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Inscrit il y a 8 ansDescription de Joss :Joss n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Musclay
- Score global: 32.8
- Classement: Non classé
- PDC +3 - Age: 30ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: Fitness Club by Escape Factory ()
- Amis: 2 (afficher la liste)
- Popularité: 1510pts
- Poids de corps: 68kg
- Taille: 165cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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Joss il y a 8 ans:32.8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 11 97 kg +4kg -
Joss il y a 8 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 20 kg x 11 27.5 kg -4kg Développé couché haltères 28 kg x 9 36 kg +1.5kg -
Joss il y a 8 ans:32.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 10 93 kg +3kg Traction pronation Ø x 12 96.5 kg Ø Curl incliné 12 kg x 13 17 kg +0.5kg Curl marteau 14 kg x 9 18 kg Ø -
Joss il y a 8 ans:31.9
100KG au DC ENFIN PUTAIN
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 100 kg x 1 100 kg +1kg Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg +5.5kg Développé assis aux haltères 22 kg x 12 31.5 kg +7kg -
Joss il y a 8 ans:26.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 30 kg x 7 36 kg +6kg Curl marteau 14 kg x 9 18 kg +1kg -
Joss il y a 8 ans:25.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80 kg x 8 99 kg -1kg Développé couché incliné haltères 26 kg x 8 32 kg -2.5kg -
Joss il y a 8 ans:25.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 24 kg x 12 34.5 kg +3kg Développé assis aux haltères 20 kg x 8 24.5 kg Ø Développé couché haltères 28 kg x 8 34.5 kg Ø -
Joss il y a 8 ans:25.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 70 kg x 9 90 kg +4kg Curl incliné 12 kg x 11 16.5 kg +0.5kg Curl marteau 14 kg x 8 17 kg +1kg -
Joss il y a 8 ans:25.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 75 kg x 10 100 kg Ø Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg -0.5kg -
Joss il y a 8 ans:25.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 20 kg x 8 24.5 kg +1.5kg Développé couché haltères 26 kg x 10 34.5 kg Ø -
Joss il y a 8 ans:24.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 12 kg x 10 16 kg +2kg Curl marteau 12 kg x 10 16 kg +1.5kg -
Joss il y a 8 ans:24.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 8 kg x 12 11.5 kg Ø Développé assis aux haltères 18 kg x 9 23 kg Ø -
Joss il y a 8 ans:24.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 77 kg x 10 102.5 kg +2kg -
Joss il y a 8 ans:24.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 75 kg x 10 100 kg +3.5kg -
Joss il y a 8 ans:24.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 75 kg x 9 96.5 kg -4kg Dips + 10 kg x 8 95.5 kg -1kg -
Joss il y a 8 ans:24.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 8 kg x 12 11.5 kg Ø -
Joss il y a 8 ans:23.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 67 kg x 9 86 kg -0.5kg -
Joss il y a 8 ans:23.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 70 kg x 12 100.5 kg +10.5kg Dips Ø x 23 96.5 kg -3.5kg -
Joss il y a 8 ans:23
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 24 kg x 10 32 kg Ø Développé couché haltères 24 kg x 12 34.5 kg Ø Curl marteau 12 kg x 8 14.5 kg Ø -
Joss il y a 8 ans:23
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 70 kg x 9 90 kg +6kg -
Joss il y a 8 ans:22.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 70 kg x 12 100.5 kg +10.5kg Développé assis aux haltères 16 kg x 12 23 kg +2kg Dips + 8 kg x 10 98 kg +8kg -
Joss il y a 8 ans:21.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 13 105 kg +7.5kg Rowing barre 65 kg x 10 86.5 kg -0.5kg Curl incliné 10 kg x 12 14 kg +1kg -
Joss il y a 8 ans:22.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80 kg x 5 90 kg -2kg Développé assis aux haltères 16 kg x 10 21 kg Ø Dips + 10 kg x 7 92 kg -8kg -
Joss il y a 8 ans:22.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 89 kg Ø Curl barre 25 kg x 7 30 kg +1kg -
Joss il y a 8 ans:22.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 77 kg x 7 92 kg +3kg Dips + 8 kg x 10 100 kg +11kg Développé assis aux haltères 16 kg x 10 21 kg +1.5kg -
Joss il y a 8 ans:21.7
La douzième traction qui passe jamais
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 75 kg x 6 87 kg +3kg Traction pronation Ø x 11 89 kg Ø Curl barre 25 kg x 6 29 kg Ø -
Joss il y a 8 ans:20.6
C'est dur le squat
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 70 kg x 7 84 kg +12kg -
Joss il y a 8 ans:20
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 77 kg x 6 89 kg +2kg Développé assis aux haltères 16 kg x 8 19.5 kg +1kg Dips Ø x 12 89 kg -7kg -
Joss il y a 8 ans:19.3
Ca devient chaud d'augmenter a rowing ma poigne est mauvaise
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing barre 75 kg x 5 84 kg +2kg Traction pronation Ø x 11 89 kg Ø Curl incliné 10 kg x 11 13 kg Ø -
Joss il y a 8 ans:19
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 80 kg x 5 90 kg Ø -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 13 105 kg il y a 8 ans Développé couché 70 kg x 12 100.5 kg il y a 8 ans Rowing barre 70 kg x 11 97 kg il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 22 kg x 12 31.5 kg il y a 8 ans Curl barre 30 kg x 7 36 kg il y a 8 ans Curl incliné 12 kg x 13 17 kg il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 24 kg x 12 34.5 kg il y a 8 ans Curl marteau 14 kg x 9 18 kg il y a 8 ans Back Squat 77 kg x 10 102.5 kg il y a 8 ans Développé couché haltères 28 kg x 9 36 kg il y a 8 ans Dips + 8 kg x 10 100 kg il y a 8 ans Soulevé de terre 80 kg x 5 90 kg il y a 8 ans Pompes Ø x 25 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Rowing barre 70 kg x 11 97 kg +4kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 20 kg x 11 27.5 kg -4kg il y a 8 ans Développé couché haltères 28 kg x 9 36 kg +1.5kg il y a 8 ans Curl marteau 14 kg x 9 18 kg Ø il y a 8 ans Curl incliné 12 kg x 13 17 kg +0.5kg il y a 8 ans Traction pronation Ø x 12 96.5 kg Ø il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 12 kg x 12 17 kg +5.5kg il y a 8 ans Développé couché 100 kg x 1 100 kg +1kg il y a 8 ans Curl barre 30 kg x 7 36 kg +6kg il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 26 kg x 8 32 kg -2.5kg il y a 8 ans Back Squat 77 kg x 10 102.5 kg +2kg il y a 8 ans Dips + 10 kg x 8 95.5 kg -1kg il y a 8 ans Soulevé de terre 80 kg x 5 90 kg Ø il y a 8 ans Pompes Ø x 25 Ø Ø il y a 8 ans Ø
- 1 Evolution du physique
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il y a 8 ans
- Evolution du score global
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Score
- 1510pts Badges
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- 271/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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Joss
il y a 8 ans:
Ok je te remercie, j'ai vraiment hâte de la tenter, ça semble peu 100kg mais c'est un palier pour moi
Joss il y a 8 ans:
Je voudrais tenter une barre a 100 au DC, vous me conseillez de faire quoi comme series au préalable ?
Joss:Je participe pour la gloire, je n'ai bien entendu aucune chance de gagner :hap: Afficher
Message posté sur le sujet [Officiel] Concours DC #1 du forum Challenges GO MUSCU il y a 8 ans
Joss:Le DIH ou DCH pour les pecs en 3ème exo :oui: Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
Joss:Vu que les biceps ont leur exo, je propose la même chose pour les triceps.
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
En terme d'exo, ça pourr... Afficher
Joss:@Nairod C'est un ressenti personnel, mais je ne trouve pas le split optimal chez moi.
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
Mes muscle... Afficher
Joss:PPLPP
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 8 ans
Lundi : Dos + Biceps (Lourd)
- Traction (max rep)
- Rowing (3-5 reps)
- Tirage poulie... Afficher
Joss a liké le pointage de Alphaplissken il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de MagicienAlien il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de Ekim il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de Ortha il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de Ekim il y a 8 ans.
Joss a liké le pointage de Alphaplissken il y a 8 ans.
Joss a liké le profil de JirenLeMaigre il y a 8 ans.
