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Inscrit il y a 8 ansDescription de rescox :rescox n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Deter
- Score global: 21.5
- Classement: Non classé
- PDC -1.5 - Age: 28ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1322pts
- Poids de corps: 68.5kg
- Taille: 170cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: 65 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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rescox il y a 8 ans:21.5Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 9 33.1 lb +1kg -
rescox il y a 8 ans:20.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 121.3 lb x 10 160.9 lb Ø -
rescox il y a 8 ans:21.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø Rowing menton 88.2 lb x 6 102.5 lb +3.5kg Front Squat 88.2 lb x 15 126.8 lb Ø -
rescox il y a 8 ans:19.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 15 219.4 lb Ø Développé couché 154.3 lb x 4 167.6 lb -0.5kg Traction pronation Ø x 8 188.5 lb +5.5kg Dips Ø x 14 219.4 lb -5.5kg -
rescox il y a 8 ans:18.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 39.7 lb x 6 45.2 lb +1.5kg -
rescox il y a 8 ans:18.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 15 219.4 lb -5.5kg Développé couché 149.9 lb x 5 168.7 lb +0.5kg Traction pronation Ø x 6 176.4 lb Ø -
rescox il y a 8 ans:17.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 154.3 lb x 4 167.6 lb +4kg -
rescox il y a 8 ans:17.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb +1kg -
rescox il y a 8 ans:17.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 22 lb x 12 30.9 lb +1kg -
rescox il y a 8 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Curl marteau 19.8 lb x 12 28.7 lb +1kg -
rescox il y a 8 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 66.1 lb x 15 94.8 lb Ø Développé assis aux haltères 33.1 lb x 9 41.9 lb +2kg -
rescox il y a 8 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Curl marteau 19.8 lb x 10 26.5 lb +0.5kg -
rescox il y a 8 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 66.1 lb x 15 94.8 lb Ø Développé assis aux haltères 30.9 lb x 8 37.5 lb +2.5kg -
rescox il y a 8 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 19.8 lb x 12 28.7 lb Ø -
rescox il y a 8 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 132.3 lb x 7 158.7 lb +14.5kg -
rescox il y a 8 ans:15.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Curl marteau 17.6 lb x 13 25.4 lb Ø -
rescox il y a 8 ans:15.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 66.1 lb x 13 94.8 lb +14.5kg Développé assis aux haltères 26.5 lb x 8 32 lb +1.5kg -
rescox il y a 8 ans:13.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 19.8 lb x 12 28.7 lb +1.5kg Rowing menton 44.1 lb x 20 62.8 lb -6kg -
rescox il y a 8 ans:13.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Curl marteau 17.6 lb x 12 25.4 lb Ø -
rescox il y a 8 ans:13.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing menton 52.9 lb x 14 76.1 lb Ø Développé assis aux haltères 19.8 lb x 12 28.7 lb +1.5kg -
rescox il y a 8 ans:11.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère 17.6 lb x 12 25.4 lb Ø Curl marteau 17.6 lb x 12 25.4 lb Ø -
rescox il y a 8 ans:11.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Tractions supination Ø x 12 231.5 lb Ø Dips Ø x 12 231.5 lb +3kg Rowing barre 110.2 lb x 6 127.9 lb Ø -
rescox il y a 8 ans:8.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 12 224.9 lb Ø Développé couché 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø Développé couché incliné haltères 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø -
rescox il y a 8 ans:4.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø Développé assis aux haltères 17.6 lb x 12 25.4 lb Ø Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Tractions supination Ø x 12 231.5 lb il y a 8 ans Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb il y a 8 ans Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 9 33.1 lb il y a 8 ans Développé couché 149.9 lb x 5 168.7 lb il y a 8 ans Traction pronation Ø x 8 188.5 lb il y a 8 ans Dips Ø x 12 231.5 lb il y a 8 ans Développé couché prise serrée 88.2 lb x 12 126.8 lb il y a 8 ans Rowing menton 88.2 lb x 6 102.5 lb il y a 8 ans Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb il y a 8 ans Développé assis aux haltères 39.7 lb x 6 45.2 lb il y a 8 ans Rowing barre 110.2 lb x 6 127.9 lb il y a 8 ans Back Squat 121.3 lb x 10 160.9 lb il y a 8 ans Front Squat 88.2 lb x 15 126.8 lb il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 26.5 lb x 10 35.3 lb il y a 8 ans Pompes Ø x 50 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Extension verticale avec haltère 26.5 lb x 9 33.1 lb +1kg il y a 8 ans Back Squat 121.3 lb x 10 160.9 lb Ø il y a 8 ans Rowing menton 88.2 lb x 6 102.5 lb +3.5kg il y a 8 ans Front Squat 88.2 lb x 15 126.8 lb Ø il y a 8 ans Développé couché prise serrée 88.2 lb x 12 126.8 lb Ø il y a 8 ans Dips Ø x 14 219.4 lb -5.5kg il y a 8 ans Tractions supination Ø x 15 219.4 lb Ø il y a 8 ans Traction pronation Ø x 8 188.5 lb +5.5kg il y a 8 ans Développé couché 154.3 lb x 4 167.6 lb -0.5kg il y a 8 ans Développé assis aux haltères 39.7 lb x 6 45.2 lb +1.5kg il y a 8 ans Curl marteau 22 lb x 12 30.9 lb +1kg il y a 8 ans Curl barre 66.1 lb x 10 88.2 lb Ø il y a 8 ans Rowing barre 110.2 lb x 6 127.9 lb Ø il y a 8 ans Développé couché incliné haltères 26.5 lb x 10 35.3 lb Ø il y a 8 ans Pompes Ø x 50 Ø Ø il y a 8 ans Ø
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Score
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rescox
il y a 8 ans:
@MagicienAlien Après si c'est du dev couché c'est parce que tu peu surement mettre beaucoup plus lourd. Essaye de faire des séries plus courtes mais moins longues pour affinité ton 1rm max
rescox:Peut-être pour compléter la gamme jambes l'exo de leg extension? (isolation des quadriceps) puisque... Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 8 ans
