x 10 211.6 lb Ø Soulevé de terre 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Back Squat 132.3 lb x 5 148.8 lb -4.5kg Développé militaire 57.3 lb x 8 70.5 lb -2.5kg Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:29.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb Ø Curl barre 66.1 lb x 12 94.8 lb +7kg Dips + 35.3 lb x 12 278.9 lb +5kg Rowing barre 121.3 lb x 10 160.9 lb Ø Curl incliné 35.3 lb x 12 50.7 lb Ø Soulevé de terre 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Back Squat 110.2 lb x 12 158.7 lb Ø Développé militaire 52.9 lb x 12 76.1 lb Ø Développé couché 52.9 lb x 12 76.1 lb Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø -
R3MI59260 il y a 8 ans:29.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb Ø Dips + 35.3 lb x 11 267.9 lb Ø Curl barre 55.1 lb x 12 79.4 lb Ø Rowing barre 121.3 lb x 10 160.9 lb Ø Curl incliné 35.3 lb x 12 50.7 lb Ø Soulevé de terre 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø Développé militaire 52.9 lb x 12 76.1 lb Ø Développé couché 52.9 lb x 12 76.1 lb Ø Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 30.9 lb x 10 252.4 lb il y a 7 ans Dips + 48.5 lb x 12 297.6 lb il y a 8 ans Tractions supination + 30.9 lb x 10 252.4 lb il y a 7 ans Développé assis aux haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb il y a 7 ans Curl incliné 39.7 lb x 12 52.9 lb il y a 8 ans Développé couché 198.4 lb x 5 222.7 lb il y a 7 ans Développé incliné 132.3 lb x 10 176.4 lb il y a 8 ans Curl barre 66.1 lb x 12 94.8 lb il y a 8 ans Soulevé de terre 330.7 lb x 1 330.7 lb il y a 7 ans Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb il y a 8 ans Développé couché haltères 70.5 lb x 10 93.7 lb il y a 7 ans Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 10 234.8 lb il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 57.3 lb x 12 82.7 lb il y a 8 ans Front Squat 176.4 lb x 5 198.4 lb il y a 7 ans Rowing barre 132.3 lb x 10 176.4 lb il y a 7 ans Développé militaire 88.2 lb x 9 112.4 lb il y a 8 ans Back Squat 137.8 lb x 10 183 lb il y a 8 ans Pompes Ø x 50 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 40 Ø -10 il y a 7 ans Ø Front Squat 176.4 lb x 5 198.4 lb +10kg il y a 7 ans Soulevé de terre jambes tendues 176.4 lb x 10 234.8 lb Ø il y a 7 ans Développé couché 198.4 lb x 5 222.7 lb Ø il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +1kg il y a 7 ans Soulevé de terre 264.6 lb x 1 264.6 lb -30kg il y a 7 ans Développé couché haltères 70.5 lb x 10 93.7 lb +4kg il y a 7 ans Traction pronation + 30.9 lb x 10 252.4 lb +1.5kg il y a 7 ans Rowing barre 132.3 lb x 10 176.4 lb +1kg il y a 7 ans Tractions supination + 30.9 lb x 10 252.4 lb +5.5kg il y a 7 ans Curl incliné 35.3 lb x 10 46.3 lb +1kg il y a 7 ans Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb -3kg il y a 7 ans Développé assis aux haltères 61.7 lb x 10 81.6 lb +2.5kg il y a 7 ans Dips + 61.7 lb x 10 293.2 lb +8.5kg il y a 7 ans Curl marteau 35.3 lb x 12 50.7 lb Ø il y a 8 ans Développé incliné 132.3 lb x 10 176.4 lb Ø il y a 8 ans Développé militaire 88.2 lb x 9 112.4 lb +6kg il y a 8 ans Back Squat 137.8 lb x 10 183 lb +13kg il y a 8 ans
- 0 Evolution du physique
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R3MI59260 n'a publié aucune photo de son physique.
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Score
- 1497pts Badges
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- 292/8786 Classement général (afficher ):
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R3MI59260
il y a 8 ans:
@Sankukai on peut pas faire sous comme un "avant/après'? on peut que mettre l'une après l'autre?
R3MI59260:J'ai oublié la séance jambes x)
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
Soulevé de terre , front squat , legs presse , legs extension , mol... Afficher
R3MI59260:Push 1 : Developpé couché haltères , dévéloppé millitaire haltères , développé incliné haltères , él... Afficher
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
R3MI59260:Pour ma part je me trouvais trop maigre, donc je me suis lancé dans la muscu , et au final je contin... Afficher
Message posté sur le sujet Pourquoi avoir commencer et pourquoi continuer la muscu du forum Bla bla il y a 8 ans
R3MI59260:Pas vraiment chaud pour les photos personnellement,je viens de dépasser le score de 30 et j'ai pas d... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 8 ans
R3MI59260:Mettre les développés couché,incliné,militaire aux haltères si possible,sinon franchement bon boulot... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 8 ans
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R3MI59260 a liké le profil de Jaguar460 il y a 8 ans.
