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Inscrit il y a 8 ansDescription de Joss :Joss n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Musclay
- Score global: 32.8
- Classement: Non classé
- PDC +3 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Fitness Club by Escape Factory ()
- Amis: 2 (afficher la liste)
- Popularité: 1510pts
- Poids de corps: 68kg
- Taille: 165cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Joss il y a 8 ans:32.8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 154.3 lb x 11 213.8 lb +4kg -
Joss il y a 8 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 44.1 lb x 11 60.6 lb -4kg Développé couché haltères 61.7 lb x 9 79.4 lb +1.5kg -
Joss il y a 8 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 154.3 lb x 10 205 lb +3kg Traction pronation Ø x 12 212.7 lb Ø Curl incliné 26.5 lb x 13 37.5 lb +0.5kg Curl marteau 30.9 lb x 9 39.7 lb Ø -
Joss il y a 8 ans:31.9
100KG au DC ENFIN PUTAIN
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 220.5 lb x 1 220.5 lb +1kg Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 12 37.5 lb +5.5kg Développé assis aux haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb +7kg -
Joss il y a 8 ans:26.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 7 79.4 lb +6kg Curl marteau 30.9 lb x 9 39.7 lb +1kg -
Joss il y a 8 ans:25.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 8 218.3 lb -1kg Développé couché incliné haltères 57.3 lb x 8 70.5 lb -2.5kg -
Joss il y a 8 ans:25.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb +3kg Développé assis aux haltères 44.1 lb x 8 54 lb Ø Développé couché haltères 61.7 lb x 8 76.1 lb Ø -
Joss il y a 8 ans:25.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 154.3 lb x 9 198.4 lb +4kg Curl incliné 26.5 lb x 11 36.4 lb +0.5kg Curl marteau 30.9 lb x 8 37.5 lb +1kg -
Joss il y a 8 ans:25.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 165.3 lb x 10 220.5 lb Ø Développé couché incliné haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb -0.5kg -
Joss il y a 8 ans:25.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 44.1 lb x 8 54 lb +1.5kg Développé couché haltères 57.3 lb x 10 76.1 lb Ø -
Joss il y a 8 ans:24.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 26.5 lb x 10 35.3 lb +2kg Curl marteau 26.5 lb x 10 35.3 lb +1.5kg -
Joss il y a 8 ans:24.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 17.6 lb x 12 25.4 lb Ø Développé assis aux haltères 39.7 lb x 9 50.7 lb Ø -
Joss il y a 8 ans:24.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 169.8 lb x 10 226 lb +2kg -
Joss il y a 8 ans:24.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 165.3 lb x 10 220.5 lb +3.5kg -
Joss il y a 8 ans:24.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 165.3 lb x 9 212.7 lb -4kg Dips + 22 lb x 8 210.5 lb -1kg -
Joss il y a 8 ans:24.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 17.6 lb x 12 25.4 lb Ø -
Joss il y a 8 ans:23.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 147.7 lb x 9 189.6 lb -0.5kg -
Joss il y a 8 ans:23.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 154.3 lb x 12 221.6 lb +10.5kg Dips Ø x 23 212.7 lb -3.5kg -
Joss il y a 8 ans:23
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 52.9 lb x 10 70.5 lb Ø Développé couché haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb Ø Curl marteau 26.5 lb x 8 32 lb Ø -
Joss il y a 8 ans:23
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 154.3 lb x 9 198.4 lb +6kg -
Joss il y a 8 ans:22.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 154.3 lb x 12 221.6 lb +10.5kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 12 50.7 lb +2kg Dips + 17.6 lb x 10 216.1 lb +8kg -
Joss il y a 8 ans:21.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 13 231.5 lb +7.5kg Rowing barre 143.3 lb x 10 190.7 lb -0.5kg Curl incliné 22 lb x 12 30.9 lb +1kg -
Joss il y a 8 ans:22.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 176.4 lb x 5 198.4 lb -2kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 10 46.3 lb Ø Dips + 22 lb x 7 202.8 lb -8kg -
Joss il y a 8 ans:22.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 196.2 lb Ø Curl barre 55.1 lb x 7 66.1 lb +1kg -
Joss il y a 8 ans:22.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 169.8 lb x 7 202.8 lb +3kg Dips + 17.6 lb x 10 220.5 lb +11kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 10 46.3 lb +1.5kg -
Joss il y a 8 ans:21.7
La douzième traction qui passe jamais
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 165.3 lb x 6 191.8 lb +3kg Traction pronation Ø x 11 196.2 lb Ø Curl barre 55.1 lb x 6 63.9 lb Ø -
Joss il y a 8 ans:20.6
C'est dur le squat
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 154.3 lb x 7 185.2 lb +12kg -
Joss il y a 8 ans:20
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 169.8 lb x 6 196.2 lb +2kg Développé assis aux haltères 35.3 lb x 8 43 lb +1kg Dips Ø x 12 196.2 lb -7kg -
Joss il y a 8 ans:19.3
Ca devient chaud d'augmenter a rowing ma poigne est mauvaise
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 165.3 lb x 5 185.2 lb +2kg Traction pronation Ø x 11 196.2 lb Ø Curl incliné 22 lb x 11 28.7 lb Ø -
Joss il y a 8 ans:19
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 176.4 lb x 5 198.4 lb Ø -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 13 231.5 lb il y a 8 ans Développé couché 154.3 lb x 12 221.6 lb il y a 8 ans Rowing barre 154.3 lb x 11 213.8 lb il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 12 37.5 lb il y a 8 ans Développé assis aux haltères 48.5 lb x 12 69.4 lb il y a 8 ans Curl barre 66.1 lb x 7 79.4 lb il y a 8 ans Curl incliné 26.5 lb x 13 37.5 lb il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 52.9 lb x 12 76.1 lb il y a 8 ans Curl marteau 30.9 lb x 9 39.7 lb il y a 8 ans Back Squat 169.8 lb x 10 226 lb il y a 8 ans Développé couché haltères 61.7 lb x 9 79.4 lb il y a 8 ans Dips + 17.6 lb x 10 220.5 lb il y a 8 ans Soulevé de terre 176.4 lb x 5 198.4 lb il y a 8 ans Pompes Ø x 25 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Rowing barre 154.3 lb x 11 213.8 lb +4kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 44.1 lb x 11 60.6 lb -4kg il y a 8 ans Développé couché haltères 61.7 lb x 9 79.4 lb +1.5kg il y a 8 ans Curl marteau 30.9 lb x 9 39.7 lb Ø il y a 8 ans Curl incliné 26.5 lb x 13 37.5 lb +0.5kg il y a 8 ans Traction pronation Ø x 12 212.7 lb Ø il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 12 37.5 lb +5.5kg il y a 8 ans Développé couché 220.5 lb x 1 220.5 lb +1kg il y a 8 ans Curl barre 66.1 lb x 7 79.4 lb +6kg il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 57.3 lb x 8 70.5 lb -2.5kg il y a 8 ans Back Squat 169.8 lb x 10 226 lb +2kg il y a 8 ans Dips + 22 lb x 8 210.5 lb -1kg il y a 8 ans Soulevé de terre 176.4 lb x 5 198.4 lb Ø il y a 8 ans Pompes Ø x 25 Ø Ø il y a 8 ans Ø
- 1 Evolution du physique
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il y a 8 ans
- Evolution du score global
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Score
- 1510pts Badges
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- 271/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Joss
il y a 8 ans:
Ok je te remercie, j'ai vraiment hâte de la tenter, ça semble peu 100kg mais c'est un palier pour moi
Joss il y a 8 ans:
Je voudrais tenter une barre a 100 au DC, vous me conseillez de faire quoi comme series au préalable ?
Joss:Je participe pour la gloire, je n'ai bien entendu aucune chance de gagner :hap: Afficher
Message posté sur le sujet [Officiel] Concours DC #1 du forum Challenges GO MUSCU il y a 8 ans
Joss:Le DIH ou DCH pour les pecs en 3ème exo :oui: Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Joss:Vu que les biceps ont leur exo, je propose la même chose pour les triceps.
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
En terme d'exo, ça pourr... Afficher
Joss:@Nairod C'est un ressenti personnel, mais je ne trouve pas le split optimal chez moi.
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
Mes muscle... Afficher
Joss:PPLPP
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
Lundi : Dos + Biceps (Lourd)
- Traction (max rep)
- Rowing (3-5 reps)
- Tirage poulie... Afficher
Joss a liké le pointage de Alphaplissken il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de MagicienAlien il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de Ekim il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de Ortha il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de Ekim il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de Alphaplissken il y a 8 ans.
Joss a liké le profil de JirenLeMaigre il y a 8 ans.
