Challenge MUSCU.IO
-
Creatinator il y a 3 jours:9.2Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 130 kg x 7 156 kg +144.5kg -
Kryptoss il y a 6 jours:19Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 90 kg x 8 111.5 kg +1.5kg -
Axel il y a 2 semaines:31.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 25 kg x 8 130 kg +23.5kg Développé assis aux haltères 32 kg x 8 39.5 kg +2.5kg Développé couché 90 kg x 7 108 kg -2kg Dips + 25 kg x 6 122 kg -12kg -
ElioX il y a 2 semaines:3.4
+ traction *7@-25
+ dips 4*5 @-25Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 18 kg x 14 25.5 kg Ø Back Squat 50 kg x 10 66.5 kg +20kg -
Kryptoss il y a 2 semaines:18.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 110 kg x 1 110 kg +7.5kg Développé couché incliné haltères 44 kg x 4 48 kg Ø -
Saaewo il y a 3 semaines:26.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 60 kg x 1 140.5 kg +1.5kg Développé couché 132.5 kg x 1 132.5 kg -9kg -
Boyaaaaaa il y a 4 semaines:27.3Aucun exercice de référence pour mesurer ma force + tempo et qualité d'execution priment sur la charge, donc pas terrible pour comparer
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 42 kg x 6 48.5 kg -4kg Curl marteau 34 kg x 8 42 kg -3.5kg Curl incliné 24 kg x 10 32 kg Ø 
-
Raphael2 il y a 1 mois:41.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 140 kg x 10 186.5 kg Ø Développé couché 80 kg x 10 106.5 kg Ø Curl barre 35 kg x 10 46.5 kg Ø Back Squat 100 kg x 10 133 kg Ø Développé militaire 25 kg x 10 33 kg Ø -
Kryptoss il y a 1 mois:18
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 100 kg x 2 102.5 kg +10.5kg Barre au front 30 kg x 14 43 kg +6kg Développé couché haltères 36 kg x 10 48 kg +1.5kg Développé militaire 50 kg x 6 58 kg +3.5kg -
FrenchKaiser il y a 1 mois:53
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Rowing à la barre T 70 kg x 8 86.5 kg +12kg -
Rueu il y a 1 mois:9.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25 kg x 6 29 kg Ø Développé assis aux haltères 16 kg x 10 21 kg Ø Développé couché haltères 20 kg x 10 26.5 kg Ø Back Squat 60 kg x 8 74.5 kg Ø Barre au front 15 kg x 8 18.5 kg Ø -
Flopmt il y a 1 mois:77.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 83 kg x 60 239 kg Ø Développé militaire 100 kg x 10 133 kg Ø Développé couché 140 kg x 6 162.5 kg Ø Back Squat 150 kg x 10 200 kg Ø Curl barre 35 kg x 12 50 kg Ø -
evoorq il y a 1 mois:4.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 7 24 kg Ø Développé couché 50 kg x 3 52.5 kg Ø Dips Ø x 20 86 kg Ø -
dimi34 il y a 1 mois:6.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 38 kg x 6 44 kg +1kg -
FrenchKaiser il y a 1 mois:52.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 30 kg x 14 43 kg Ø Développé couché 90 kg x 10 120 kg +5kg Traction pronation Ø x 22 115 kg Ø Curl barre 45 kg x 8 55.5 kg Ø Curl marteau 26 kg x 8 32 kg +5.5kg Barre au front 40 kg x 6 46.5 kg Ø Développé militaire 55 kg x 8 68 kg +8kg Rowing à la barre T 60 kg x 8 74.5 kg Ø -
Authentic il y a 1 mois:17.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Elevation latérale 34 kg x 22 49 kg Ø Développé couché incliné haltères 32 kg x 100 46 kg Ø -
LordAlpha il y a 1 mois:17
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg Ø Curl barre 25 kg x 10 33 kg Ø Développé couché haltères 30 kg x 5 33.5 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 10 106.5 kg Ø Dips Ø x 12 85 kg Ø -
ALPHA06 il y a 1 mois:57.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 60 kg x 1 60 kg Ø Développé militaire 80 kg x 1 80 kg Ø Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg Ø Développé couché 120 kg x 1 120 kg Ø Back Squat 120 kg x 1 120 kg Ø -
BabouMex il y a 1 mois:24.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 30 kg x 8 141.5 kg Ø Développé couché 85 kg x 1 85 kg Ø Curl barre 30 kg x 6 34.5 kg Ø Back Squat 80 kg x 4 87 kg Ø -
Kaarai il y a 1 mois:25.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 90 kg x 11 124.5 kg Ø Soulevé de terre 170 kg x 1 170 kg Ø Développé assis aux haltères 25 kg x 12 36 kg Ø -
Jesuisfrele il y a 1 mois:22.4
Reprise
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Elevation latérale 12 kg x 13 17 kg Ø Traction pronation Ø x 10 97 kg +9kg Extension verticale avec haltère 12 kg x 8 14.5 kg -5.5kg Reverse Fly 12 kg x 10 16 kg Ø Curl marteau 12 kg x 13 17 kg +1kg Curl incliné 10 kg x 11 13.5 kg -0.5kg Développé couché haltères 22 kg x 12 31.5 kg -10kg -
Martingale il y a 1 mois:41
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 15 112 kg Ø Extension verticale avec haltère 14 kg x 16 20 kg Ø Développé couché 75 kg x 12 108 kg -1kg Elevation latérale 14 kg x 15 20 kg Ø Rowing barre 70 kg x 15 100.5 kg -7.5kg Curl incliné 16 kg x 13 23 kg +3kg Développé militaire 45 kg x 12 64.5 kg +11.5kg Développé incliné 60 kg x 12 86 kg -0.5kg Développé assis aux haltères 22 kg x 13 31.5 kg +3kg Développé couché haltères 34 kg x 10 45 kg -4.5kg Curl marteau 16 kg x 12 23 kg Ø Rowing à la barre T 45 kg x 13 64.5 kg -7.5kg Reverse Fly 12 kg x 15 17 kg Ø -
Kryptoss il y a 1 mois:10.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 44 kg x 3 46.5 kg +9.5kg -
mmmmmm il y a 1 mois:5.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 15 kg x 25 21.5 kg Ø Dips Ø x 16 98 kg Ø Développé couché 15 kg x 40 21.5 kg Ø Back Squat 15 kg x 24 21.5 kg Ø Soulevé de terre 15 kg x 50 21.5 kg Ø Développé militaire 15 kg x 26 21.5 kg Ø -
theooo il y a 1 mois:21.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 80 kg x 8 99 kg Ø Développé militaire 42 kg x 8 52 kg Ø Curl barre 25 kg x 8 31 kg Ø Dips + 30 kg x 5 106.5 kg Ø Rowing barre 40 kg x 8 49.5 kg Ø Back Squat 50 kg x 8 62 kg Ø -
Ktitktkr il y a 1 mois:26.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 95 kg x 12 136.5 kg Ø Extension verticale avec haltère 11.5 kg x 12 16.5 kg Ø Hip Thrust + 27.7 kg x 12 145 kg Ø Rowing à la barre T 41.3 kg x 12 59.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 22.5 kg x 12 32 kg Ø Développé assis aux haltères 16 kg x 12 23 kg Ø Curl incliné 6 kg x 12 8.5 kg Ø -
Elie il y a 1 mois:45.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 10 kg x 8 161 kg Ø Curl barre 30 kg x 8 37 kg Ø Curl marteau 14 kg x 8 17 kg Ø Curl incliné 10 kg x 8 12 kg Ø Développé couché 45 kg x 10 60 kg Ø Back Squat 25 kg x 8 31 kg Ø Soulevé de terre 20 kg x 12 28.5 kg Ø Développé assis aux haltères 10 kg x 8 12 kg Ø -
Kingfa il y a 1 mois:21.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 8@80
- Série #2: 8@80
- Série #3: 6@80
- Récupération: ~120s80 kg x 8 99 kg +6.5kg -
Patrikko14 il y a 1 mois:65.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 12 125 kg Ø Tractions supination + 20 kg x 10 129 kg Ø Dips + 30 kg x 10 142.5 kg Ø Curl barre 40 kg x 10 53 kg Ø Développé couché 100 kg x 5 112.5 kg Ø Reverse Fly 16 kg x 15 23 kg Ø Extension verticale avec haltère 14 kg x 10 18.5 kg Ø Développé assis aux haltères 26 kg x 10 34.5 kg Ø Développé militaire 50 kg x 10 66.5 kg Ø Curl marteau 20 kg x 10 26.5 kg Ø Curl incliné 14 kg x 12 20 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 90 kg x 8 111.5 kg Ø Back Squat 100 kg x 6 116 kg Ø Soulevé de terre 100 kg x 8 124 kg Ø -
Skream il y a 1 mois:46.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 50 kg x 5 146 kg Ø Soulevé de terre 180 kg x 1 180 kg Ø Back Squat 150 kg x 1 150 kg Ø Développé couché 110 kg x 1 110 kg Ø Curl barre 50 kg x 1 50 kg Ø Développé militaire 50 kg x 1 50 kg Ø -
- 42 Classement
-
: ALPHA06 (57.5 | Alpha)
-
: Stif77 (56.1 | Alpha)
-
: FrenchKaiser (53 | Enorme et sec)
-
4ème : Figarland (48.9 | Confirmé)
-
5ème : Tamerr (48.7 | Confirmé)
-
6ème : Skream (46.3 | Confirmé)
-
7ème : Elie (45.9 | Confirmé)
-
8ème : Raphael2 (41.2 | Solide)
-
9ème : Martingale (41 | Solide)
-
10ème : hzizbczh (35.9 | Avancé)
-
11ème : Dhjdsddhdhdj (35 | Avancé)
-
12ème : Led012 (33.7 | Musclay)
-
13ème : Axel (31.9 | Musclay)
-
14ème : Julius777 (29.6 | Intermédiaire)
-
15ème : Dieifje (29 | Intermédiaire)
-
16ème : Delightfuldoc (27.9 | Intermédiaire)
-
17ème : Boyaaaaaa (27.3 | Intermédiaire)
-
18ème : Ktitktkr (26.9 | Intermédiaire)
-
19ème : Saaewo (26.7 | Intermédiaire)
-
20ème : Kaarai (25.8 | Intermédiaire)
-
21ème : BabouMex (24.4 | Deter)
-
22ème : Jesuisfrele (22.4 | Deter)
-
23ème : theooo (21.8 | Deter)
-
24ème : Kingfa (21.1 | Deter)
-
25ème : Dorian2 (20.5 | Deter)
-
26ème : Kryptoss (19 | Novice)
-
27ème : Authentic (17.4 | Novice)
-
28ème : LordAlpha (17 | Novice)
-
29ème : Chuck (16.3 | Novice)
-
30ème : Nilaugi (10.8 | Lambda)
-
31ème : Rueu (9.9 | Phasme)
-
32ème : Creatinator (9.2 | Phasme)
-
33ème : dimi34 (6.5 | Phasme)
-
34ème : Aboubakarngaryg (6.1 | Phasme)
-
35ème : mmmmmm (5.4 | Phasme)
-
36ème : evoorq (4.6 | Fragile)
-
37ème : slipkang (3.6 | Fragile)
-
38ème : ElioX (3.4 | Fragile)
-
39ème : Dispano (3 | Fragile)
-
40ème : Tucanico (2.5 | Fragile)
-
41ème : Theo6 (2.1 | Fragile)
-
42ème : KeiNagase02 (0 | Fragile)
